تخلصى من الشعور بالجوع
بعض من الناس لديهم الرغبة الحقيقية في خفض أوزانهم، إلا أن المشكلة التي تواجههم هي شعورهم الدائم بالجوع.
وإليك الآن النصائح لتسيطرى على الجوع:
1. ابقي نفسك مشغولة: كلما شعرت أنك بحاجة إلى الأكل، اشغلي نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو الاتصال بصديقتك أو الخروج للمشي. المقصود أنه كلما ازداد نشاطك كلما قل تفكيرك في الطعام، كذلك كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية.
2. اشربي الماء: تناول حوالي لترين من الماء يوميا بين الوجبات يخف من الشهية والإحساس بالجوع. في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع، لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان بحاجة إلى الماء وليس إلى الطعام. لذلك عليك بشرب الماء أولا لأن ذلك قد يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاولين التخلص منها.
3. تناولي الفيتامينات: إذا كنت تشعرين بجوع حقيقي فمن الممكن أن يكون جسمك يفتقد بعض المواد الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول كميات إضافية من الطعام.
4. تناولي الوجبات الخفيفة: الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك بالجوع. ضعي إلى جانبك الكثير من الخضراوات النيئة والفواكه حيث أنها لا تحتوي على سعرات عالية كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع.
5. تريثي قبل الأكل: إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظري لمدة عشرة دقائق، لأن نوبة الجوع قد تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشربي المياه حيث لا تعودين تشعرين بأنك بحاجة إلى الأكل
يارب اكون افدتكم
أسالكم الدعاء بظهر الغيب
إظهار التوقيع
توقيع : بسم الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تخلصى من الشعور بالجوع
إظهار التوقيع
توقيع : ليبية وافتخر
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تخلصى من الشعور بالجوع
إظهار التوقيع
توقيع : بسم الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تخلصى من الشعور بالجوع
إظهار التوقيع
توقيع : سمسم*
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تخلصى من الشعور بالجوع
إظهار التوقيع
توقيع : بسم الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تخلصى من الشعور بالجوع
إظهار التوقيع
توقيع : مصريه اكيد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تخلصى من الشعور بالجوع
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الايمان
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تخلصى من الشعور بالجوع
رد: تخلصى من الشعور بالجوع
إظهار التوقيع
توقيع : عاشقة اولادى
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تخلصى من الشعور بالجوع
رد: تخلصى من الشعور بالجوع
رد: تخلصى من الشعور بالجوع
إظهار التوقيع
توقيع : بسم الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تخلصى من الشعور بالجوع
رد: تخلصى من الشعور بالجوع
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تخلصى من الشعور بالجوع
رد: تخلصى من الشعور بالجوع
رد: تخلصى من الشعور بالجوع
نورتونى يا اغلى عدولات
إظهار التوقيع
توقيع : بسم الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تخلصى من الشعور بالجوع
إظهار التوقيع
توقيع : sho_sho
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تخلصى من الشعور بالجوع
رضيت بما قسم الله لى.... وفوضت امرى الى خالقى
كما احسن الله فيما مضى .... كذلك يحسن فيما بقى
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| آراء في أشهر الآراء : سيجموند فرويد (تفسير الأحلام) .. | حلم وواقع | منتدى تفسير الاحلام | ||
| طرق للتحكم فى عواطفك | ريموووو | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| عوامل تسبب الشعور الدائم بالجوع 2025 | ЙǑŏƒ | الرجيم والرشاقة | ||
| الأطعمة التي تزيد الشعور بالجوع.تعرف على الأطعمة التي تزيد الشعور بالجوع | محبة صديقاتها | الطب البديل | ||
| أطعمة تمنع الشعور بالجوع | إم البراء | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 05:05 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع