أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي 7 نصائح لخسارة الوزن واتباع نظام غذائي صحي


كلنا نريد الحصول على وزن مثالي دون حرمان أو مجهود، ولحسن الحظ فأن هذا ليس مستحيلاً، اتباع العادات الغذائية الصحية، وتناول الطعام باعتدال واستبدال الاطعمة الدسمة بأخرى اقل دسماً يمكن أن يحقق أحلامك ويجعلك تخسر الوزن الزائد في وقت قصير.
نصائح لخسارة الوزن واتباع نظام غذائي صحي:
1) توقف عن تناول الطعام قبل الذهاب الى النوم بثلاثة ساعات على الأقل لأنك اذا ذهبت الى النوم و معدتك ممتلئة، فأن جسمك سيقضي الليل وهو يعمل بدلا من أن يرتاح وهذا الأمر يضر بصحتك .
2) تناول الخضار البحرية كطحلب النوري، وعشبة بحر الواكامي، وعشبة الأرامي لأن هذه الأعشاب تحسن قوة العظام، والشعر، وتزيد من جمال البشرة .
3) اقضِ المزيد من الوقت في مضغ الطعام لأن هذه الطريقة تساعدك على فقدان الوزن، وتزود جسمك بالطاقة. تجنب بلع الطعام مباشرة وامضغ الطعام جيدا الى ان يذوب في فمك بشكل كلي .
4) تناول الكثير من الحبوب الكاملة العضوية كالأرز البني، وحبة الدخن، وحبوب الكينوا، وحبوب الشوفان الكاملة و الشعير، وذلك لاحتواء هذه الحبوب على نسبة عالية من الألياف و الفيتامينات و المعادن .
5) ركز على مصادر البروتين النباتية كالبقوليات والفول، والعدس، ونبات الأرقطيون، وفول الصويا، والفاصولياء و المكسرات، والبذور .
6) ركز على تناول لحم السمك الأبيض لأنه سهل الهضم، ويحتوي على نسب قليلة من الدهون، وغيرها من المواد السمية.




7) استخدم المحليات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة كشراب الأرز والشعير


إظهار التوقيع
توقيع : ЙǑŏƒ
#2

افتراضي رد: 7 نصائح لخسارة الوزن واتباع نظام غذائي صحي

ألف شكر ياقمر
إظهار التوقيع
توقيع : عمر ابانا وعائشه امنا
#3

افتراضي رد: 7 نصائح لخسارة الوزن واتباع نظام غذائي صحي

نورتي
إظهار التوقيع
توقيع : ЙǑŏƒ
#4

افتراضي رد: 7 نصائح لخسارة الوزن واتباع نظام غذائي صحي

يعطيك العافيه
#5

افتراضي رد: 7 نصائح لخسارة الوزن واتباع نظام غذائي صحي

ألف شكر ياقمر
إظهار التوقيع
توقيع : زاهرة الياياسمين
#6

افتراضي رد: 7 نصائح لخسارة الوزن واتباع نظام غذائي صحي

منورات
إظهار التوقيع
توقيع : ЙǑŏƒ
#7

افتراضي رد: 7 نصائح لخسارة الوزن واتباع نظام غذائي صحي

نورتي
إظهار التوقيع
توقيع : ЙǑŏƒ
#8

افتراضي رد: 7 نصائح لخسارة الوزن واتباع نظام غذائي صحي

شكراً جزاكى الله خيراً
#9

افتراضي رد: 7 نصائح لخسارة الوزن واتباع نظام غذائي صحي

نورتي
إظهار التوقيع
توقيع : ЙǑŏƒ


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
نظام غذائي صحي للحوامل ، غذاء كامل متكامل لصحة الحامل طُمُوحي الجنّة مرحلة الحمل والولاده
أفضل عادات لخسارة الوزن سريعًا بدون حمية, 5 مكونات رائعه لخساره الوزن وبدون حميه sηfoorћ♪'  طرق التخسيس وانقاص الوزن
نظام غذائي لانقاص الوزن 10 ك في 14 يوم , طريقة لانقاص10 ك في 14 يوم العدولة هدير طرق التخسيس وانقاص الوزن
6 تغييرات غذائية لخسارة الوزن الوزن دون مجهود محبه لله طرق التخسيس وانقاص الوزن
ريجيم الفجل لخسارة الوزن بسرعة ، طريقة ريجيم الفجل ، الفجل لإنقاص الوزن الزائد ندى ام طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 01:01 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل