أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

Oh أسرار للوصول للوزن المثالي

عدم الذهاب لصالة الجيم في تلك الحالات :






- عندما تكونين علي معدة فارغة.
- إذا كانت معدتكِ مصابة بنزلة برد.
- إذا لم تأخذى قسطاً وافراً من النوم.
وسبب ذلك هو أن جسدكِ غير مستعد للعمل وحرق السعرات الحرارية .
التمارين فى جماعة:

إذا كنتِ لا تستطيعين تحمل تكلفة المدرب الشخصى وحدكِ, فإتفقى مع مجموعة من الصديقات لعمل التمرينات تحت إشراف مدرب خاص مما يجعل التكلفة أقل ويزيد من حماستكِ.
ركوب الدراجة:

أكدت العديد من الدراسات أن النساء اللاتى يمارسن تمارين ركوب الدراجات لمدة 20 دقيقة بدرجة سرعة عالية فقدن وزنهن أكثر بثلاث مرات من اللواتى يمارسن هذا التمرين لمدة 40 دقيقة وبدرجة سرعة أبطأ .
شجعى نفسك بالهتاف أثناء الحمية:

عند الشعور بالتعب أثناء التدربيات حاولى تشجيع نفسكِ بالهتاف فذلكِ يزيد من حماسك واندفاعكِ لممارسة التمارين.
إبتعدى عن الوجبات السريعة:

الإبتعاد عن الوجبات السريعة والصلصات الدسمة وحاولى البحث عن بدائل صحية.
تجنبى مغريات الأطعمة:

عند شعوركِ بالجوع إبتعدى عن الركن المخصص لتقديم الطعام وحاولى أن تسدى جوعكِ بوجبات خفيفة ومن الممكن حملها بيدك كالقمح والمخبوز أو بسكويت خفيف مملح.


#2

افتراضي رد: أسرار للوصول للوزن المثالي

موضوع رائع
يسلمو
إظهار التوقيع
توقيع : صفاء الحياة
#3

افتراضي رد: أسرار للوصول للوزن المثالي

يسلمو الايادي
بارك الله فيك
إظهار التوقيع
توقيع : طُمُوحي الجنّة
#4

افتراضي رد: أسرار للوصول للوزن المثالي

رد: أسرار للوصول للوزن المثالي
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#5

افتراضي رد: أسرار للوصول للوزن المثالي

مشكوره حبيبتي منوره
إظهار التوقيع
توقيع : الورده الخجوله
#6

افتراضي رد: أسرار للوصول للوزن المثالي

مشكوره على المعلومات
#7

افتراضي رد: أسرار للوصول للوزن المثالي

يسلمووووو يا قمر
#8

افتراضي رد: أسرار للوصول للوزن المثالي

بالتوفيق موضوعك جميل
بالتوفيق موضوعك جميل
بالتوفيق موضوعك جميل
بالتوفيق موضوعك جميل
#9

افتراضي رد: أسرار للوصول للوزن المثالي

فعلا النصايح دي مفيده علشان تستمري في التمارين
إظهار التوقيع
توقيع : هالة يوسف
#10

افتراضي رد: أسرار للوصول للوزن المثالي

مشكووووووره
#11

افتراضي رد: أسرار للوصول للوزن المثالي

موضوع رااائع
إظهار التوقيع
توقيع : صحي لك
#12

افتراضي رد: أسرار للوصول للوزن المثالي

صحيح يسلموا عالمعلومة
#13

افتراضي رد: أسرار للوصول للوزن المثالي

شكراااااااا باااااارك الله فيك
الله جزيك كل خير يا رب
#14

افتراضي رد: أسرار للوصول للوزن المثالي

يسلمووو
#15

افتراضي رد: أسرار للوصول للوزن المثالي

شكرا لكك
#16

افتراضي رد: أسرار للوصول للوزن المثالي

يسلموووووووووو الايادي
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#17

افتراضي رد: أسرار للوصول للوزن المثالي

مشكووووووووره دائما
#18

افتراضي رد: أسرار للوصول للوزن المثالي

جزاك الله كل خير


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
أدق طريقة لحساب الوزن المثالي للجسم أدق طريقة لحساب الوزن المثالي للجسم,تعرفي علي كي جنا حبيبة ماما زيادة الوزن والتخلص من النحافة
ما هو وزن الطفل الطبيعي حسب العمر ؟ لولو حبيب روحي العناية بالطفل
العلاقة الزوجية: الوصايا العشرة للرجل المثالي! 2025 ЙǑŏƒ الحياة الزوجية والاسرية
حيل تتبعها النساء للوصول الى قلوب الرجال .. مصريه شقيه الثقافة والتوجيهات الزوجية
طريقة حساب الوزن المثالي sho_sho طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 12:00 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل