أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي تقلصات الرحم في فترة الحيض، كيفية التخلص من تقلصات الرحم أثناء الدورة الشهرية

كيفية التخلص من تقلصات الرحم اثناء الحيض:

دليلك وطريقتك السهلة التي نقدمها لك وتساعدم في التخلص من تقلصات الرحم اثناء الحيض يمكنك الان التخلص النهائي من التقلصات اثناء الحيض المزعجة و المتعبه لك ، تحدث التقلصات نتيجة انقباض الرحم خلال الحيض وتختلف حدتها من معتدلة الى منهكة.
أشياء سوف تحتاجي إليها : * كالسيوم مكمل غذائي * ماغنيسيوم مكمل غذائي * مسكن للتقلصات * فيتامين B
1 _ اخفضي من استهلاك الملح و السكر والكافيين خلال الأسبوع السابق لدورتك الشهرية لمنع التقلصات أو التخفيف من حدتها.

2 _ زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل اللبن و الزبادي أو الخضروات الورقية.

3 _ تذكري أن فيتامين B المركب ذوى فاعلية عالية من الممكن أن يساعدك إذا كنتي معرضه لتقلصات الحيض. وفيتامين بي 6 ذو أهمية خاصة، ولكن لا تتناولي أكثر من 100 ملجم لليوم الواحد.

4 _ عرضي عضلاتك للحرارة عندما تحدث التقلصات. كاخذ حمام ساخن او وضع زجاجة ماء ساخن على البطن أو أسفل الظهر.


5 _ الأخذ في التحرك. الجلوس أو الاستلقاء هنا و هناك من الممكن أن يجعل شعورك بالألم أسوأ. السباحة والمشي جيدان لأنهما نشاطات معتدلة و ليست مجهده جدا. بعض التمرينات واوضاع اليوجا من الممكن أيضا أن تساعد في تخفيف الألم.

6 _ تجنبي الوقوف لفترات طويلة إذا كنتي تعانين من ألم في أسفل الظهر.

7 _ دلكي أسفل ظهرك لتخفيف التوتر و الألم.





8 _ تناولي ibuprofen أو naproxen ليساعد على تخفيف التقلصات.

9 _ أخذ وقت للراحة، تنفسي بعمق و استمعي إلى موسيقى هادئة.

ملاحظات هامة : * إذا كنتي ترغبين في استخدام الأعشاب والعلاجات الطبيعية الأخرى، قومي بإستشارة طبيب يمارس العلاجات الطبيعية أو مختص . * إذا كنتي تعانين من ألم حاد أو لديك تدفق شديد غير طبيعي أو لاحظتي جلطات دموية كبيرة، أو لديكي أعراض أخرى مثل القيئ أو الإغماء ، استشيري طبيب.


#2

افتراضي رد: تقلصات الرحم في فترة الحيض، كيفية التخلص من تقلصات الرحم أثناء الدورة الشهرية

الف شكر يا قمرى
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#3

افتراضي رد: تقلصات الرحم في فترة الحيض، كيفية التخلص من تقلصات الرحم أثناء الدورة الشهرية

رد: تقلصات الرحم في فترة الحيض، كيفية التخلص من تقلصات الرحم أثناء الدورة الشهرية
#4

افتراضي رد: تقلصات الرحم في فترة الحيض، كيفية التخلص من تقلصات الرحم أثناء الدورة الشهرية

جمييل جدا ومهم
#5

افتراضي رد: تقلصات الرحم في فترة الحيض، كيفية التخلص من تقلصات الرحم أثناء الدورة الشهرية

جزاكِ الله كل خير
إظهار التوقيع
توقيع : حكاية زهره


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
اسباب العقم وتأخر الإنجاب عند المرأة ريموووو مرحلة الحمل والولاده
مواضيع منوعه عن الحمل مهمه شوشو السكرة مرحلة الحمل والولاده
جدول للاباضة و حدوث حمل.. Nada Nodaa مرحلة الحمل والولاده
الرحم المائل ( المقلوب ) الموجودة العيادة الطبية
افبي ام ريان استشارات عدلات الطبيه


الساعة الآن 11:10 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل