نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
دائما ما ينصبح باتباع رجيم صحى يعتمد على تغير نمط الحياة بشكل كامل عن الطرق انقاص
الوزن بدون رجيم وفى السطور المقبلة سوف نتعرف على افضل الطرق والنصائح التى تساعد على تحفيف الوزن بدون رجيم .
لا تهملي وجبة الإفطار أبدًا، سواء في العمل أو المنزل..هي أول خطوة نحو وزن سليم وصحة جيدة.
تناول عدد 5 او 6 وجبات يومية وتكون صغيرة وبهذا جسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية ولا تشعرى بالجوع مع مراعاة عدم الاكل ثم النوم مباشرة .
إحذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات, كما ان الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة .
لا تكثري من إضافة الملح إلى الطعام لأنه يقوم بتخزين السوائل في الجسم.
شرب الماء بكثر والمحافظة على شرب كوب من الماء قبل الطعام بربع ساعة لتقليل الشعور بالجوع والاحساس بالشبع بسرعة.
لا تتناولي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين .
يجب الفصل بين كل وجبة والأخرى بثلاث ساعات على الأقل.
تجنبي الوجبات الغنية بالدسم
اذا كنت تشتهين الحلويات فجربي أولا تناول بعض الفواكه المجففة أو ملعقة عسل صغيرة بدلا من السكاكر والحلويات. يمكنك أيضا تناول بعض المربى. جربي البدائل الصحية، مثلا بدلا من ساندويش نقانق ومستردة ومايونيز، جربي النقانق مع الطماطم الطازجة والخس والخيار. أما اذا كنت تشتهين المشروبات الحلوة، فجربي الانواع المصنوعة من الحليب قليل الدسم وبدون كريمة وبدائل السكر.
قائمة بالوجبات الصحية الخفيفة المقترحة:
100 غم بسكويت مالح
1 موزة
خبز صحي
سلطة فواكه
مشمش مجفف أو تمر
من تنسيق أم أمير
إظهار التوقيع
توقيع : طُمُوحي الجنّة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
إظهار التوقيع
توقيع : زاهرة الياياسمين
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
إظهار التوقيع
توقيع : جويريه
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
إظهار التوقيع
توقيع : طُمُوحي الجنّة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
إظهار التوقيع
توقيع : رويداء الهادي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
إظهار التوقيع
توقيع : nado0oshop
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
إظهار التوقيع
توقيع : MINA998
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
إظهار التوقيع
توقيع : hairtransland
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
إظهار التوقيع
توقيع : hairtransland
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الخلاصة النهائية للرجيم الناجح ... كلي اللقيمات | تخسيس | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| أطعمة تحرق الدهون وتساعدك علي فقدان الوزن | فتاة أنيقة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم | A7sas | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| حيل سحرية لإنقاص الوزن بدون رجيم | حتشبسوت الصغيرة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| ريجيم الفجل لخسارة الوزن بسرعة ، طريقة ريجيم الفجل ، الفجل لإنقاص الوزن الزائد | ندى ام | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 09:12 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع