طريقه التخلص من الكرش ,طريقة انقاص الوزن ,وصفه للقضاء على بروز البطن
يعاني الكثير من النّاس من بروز البطن وسمانته؛ فالبطن يزيد من ضغطهم النفسيّ، ويمنعهم من القيام بنشاطاتهم الجسديّة من دون إحساس بالتّعب أو الخمول، لذا يقوم الكثيرون بالبحث عن الحلول والطرق للتخلّص من زيادةالوزن .
طرق تخسيس البطن
للحديث عن هذا الموضوع سنورد بعضاً من الطّرق الشّائعة في تخسيس البطن، فالحلّ الفعّال دوماً لعمليّة تخسيس أي منطقة من الجسم هو القيام بالمداومة على التّمارين الرياضية، وهناك تمارين رياضيّة كثيرة لكلّ منطقة من الجسم تعمل على تذويب الدهون حين ممارستها، ومن هذه التمارين الرياضية:
أولاً: ممارسة رياضة المشي السريع، فهي من التّمارين السّهلة، وفي ذات الوقت تأثيرها فعّال جداً في تخسيس منطقة البطن، فيجب المداومة على المشي يومياً أو على الأقل مرّتين في الأسبوع.
ثانياً: القيام بتمرين المعدة، ويكون التمرين على وجهين؛ إمّا أن تقوم بالاستلقاء على ظهرك وتقوم برفع نصفك العلوي عدّة مرّات إلى أن تشعر بالتّعب يوميّاً، وإمّا أن تستلقي أيضاً على ظهرك وتعمل على رفع ساقيك عالياً مع تثبيت يديك تحت رأسك؛ فهذه الطّريقة تعمل على تخسيس البطن.
بعد إجراء هذه التّمارين الرياضيّة هناك عدّة طرق معروفة ومنتشرة كثيراً بين أوساط النّاس وهي: الطب البديل " الأعشاب" فكثير من الأفراد يشعرون بالرّاحة نحوها، ويميلون للمداواة بها، وهناك الكثير من الوصفات الّتي تعمل على تخسيس البطن، وهي كالتّالي:
أولاً: اصنع خليطاً من الأعشاب التّالية وهي: شاي أخضر ثم أضف إليه ميرميّة جافة، ومن ثمّ القرفة و الزنجبيل المطحون، ويمكن لك إن أحببت إضافة القليل من الكمون، وإضافة بذر الكتان، بعد خلط المقادير جيّداً يضاف إلى المقادير عصير الّليمون، أو خلّ التفّاح الطبيعي؛ كي تصبح سميكةً ويسهل عجنها، ومن ثمّ قم بعمل أقراص صغيرة منها، ثم اتركها حتّى تجمد في الفريزر، وقم بتناول قرص قبل كلّ وجبة، مع المداومة على هذه الوصفة سوف تشعر بذوبان منطقة البطن .
ثانياً: الإكثار من شرب الماء خلال اليوم، فهو يعمل على ملء المعدة، وإحساسك بالشّبع دوماً، ويقوم بتذويب الدّهون في كافّة الجسم ومن ضمنه منطقة البطن .
ثالثاً: من أكثر النّباتات فاعلية في عمليّة تخسيس البطن بشكل سريع هو الزنجبيل؛ فهو يعمل على حرق الدّهون بشكل سريع، ولأهميّة هذا النّبات في عملية تخسيس البطن أحببنا أن نورد لك هذه الطّريقة السهلة والفعّالة لحرق دهون البطن وتخليصك منها، فما عليك إلّا أن تقوم بغلي مطحون الزنجبيل وإضافة القرفة إليه وشرائح من الّليمون، وتناول المنقوع بعد الوجبة مباشرة، وسترى النّتيجة في أقل فترة ممكنة إن داومت على تناوله، فهو مزيج مضمون في تخسيس منطقة البطن.
رابعاً: هناك أيضاً مشروب الكمّون المطحون عند غليه مع شرائح الليمون؛ فهو يقوم بإشعارك بفقدان الشهيّة للأكل، ويعمل على تخسيس منطقة البطن .
خامساً: تناول الشّاي الأخضر يومياً يعمل على تخسيس وحرق دهون منطقة البطن خاصّة بعد وجبة الطّعام .
سادساً: شرب كوب من الماء الدافئ على الرّيق مع إضافة ملعقة خلٍّ طبيعيّ يوميّاً يعمل على تخسيس منطقة البطن.
يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الكرش ،حيث اثبتت الدراسات أن هناك حوالي 45 مليون عربي يعانون من هذه الظاهره، تعاني العديد من السيدات وخصوصاً اللاتي أنجبن من هذه المشكلة، وقد تتفاقم المشكله عند بعض السيدات وتصل إلى حد وصفها مشكله نفسيه ،وذلك عند شعورها بالإحراج من شكل جسدها عند إرتداء الملابس وخصوصاً الضيقه منها، مما قد يؤثر بشكل أو بآخر على حياتها الزوجيه.
ما هو الكرش؟
الكرش الشحمي هو بروز في البطن نتيجة لتراكم كميات زائدة من الدهون، مع زيادة وتضخم في حجم الخلايا الدهنية في هذه المنطقة ،وغالباص ما يكون الكرش مصحوباً بزيادة في الوزن بشكل عام .
لذلك لابد من العمل على تخسيس الكرش بالبدء أولاً بتسييح الشحوم والدهون على الكرش، وذلك إما من خلال إتباع حمية غذائية معينة إضافة إلى ممارسة الرياضة، حيث أن معظم الحالات التي يتكون فيها الكرش يكون نتيجة نظام غذائي خاطئ، أو قلة الحركة.
للتخلص من الكرش عليك اتباع الخطوات الآتية :
يجب إستبدال الأنظمة الغذائية السيئة الى انظمة غذائية صحية، وذلك من خلال الإبتعاد عن تناول الدهون والسكريات واللحوم بكثرة، لابد من الإكثار من الخضروات الطازجة والفواكه الليئة بالالياف الطبيعية .
يجب المداومة على الصلاة، حيث أن الحركات التي يقوم بها الإنسان خلال صلاته تعمل على تحريك وتنشيط الدورة الدموية بالكامل .
يجب إتباع نظام رياضي صحي من خلال الاشتراك بأحد النوادي الرياضية، أو من خلال ممارسة الرياضة البسيطة في البيت، وقد يستبدلها البعض بالجري والمشي لمسافات طويله يومياً، لأن المشي يعمل على إذابة الدهون في كل انحاء الجسم .
يلجأ البعض إلى ربط حزام حول البطن من أجل تضييق حجم المعدة وبالتالي قلة الإحساس بالجوع، كما يلجأ البعض الأخر إلى عمليات تصغيير حجم المعدة، أو شفط الدهون، كلها أمور تساعد على تخسيس الكرش ولكن لابد من اتباع حمية غذائية وممارسة الرياضة وعدم الإعتماد فقط على العملية الجراحية، لان الانسان قد يعود الى نفس الوضعية إذا لم يهتم بطبيعة اكله ولم يمارس الرياضة .
الأطعمة التي تقلل من الدهون والتي تمد الجسم بالطاقة :
1) الخضار :
الخضار بشكل عام مفيدة جدا للجسم فهي تحتوي على الألياف التي يحتاجها الجسم، ومن أكثر الخضروات سهولة في الهضم : الكوسا والباذنجان، إضافة إلى البندورة مع ازالة قشورها لأنها مسببة للحموضة .
2) الفواكه :
الفراولة، المشمش، التفاح، والدراق، والإبتعاد تماماً عن الفواكه المليئة بالماء مثل البطيخ أو الشمام لأنها تسبب إنتفاخ في البطن إضافة إلى العنب، التين، الكرز والخوخ .
3) اللحوم والأسماك :
يفضل تناول السمك بدل من اللحوم، وذلك لأن اللحوم تحتوي على الدهون، ولكن يجب إختيار الأسماك قليلة الدهون، إذ ليس جميع الأسماك يمكن أكلها .
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
تنبيه اداري
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| بالصور : طريقة طبيعية و سهلة للتخلص من الكرش, طرق جديدة وتمارين للتخلص من الكرش | ام سيف 22 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| أطعمة تحرق الدهون وتساعدك علي فقدان الوزن | فتاة أنيقة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم | A7sas | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| الكرش التخلص من الكرش طريقة انقاص الوزن وصفه للقضاء على بروز البطن | هبه شلبي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| شد عضلات البطن تمارين شد البطن التخلص من البطن الكرش | هبه شلبي | التمارين الرياضية | ||
الساعة الآن 04:19 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع