أسرع طرق انقاص الوزن / نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد
طبيعة الحياة التى نعيشها فى الوقت الحالى لم تعد تسمح لنا بممارسة الرياضة باتظام علاوة على كثرة استخدام السيارات فى التنقل و المصاعد فى العمارات مع بعض العادات الغذائية التى جعلت من السمنة خطرا منتشرا بين كافة الفئات العمرية و جعلت الغالبية العظمى يحلمون بشىء اسمه التخسيس السريع او انقاص الوزن . هناك عدة طرق لانقاص الوزن والوصول إلي الجسم المثالى الذي تحلم به ومن تلك الطرق :-
1-انقاص الوزن بالماء
و في هذة الطريقة نستخدم الماء الخالي من السعرات الحرارية في التخسيس و انقاص الوزن حيث أن تناول كميات مناسبة من الماء يساعد الجسم علي القيام بجميع العمليات الحيوية.
حين أن شرب كوبا من الماء البارد يساعد ذلك في إذابة الدهون عن طريق حرق الدهون لأستخراج طاقة لرفع درجة حرارةذلك الماء البارد إلي درجة حرارة الجسم العادية ونشرب كوبا من الماء قبل الوجبة وكوبا اخر بين الوجبتين وقبل المجهود البدني تناول كوبا من الماء وعند الأستيقاظ تناول كوبين من الماء البارد وضع كميه من الماء بجانب السرير حتي أذا أستيقظت في الليل عطشانا تشرب منه.
2- الأكثار من الأطعمة الغنية بالألياف من أجل انقاص الوزن
هذه الاطعمة تساعد علي الهضم وتمنع حدوث الإمساك وتخفض نسبة الكوليسترول في الدم وأيضا تصنع في المعدة كتلة ذات قوام تشعرك بالشبع فتقلل الشعور بالجوع والأفراط في تناول الطعام.
( مثال للأطعمة الغنية بالألياف الخضروات والفواكهة بجميع أنواعها مثال :- التفاح وورق الخس والفجل والخيار والكرنب )
3- النوم الكافي هام لانقاص الوزن
حيث أن عدم النوم الكافي يؤدي إلي أستثارة إفراز هرمون يسبب الشعور بالجوع أما النوم الكافي يؤدي إلي الحفاظ علي انقاص الوزن حيث أنه أثبتت الدراسات البحثية علي أن النوم الكافي يؤدي إلي انقاص الوزن 7 كجم علي مدار العام.
4- الإهتمام بوجبة الأفطار لانقاص الوزن
من الضرورى جدا الاهتمام بتناول وجبة الافطار و عدم اهمالها فالانتظام فى تناول الافطار خاصة فى الصباح الباكر يعتبر وسيلة جيدة لانقاص الوزن حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الدين يتركون وجبة الأفطار يميلون إلي الشعور بالجوع علي مدار اليوم و اضافة البروتين إلي وجباتك لأنه يجعلنا نشعر بالشبع والأمتلاء لفترات أطول أكثر من الدهون والكربوهيدرات ويحافظ علي كتلة العضلات الموجودة بأجسادنا ويحفز علي حرق الدهون.
5- وضع القليل من خل التفاح إلي طبق السلطة الخاص لانقاص الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : princess weaam
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أسرع طرق انقاص الوزن و نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية
إظهار التوقيع
توقيع : نَقاء الرُّوح
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أسرع طرق انقاص الوزن و نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أسرع طرق انقاص الوزن و نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية
رد: أسرع طرق انقاص الوزن و نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية
إظهار التوقيع
توقيع : ياالله ياالله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أسرع طرق انقاص الوزن و نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية
رد: أسرع طرق انقاص الوزن و نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية
إظهار التوقيع
توقيع : دينا صالح
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أسرع طرق انقاص الوزن و نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أسرع طرق انقاص الوزن / نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| مفتاح انقاص الوزن الزائد الخاص بك | المهاجرة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| التخسيس بالاعشاب مجموعه من الاعشاب لـ انقاص وزنك ولجسم رشيق ومثالي | بحبكm | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| الماء و انقاص الوزن , علاقة شرب المياء بالتخسيس | ЙǑŏƒ | الرجيم والرشاقة | ||
| أسرع طرق انقاص الوزن و نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية | hanane hanona | الارشيف والمواضيع المكررة | ||
| الجميز لتخفيف الوزن طريقه مفيده للتخلص من الوزن الزائد | هبه شلبي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 11:55 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع