أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي أسرع طرق انقاص الوزن / نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية

طبيعة الحياة التى نعيشها فى الوقت الحالى لم تعد تسمح لنا بممارسة الرياضة باتظام علاوة على كثرة استخدام السيارات فى التنقل و المصاعد فى العمارات مع بعض العادات الغذائية التى جعلت من السمنة خطرا منتشرا بين كافة الفئات العمرية و جعلت الغالبية العظمى يحلمون بشىء اسمه التخسيس السريع او انقاص الوزن . هناك عدة طرق لانقاص الوزن والوصول إلي الجسم المثالى الذي تحلم به ومن تلك الطرق :-

1-انقاص الوزن بالماء





و في هذة الطريقة نستخدم الماء الخالي من السعرات الحرارية في التخسيس و انقاص الوزن حيث أن تناول كميات مناسبة من الماء يساعد الجسم علي القيام بجميع العمليات الحيوية.
حين أن شرب كوبا من الماء البارد يساعد ذلك في إذابة الدهون عن طريق حرق الدهون لأستخراج طاقة لرفع درجة حرارةذلك الماء البارد إلي درجة حرارة الجسم العادية ونشرب كوبا من الماء قبل الوجبة وكوبا اخر بين الوجبتين وقبل المجهود البدني تناول كوبا من الماء وعند الأستيقاظ تناول كوبين من الماء البارد وضع كميه من الماء بجانب السرير حتي أذا أستيقظت في الليل عطشانا تشرب منه.
2- الأكثار من الأطعمة الغنية بالألياف من أجل انقاص الوزن

هذه الاطعمة تساعد علي الهضم وتمنع حدوث الإمساك وتخفض نسبة الكوليسترول في الدم وأيضا تصنع في المعدة كتلة ذات قوام تشعرك بالشبع فتقلل الشعور بالجوع والأفراط في تناول الطعام.

( مثال للأطعمة الغنية بالألياف الخضروات والفواكهة بجميع أنواعها مثال :- التفاح وورق الخس والفجل والخيار والكرنب )
3- النوم الكافي هام لانقاص الوزن

حيث أن عدم النوم الكافي يؤدي إلي أستثارة إفراز هرمون يسبب الشعور بالجوع أما النوم الكافي يؤدي إلي الحفاظ علي انقاص الوزن حيث أنه أثبتت الدراسات البحثية علي أن النوم الكافي يؤدي إلي انقاص الوزن 7 كجم علي مدار العام.

4- الإهتمام بوجبة الأفطار لانقاص الوزن

من الضرورى جدا الاهتمام بتناول وجبة الافطار و عدم اهمالها فالانتظام فى تناول الافطار خاصة فى الصباح الباكر يعتبر وسيلة جيدة لانقاص الوزن حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الدين يتركون وجبة الأفطار يميلون إلي الشعور بالجوع علي مدار اليوم و اضافة البروتين إلي وجباتك لأنه يجعلنا نشعر بالشبع والأمتلاء لفترات أطول أكثر من الدهون والكربوهيدرات ويحافظ علي كتلة العضلات الموجودة بأجسادنا ويحفز علي حرق الدهون.

5- وضع القليل من خل التفاح إلي طبق السلطة الخاص لانقاص الوزن

خل التفاح يساعدك علي حرق الدهون و انقاص الوزن.


راجع مقالنا بخصوص فوائد خل التفاح و دوره فى انقاص الوزن عبر هذا الرابط: فوائد خل التفاح
نصائح عامة للتخسيس السريع و انقاص الوزن :-

الأهتمام بشرب الماء وحمله معك أينما ذهبت وأخذ منه رشفة حتي ولو كنت غير عطشان و التقليل من المشروبات الغازية والعصائر .
أعمل علي تلوين طبق طعامك حيث كلما زادت الألوان في الوجبة كلما كانت صحية أضف الخيار والطماطم والجزر والكرنب الملون إلي طبق السلطة الخاص بك.
الأمتناع عن الوجبات السريعة التي تمتلأ بالدهون الغير مشبعة والتي تزيد من وزنك بشكل غير عادي وفي وقت سريع.
التوقف عن شرب المشروبات الغازية المحتوية علي سعرات حرارية كثيرة وذلك بدون أستفادة غذائية حيث أنها لاتحتوي علي أي قيمة غذائية وتحتوي علي كميات سكر عالية قد يصعب علي الجسم التعامل معها وتتحول إلي دهون.
لابد من ممارسة بعض التمرينات الخفيفة مع نظامك الغذائي مثل :- المشي والجري والهرولة وبعض التمارين المنزلية. ((تمارين انقاص الوزن))
لا تلجأ إلي أن تجوع نفسك ذلك لن يفيدك في حرق الدهون بل علي العكس أن عملية تجويع نفسك خطيرة جدا وغير صحية بالمرة.
لاتحرم نفسك بحجة أنك تريد أن تحرق الدهون وتنقص وزنك ولكن هذا ليس معناه أنك تأكل ماتشاء حين ترغب و بكميات كبيرة ولكن الأفضل هو تناول طبق صغير مما تشتهيه نفسك كل فترة.
تناول طعام ببطئ وأعطي لنفسك 20 دقيقة حتي تشعر بالشبع بعد الاكل حيث ان المعدة تحتاج إلي فتره كي تشعر بالشبع.
لاتلجأ كل يوم إلي الميزان كي تري فائدة ماقمت به فوزنك قد يكون متقلب ينصح باستخدام الميزان مرة كل أسبوعين لتري كم خسرت من وزنك.
تحديد هدفك ووزنك الذي تريد أن تصل إليه ودائما تذكر نفسك به ولاتتخلي عنه أبدا و ذلك سيدفعك في كل مرة إلي التقدم في نقصان الوزن والتقريب إلي تحقيق هدفك وحلمك بجسم مثالي.
معتقدات خاطئة حول انقاص الوزن و التخسيس

من المعتقدات الخاطئة في ذهن الكثير عن التخسيس هو شرب الماء الساخن أو الدافئ علي الريق قبل الأفطار لإنقاص الوزن حيث أن الصحيح هو شرب الماء البارد الذي يبذل الجسم الطاقة كي يجعله يصل إلي درجة حرارة الجسم الداخلية وهي 37 درجة مئوية الشئ الذي يسبب فقدان للدهون علي هيئة طاقة تستخدم في رفع درجة حرارة هذا الماء البارد .
و أيضا من المعتقدات الخاطئة حول انقاص الوزن هي الساونا والصحيح أن الساونا هي طريقة لتخلص الجسم من الماء الزائد والأملاح علي هيئة عرق ليس فقدان للدهون المتراكمة.
من الشائع أيضا للتخسيس هو أضافة خل التفاح الي السلطة كي يساعد على حرق الدهون ولكن الأكثار منه او تناوله بالملعقة يسبب قرح معدية.
من تلك المعتقدات الخاطئة حول انقاص الوزن هو اللجوء إلي الرجيم دون أشراف الطبيب المختص خاصة في بعض الأحوال المرضية والواجب أشراف الطبيب علي ذلك النظام الغذائي الذي يختلف من شخص إلي شخص علي حسب أحتياجات كل جسم من العناصر الغذائية و عمر كل شخص.
مع تمنياتنا لكم بالصحة و السعادة


إظهار التوقيع
توقيع : Mariam Wahid
#2

افتراضي رد: أسرع طرق انقاص الوزن و نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية

رد: أسرع طرق انقاص الوزن و نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية
إظهار التوقيع
توقيع : فتاة بالحياء تجملت
#3

افتراضي رد: أسرع طرق انقاص الوزن و نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية

تسلمى يا قمر موضوع رائع
إظهار التوقيع
توقيع : مامى 2
#4

افتراضي رد: أسرع طرق انقاص الوزن و نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية

يسلمووووووووو
إظهار التوقيع
توقيع : زاهرة الياياسمين
#5

افتراضي رد: أسرع طرق انقاص الوزن و نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية

موضوعك رائع
#6

افتراضي رد: أسرع طرق انقاص الوزن و نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية

شكراااااااا
#7

افتراضي رد: أسرع طرق انقاص الوزن و نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية

رد: أسرع طرق انقاص الوزن و نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#8

افتراضي رد: أسرع طرق انقاص الوزن و نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية

جميل جدا
#9

افتراضي رد: أسرع طرق انقاص الوزن و نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية

شكرااااااااااا
#10

افتراضي رد: أسرع طرق انقاص الوزن و نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية

شكراااااااااااااااااااااااا
#11

افتراضي رد: أسرع طرق انقاص الوزن و نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية

شكراااااااااااااااااا
#12

افتراضي رد: أسرع طرق انقاص الوزن و نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية

شكرا اختي راح اجربه اكيد
إظهار التوقيع
توقيع : الورده المخمليه
#13

افتراضي رد: أسرع طرق انقاص الوزن و نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية

تجربتى عن زياده فى الوزن
انا كنت مليانه حبتين تلاه كدااا جربت كل حاجه ادويه ونظام غذائى وحتى الاعشاب وجربت ماكولشى بس مفيش فايده
لحد ما صحبتى قالتلى على دكتوره كويسه جدا اسمها ايمان فكرى دكتوره كيوووت كدااا الصراحه كشفها كان غالى حابه بس عشان انا مشتركه فى شركة رعايه صحيه اسمها المصريه الفرنسيه للرعايه الصحيه
كاشفها كان 150 دفت انا 75
والمتابعه50 دفعت انا 25
وحاليا وزنى بقى كويس اوىىى بقيت البس براحتى الحمدلله يارب اكون فيدتكوااا
ااه رقم شركة الرعايه لو حابين متدفعوش كتير وهى شركة كويسه جدا
و01001403453
#14

افتراضي رد: أسرع طرق انقاص الوزن و نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية

موفقيــــــــــــــــــــــــــــن يارب للخير
#15

افتراضي رد: أسرع طرق انقاص الوزن و نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية

شكرا عالطرح المفيد
#16

افتراضي رد: أسرع طرق انقاص الوزن و نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية

شكرا على الموضوع القيم
#17

افتراضي رد: أسرع طرق انقاص الوزن و نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية

مشكورة
إظهار التوقيع
توقيع : ام الاء وبيان2
#18

افتراضي رد: أسرع طرق انقاص الوزن و نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية

مشكوره أختاه
تسلموا عالطرح الأكثر من رااااااائع
#19

افتراضي رد: أسرع طرق انقاص الوزن و نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية

أقوى منتج للتنحيف وحرق الشحوم
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جنين القمح لحرق الشحوم والتنحيف والقضاء على السمنة

اسم المنتج : خليط مسحوق جنين القمح Weat Gearm Mix

الشركة المنتجة :شركة بيت الأعشاب (Herbal Home) في ماليزيا
المواد التي تستعملها الشركة : أعشاب وفواكه المنطقة الاستوائية
ترخيص المنتج : المنتج مرخص عالميا عن طريق وزارة الصحة
النتائج المرجوة من المنتج : النتائج 100% باذن الله (ولكن الالتزام بالعلاج )
منتجات الشركة : أكثر من 20 منتجاً طبيعياً
المختبرات : مراكز أبحاث في ماليزيا وأمريكا ومركز ابحاث ميدهيلث الالماني


والنتيجة مبهرة واكيد ما رح تتأكدوا لحتى تجربوا
واللي بيستفيد على شيء لازم يفيد غيره ويدله على الصح

قريبا سوف يتوفر بالصيدليات ومتاجر الوكلاء في الوطن العربي


المنتج مستخلص من جنين حبة القمح

ويعمل المنتج على حرق الشحوم وتخليص الجسم من السموم , يتوقع خسارة ما بين 2 حتى 5 كيلو غرام في الشهر .
تظهر النتائج بعد الأسبوع الأول من الإستعمال
ومبدأ عمله : يلاحظ خروج العفن وترسبات الجسم من الأمعاء ويترافق تدريجياً مع شعور براحة ورشاقة بالجسم.
ويظهر تأثيره بشكل خاص في منطقة البطن والأرداف .
.. إحذروا التقليد ..
0060173170152 :Whatsapp
#20

افتراضي رد: أسرع طرق انقاص الوزن و نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية

احسن رجيم هو الرياضة
#21

افتراضي رد: أسرع طرق انقاص الوزن و نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية

مشكورة على ها المعلونات القيمة

وبفكر اجيب خل التفاح قريب واضعة على السلطة فعلا
#22

افتراضي رد: أسرع طرق انقاص الوزن و نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية

شكرررررا على المعلومه القيمه
#23

افتراضي رد: أسرع طرق انقاص الوزن و نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية

جزيت خيرا عالمعلومات القيمة
#24

12 رد: أسرع طرق انقاص الوزن و نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية

مشكورة وصفة رائعة اشاء الله تفيد السمينات
انا امزح لاتزعلوا مني انا صديقتكم وانا احبكم
إظهار التوقيع
توقيع : المتألقة هبة
#25

افتراضي رد: أسرع طرق انقاص الوزن و نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية

يسلموووا لكن حذار من خل التفاح فهو خطير
#26

افتراضي رد: أسرع طرق انقاص الوزن و نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اللهم صلى على سيدنا محمد واله واصحابه اجمعين
#27

افتراضي رد: أسرع طرق انقاص الوزن و نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية

بالتوفيق موضوعك جميل جدا


بالتوفيق موضوعك جميل جدا


بالتوفيق موضوعك جميل جدا


بالتوفيق موضوعك جميل جدا
#28

افتراضي رد: أسرع طرق انقاص الوزن / نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية

مشكورة
#29

افتراضي رد: أسرع طرق انقاص الوزن / نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية

تسلمي على هذا الطرح
رائع
#30

افتراضي رد: أسرع طرق انقاص الوزن / نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية

شكرا
#31

افتراضي رد: أسرع طرق انقاص الوزن / نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية

موضوع مهم ويحتاجه معظم السيدات
#32

افتراضي رد: أسرع طرق انقاص الوزن / نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية

شكرا اوى
#33

افتراضي رد: أسرع طرق انقاص الوزن / نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية

سلمت يداااكي على الموضوووووع.
#34

افتراضي رد: أسرع طرق انقاص الوزن / نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية

تسلمى
#35

افتراضي رد: أسرع طرق انقاص الوزن / نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية

تسلم ايدك
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#36

افتراضي رد: أسرع طرق انقاص الوزن / نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية

شكرا ليكي
#37

افتراضي رد: أسرع طرق انقاص الوزن / نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية

رائع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
اسباب زيادة الوزن السريع في منطقة البطن حياه الروح 5 طرق التخسيس وانقاص الوزن
وصفات طبيعية للدكتور اسامة الحجازي همسات الحنين طرق التخسيس وانقاص الوزن
نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم A7sas طرق التخسيس وانقاص الوزن
مفتاح انقاص الوزن الزائد الخاص بك المهاجرة طرق التخسيس وانقاص الوزن
رجيم انقاص الوزن الزائد كلة في يوم واحد حياه الروح 5 طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 05:54 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل