كيف تعودين عروسا جديدة

الان ساتحدث عن الرشاقه والقوام ...


بعد ان تنجب المراه طفلها الاول يبدأ كرشها بالظهور قليلا مع امتلاء الارداف , وبعد الثاني يزيد الكرش قليلا وتمتلأ الارداف اكثر وهكذا الى الطفل الرابع حتى يصبح كرشها متدليا واردافها كبيره ومؤخرتها كبيره ومترهله ...حينها تتأسف على حالها وتغبط اي رشيقه وتظن ان رشاقتها امر مستحيل ...
اريد ان اعطيكن مثال وفي نفس الوقت دافع : كانت لدي زميله منذ ايام المدرسه , سمينه وزنها يقارب 90 كيلو جرام ,, صدرها مترهل وكرشها اما مؤخرتها فحجمها رهيب ,, زنديها واردافها ممتلئه وسمينه ,, فجاه افاقت من سباتها وبدأت تهتم بنفسها كنا وقتها في الجامعه وكانت تتلقى السخريه والتعليقات من الفتيان , مره من المرات كانت تمشي في احد الممرات وقال لها شاب : يااااااعيني على البلكونه ( مؤخرتها ) رد عليه صاحبه : لا لا مو بلكووونه هذي رف , بس رف قبيح ,, مسكينه انهارت وبكت امام الجميع ,, بعد هذه الحادثه بدأت تغير نظامها الغذائي كانت بين المحاضرات تأكل شيبس او شوكولاته ,, امتنعت عن الاكل بين المحاضرات واكتفت بوجبه واحده بين المحاضرات عباره عن شاي اخضر وبسكويت ,, كانت تخسر وزنها ولكن لا يظهر عليها بسبب سمنتها ,, جاءت الاجازه الصيفيه وحينما انتهت ولاقيناها كانت انحف بكثير ولكن ممتلئه ربما في السبعينات ,, وهكذا استمرت وهي تنقص وزنا ولكن على المدى الطويل وفي فتره طويله حتى صارت انحف مني في اخر مره رأيتها بعد التخرج , ربما وصل وزنها ل50 كيلو ...
سبحان الله بعد ان نحفت انفها صار اجمل ,, ثقتها بنفسها زادت ,, صارت تلبس ما يحلو لها بثقه ويظهر عليها جميلا ,, مشيتها تغيرت وحتى نظراتها ,, اصبحت طويله مع ان طولها لم يتغير ولكن النحافه اعطتها طله طويله , تلك البقع السوداء في وجهها تحت عينيها وحول فمها اختفت تماما...
وهاهي تستعد للزواج رزق الله كل بنت بالزوج الصالح ....
لا تنتظري تعليقا من زوجك على جسدك او من الاخرين , وحتى لو كنت ممتلئه كل ما تحتاجيه هو 10 او 15 كيلو للوصول للوزن المثالي قسميها على 5 شهور اي كل شهر انحفي بمعدل 2 كيلو وكلي ما تشائين وماتريدين ...

غيري نظامك الغذائي القائم على المشروبات الغازيه واستبدليها بالعصائر الطبيعيه ,, اتركي الوجبات العصرونيه او الاكلات بين الوجبات وكلي بدلا منها فاكهه او خضار ,, اتركي الاكل المشبع بالدهون والكربوهيدرات والنشويات ,, حاولي قدر الامكان الابتعاد عن الارز فهو دمار الجسم ,, قللي اكلك للخبز الى مره او مرتين باليوم ,, ان مشيت على نظام صحي ومتوازن دون حرمان ستصبحين مليكان ...

لا تهملي الرياضه ابدا ,, حتى لوكنت نحيفه الرياضه لها انعكاس على نفسيتك فهي تزيد هرمون السعاده وتجعلك رايقه وسعيده وكزاجك معتدل طوال الوقت ,, اشتري جهاز للمشي وان كنت لا تستطعين حددي دائره وهميه في الغرفه امشي عليها 100 مره وزيدي العدد كل يوم الى ان تصلي الى 300 او 500 ....
ان كنت تكرهين المشي وتريدين حلا ينحفك اكثر من المشي انصحك بصعود ونزول الدرج فهو ينحت الجسم وينحف بسرعه ويحرق سعرات ,, وكذلك انصحك بالرقص الشرقي ولكن لا تستمعي للاغاني , ارقصي 10 دقائق وسترين كيف سيصبح جسمك علاوه على الرشاقه سيصبح مغريا وجذابا ...
لاتنسي الشاي الاخضر اجعليه رفيقك الدائم بعد كل وجبه بساعه او ساعتين ,, فهو يحرق سعرات الطعام بشكل خيالي ...
الماء اجعليه حبيبك ورفيقك لاتخلو يدك من قاروره الماء ,, اشربي من 6-8 اكواب يوميا وان استطعت اكثر ,, سترين كيف تصبح بشرتك صافيه وخاليه من الحبوب والبثور ومرويه ,,بالاضافه الى قيام جسدك بالوظائف الحيويه بسلامه تامه ,, والاحساس بالشبع بسبب مفعول الماء ..
اشربي كاسي ماء قبل الوجبه كي تشبعي بسرعه ..

المضغ الجيد للطعام من اسرار الشبع السريع ,, امضغي القمه جيدا واعطيها حقها في المضغ وستشبعين قبل اكمال طبقك ...
عليك بالزبادي بالاضافه الى تزويده لك بالكالسيوم مفيد جدا بالرشاقه ..
استبدلي كل الاجبان والحليب الذي لديك من كامل الدسم الى قليل الدسم ...
اتركي الشوكولاته وان كنت مدمنه مثلي قللي الى قطعه واحده في اليوم , اتركي البسكويت فهو عديم الفائده الغذائيه وان استطعت حتى ابنائك جنبيهم البسكويت لانه لا يحمل اي قيمه غذائيه ..
ساخبرك بمعلومه جميله تفرحك : كلما شعرت بالجوع هذا يعني ان جسدك يحرق سعرات حراريه وهذا يعني انك تنحفين ....
بالنسبه لصدرك البسي الستيان ذو الحشوه فهو يمنحك صدرا جميلا ومغريا وبارزا حتى لوكان مترهلا في الحقيقه ...
ان كانت صدرك مترهلا انصحك بالستيانات من هذا الشكل , تجعل الصدر جميل ومرتب ومرفوع للاعلى ...

في حمامك اليومي حاولي توجيه الماء البارد على صدرك كي لا يترهل اكثر مع تمرير قطعه ثلج على صدرك كي يشد للاعلى ..
قومي برياضه البطن على الاقل 5 دقائق يوميا ولن تشعري بالتعب فهي قليله , وان كنت لا تريدين امشي ويدك مرفوعه للاعلى تماما حتى تشدي بطنك وتسحبيه واتركي الجلوس الخاطئ الذي يزيد من ترهل البطن ..
هناك سر صغير يتعلق بالكرش : ان اردت التخلص منه البسي المشد في يومك ولكن استحملي الشعور بالضيق والحر وكلها ايام وستتعودين عليه , لان لبسك للمشد يشد بطنك وان كنت لاتحتمليه البسيه وقت المشي
ان كانت اردافك كبيره انصحك بتمرين المقص مجرب وخطير , استلقي على الارض على جانب واحد وارفعي رجلا واحده للاعلى واحسبي الى 50 وهكذا تدرجي الى ان تصلي الى 200 بعد اسبوعين , ستختفي اردافك البشعه وسوف تتذكريني وتدعين لي ...
كلامي ليس موجها للسمينات والممتلئات بل النحيفات ايضا ..
ان كانت زوجك يفضلك ممتئله فهناك رجال يعشقون الاجسام الممتلئه حاولي ان يكون جسدك ممتلأ بجمال ,, اي حافظي على شد بطنك واردافك وكوني ممتلئه بدون ترهلات ..
اخيرا انت كنت تريديم مؤخره مغريه وبارزه امام زوجك انصحك ان تغيري طريقه وقوفك , قفي مثل عارضات الازياء وانت تسحبين بطنك للداخل وتبرزين صدرك ومؤخرتك ستجديم كيف اصبح شكل مؤخرتك جميلا ,, بالاضافه الى التمايل اثنءا المشي مثل عارضات الازياء ولكن فقط امام زوجك
بعد ان تكلمت عن الشكل الخارجي و مظهرك الجميل ساتكلم الان عن علاقتك بزوجك ...
اعيدي الحب والرومانسيه المفقوده لحياتك ,, ربما ابنائك يعيقك وجودهم عن القيام باي شئ لذلك خذيهم لوالدتك او اختك او اي قريبه امينه عليهم واسعدي زوجك بالطرق الاتيه التي ساذكرها ....
جهزي عشاءا رومانسيا ....

ادعي زوجك وهو بالعمل عن طريق الايميل الخاص به او المسج او الاتصال به الى العشاء معك ليلا ربما يستغرب ولكن حاولي ان تبعدي الاولاد وان تعدي عشاءا لذيذا ومبتكرا وان لم تستطيعي اطلبيه من اي مطعم وضعيه في اواني جميله وزيني طاوله الطعام ولاتنسي وضع الشموع والزهور الحمراء ,, البسي لباسا جميلا اما فستان بسيط او تنوره قصيره وتوب ناعم او قميص نوم مع روب شفاف وضعي قليلا من المكياج الذي يظهرك بشكل جميل وطبيعي وتناولي العشاء مع زوجك بدون ضجه الاولاد وازعاجهم وبالهناء والشفاء , ولانسي الكلمات الجميله التي تتبادلينها مع زوجك واخباره بانك تنتظرين الفرصه للجلوس لوحدكما كي تعبري له عن حبك وفخرك بانك زوجه لرجل مثله ( حتى لوكان العكس ولكن اكسبيه بالكلمه الحلوه والطيبه )...


جددي حياتكما الزوجيه واتركي ابنائك في البيت مع الخادمه او خذيهم لامك واخرجي بمفردك مع زوجك على الاقل مره بالشهر او الشهرين ,, تنزها مع بعضكيما ,, تعشيا , اذهبا الى السينما ,, اذهبي لاي مكان تشائين مع زوجك دون الاولاد وجددي حياتك الزوجيه وكأنك عروس ,, تجنبي الحديث عن مشاكلكما او مشاكل الاولاد اثناء الخروج والتنزه حتى يتشجع ويخرج معك في كل مره ....

في ليله جميله ورائعه حاولي ان تجهزي ادوات المساج لزوجك وهي عباره عن فوط وزيت مساج او زيت بيبي جونسون ....... .......



وبعد ان يرتاح من المساج املأي له البانيو بالماء الدافئ والزهور المجففه والشموع وحمميه كطفل صغير بنفسك ولا تنسي ان تضعي الشامبو والبلسم على شعره وان تقلمي اظافره , باختصار دلليه وحمميه كطفلك الصغير ودلليه ,, حتى لو كنت تتالمين منه ومن تصرفاته اكسبيه بهذه الحركات ولا تقابليه جفائه وبروده بالجفاف والبرود , لا تنسي ان تناوليه الروب او الفوطه فيما بعد وان تجهزي له ملابسه على السرير ...





جهزي المكان بالشموع والاضواء الخافته والسبي لبسا .........جميلا.........ودلليه واجعليه يعيش في عالم من المتعه معك ..

حينما يخلد اولادك للنوم جهزي طبق حلو مع الشاي او القهوه وتناوليها مع زوجك وانتما تشاهدان برنامج تلفزيوني واجلسي بجانبه ...... ودلليله كطفلك الصغير
تصفحي ايميلك وحاولي ان تدعيه بجانبك كي تريه الايميلات المضحكه او القصصيه واجعليه يتفاعل معك ويضحك ويقهقه وانتما تجلسان معا بجانب شاشه الكمبيوتر ...

ان كنت تريدين ان تنجحي في كل النقاط السابقه وتكسبين قلبه تذكري امرا مهما ,, وهو الا تفسدي جمالك ورومانسيتك بالكلام والثرثره لانها تهدم كل ما تفعليه ,, كوني جميله ورومانسيه وشاعريه لكن بصمت , تبادلي معه النظرات الحانيه والابتسامات ودعيه هو الذي يتكلم ويثني ويشكر ,,, لاتخسري كل ما تقومي به بالثرثره والكلام الزائد