نصائح مهمة لاراحة و لحماية عينيك من أشعة الحاسوب المضرة

الاغلب منا يستعملون الحاسوب للدراسة أو،الاعمال اليومية او فقط مدمن على استعمال الحاسوب لمدة 6 ساعات فأكتر فهذا يوازي مشاهدة الشمس لمدة 6ساعات بدون اختلاس النضر لاس شيء أخر بالتالي يعني ضرر للعينين ومن الاولويات التي يجب عليك الاهتمام بها هي صحة العينين والاغلب منا يضنون انهم فقط عند التقليل من الاضاءة او تكبير الخط و ضبط التبيان فانهم يحمون بصرهم لذلك أقدم لكم 4 نصائح مهمة للحفاظ على العينين






1 : خد استراحة



اخد استراحة

حاول أن تستريح من الحاسوب عبر التجوال في المنزل او حول المكتب لمدة خمس دقائق بعيدا عن شاشة الحاسوب وحسب الدكتور الامريكي marc grossman المختص في حماية العينين ينصح بأخد 3 او 5 دقائق راحة خلال 15 او 20 دقيقة من العمل في الحاسوب .
2 : أنضر بعيد


النظر البعيد

خلال جلوسك أمام الحاسوب لمدة طويلة فان العين تعتاد على رؤية الاجسام القريبة فقط و لاتستطيع تمييز الاجسام البعيدة لهذا فان الاطباء ينصحون بالنظر بعيدا لمدة 5 الى 10 ثواني لتفادي الاصابة بمرض spasme accommodatif او احولال الاعين
3: رمش العينين



رمشة العين

اجريت دراسات حول مدة رمش الانسان خلال جلوسه امام الحاسوب فوجدو ان الانسان يرمش 5 مرات اقل من الانسان العادي وهذا الامر قد يسبب جفاف العين لهذا فان الاطباء ينصحون بالرمش قبل بدأ العمل في الحاسوب بمعدل كل 20 دقيقة رمش 10 مرات ببطىء فهذا يحميك من جفاف العينين



4: الاسترخاء


ارخي عينيك و الجهاز العصبي عبر فرك يديك كما هو موضح في الصورة ، بعد ان تشعر بحرراة جراء الفرك ضعهما على عينيك دون الضغط عليهما لمدة 30 ثانية