أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي اسرع طريقة لازالة الكرش

اسرع طريقة لازالة الكرش



الكرش هل هو هيبة
يظهر الكرش نتيجة لتركّز الدّهون في البطن فيظهر على شكل
تضخّم على منطقة البطن و يتكوّن في معظم الأحيان بسبب




الزّيادة في تناول الطّعام والشّراب، وعدم ممارسة الرّياضات
المختلفة والمشي. وقد أكّدت الدّراسات الحديثة العلاقة القويّة
بين الكرش واحتمالية الإصابة بالأمراض المنتشرة بكثرة مثل أمراض القلب
التخلّص من الكرش
لا تكفينا خطوة واحدة و طريقة واحدة للتخلّص من الكرش وعدم
عودته إلينا؛ بل إنهناك أكثر من طريقة يجب القيام بها للتخلّص
منه وهي
التمارين الرياضيّة
بإمكانك أن تمارس تلك التّمارين يوميّاً من 20 إلى 30 مرّة وأن
تزيدها من ثاني أسبوع فالثّالث فالرّابع، ومن الممكن أن تشعر
في البداية بآلام في منطقة الظهر والمعدة.
يتضمّن التّمرين الأوّل وضع اليدين خلف الرّأس والاستمرار برفع
الرّأس ثمّ الرّجوع للوضع الأصلي والارتخاء التّام وبالتّبادل، رفع
الرّأس ثمّ الارتخاء ل 20 إلى 30 مرّة
يتضمّن التّمرين الثّاني رفع الرأس ثمّ أخذ نفس عميق والعد 10 مرّات
ثمّ الوصول لوضع الارتخاء التّام مع الحفاظ على الرّجلين
مثبتتين للأعلى
التمرين الثّالث بحاجة لمخدّة لإسناد الظّهر، ثم ابدأ بالاستلقاء
عليها ثمّ رفعها عن طريق الكتفين وليس الرّأس حتّى تشدّ عضلات
الظّهر ممّا يحافظ على مرونتها ويقوّيها .
ويفضّل أن تبدأي تلك التّمارين بحمّام دافىء وأن تنهيه بحمّام بارد
لتنشيط الدّورة الدمويّة والحصول على نتائج أفضل.

النّظام الغذائي
يجب الالتزام بعدّة أمور وتعليمات مهمّة في النّظام الغذائي من

أهمّها: الابتعاد عن الحلويّات، وعدم الأكل بسرعة، والمضغ للأكل
ومن أكثر البرامج الغذائيّة نجاحاً لإزالة الكرش:
الأفطار


ويمكن إضافة المنكّهات له 4تمرات + 1 حبة كيوي + شريحتين
أناناس + كوب حليب خالي الدّسم
قبل الغداء
عصير تفّاح أو برتقال أو جريب فروت
الغداء

نصف دجاجة + سلطة+ شريحة أناناس
قبل العشاء

تفّاحة واحدة
لعشاء
نصف سمكة صغيرة+ كوب من الخضار المسلوقة + حليب رائب
خالي من الدّسم + نصف رغيف من الخبز الأسمر
الأعشاب المفيدة لإزالة الكرش
اشرب الشاي الأخضر وأضف الزّنجبيل أو الّنعناع الأخضر أو قشر الرمان النّاشف له.



إظهار التوقيع
توقيع : روفيده حبيبتى
#2

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش

~ مشكووورة حبيبتي ..

إظهار التوقيع
توقيع : نَقاء الرُّوح
#3

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة farah abir
~ مشكووورة حبيبتي ..
الشكر لله ياقمر
كيفك يافرح يارب تكونى بخير

إظهار التوقيع
توقيع : روفيده حبيبتى
#4

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش

تسلمي يا قمر

#5

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Super . Girl
تسلمي يا قمر
تسلميلى ياحبى نورتى

إظهار التوقيع
توقيع : روفيده حبيبتى
#6

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش

لله يعطيك العافية
#7

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بصمة وفاء
لله يعطيك العافية
الله يعافيكى ياحبى نورتى

إظهار التوقيع
توقيع : روفيده حبيبتى
#8

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش

رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#9

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حياه الروح 5
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
تسلميلى ياحبيبتى نورتى

إظهار التوقيع
توقيع : روفيده حبيبتى
#10

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش


جزاك الله خير

#11

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خلود الحياة

جزاك الله خير
جزانى واياكى الفردوس الاعلى

إظهار التوقيع
توقيع : روفيده حبيبتى
#12

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش

شكرررررررا
#13

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البت الجدعة
شكرررررررا
الشكر لله حبيبتى نورتى

إظهار التوقيع
توقيع : روفيده حبيبتى
#14

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش

ثانكس يا قمراية
#15

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dodedodo9393
ثانكس يا قمراية
نورتى ياحبيبتى

إظهار التوقيع
توقيع : روفيده حبيبتى
#16

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش

رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
إظهار التوقيع
توقيع : المارونة
#17

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش

تسلمي حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : ام الاء وبيان2
#18

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش

موضوع في قمة الروعة
إظهار التوقيع
توقيع : ✿غايتي الجنة✿
#19

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المارونة
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
الشكر لله حبيبتى نورتى الموضوع

إظهار التوقيع
توقيع : روفيده حبيبتى
#20

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام الاء وبيان2
تسلمي حبيبتي
تسلميلى نورتى الموضوع حبيبتى

إظهار التوقيع
توقيع : روفيده حبيبتى
#21

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة aya ayouta
موضوع في قمة الروعة
تسلميلى حبيبتى نورتى الموضوع ياقمر

إظهار التوقيع
توقيع : روفيده حبيبتى
#22

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش

يسلمووو يا قلبى
إظهار التوقيع
توقيع : Nada Ndod
#23

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش

[IMG]https://www.**- /vb/imgcache/2/12153alsh3er.gif[/IMG]
#24

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش

موضوع مهم مشكووووورة
إظهار التوقيع
توقيع : الجوهرة المكنونه
#25

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nada ndod
يسلمووو يا قلبى
تسلميلى حبيببتى نورتى الموضوع

إظهار التوقيع
توقيع : روفيده حبيبتى
#26

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amina zina
[img]https://www.**- /vb/imgcache/2/12153alsh3er.gif[/img]
جزانى واياكى الفردوس الاعلى نورتى الموضوع امينه حبيبتى
اخبارك ايه ياقمر

إظهار التوقيع
توقيع : روفيده حبيبتى
#27

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجوهرة المكنونه
موضوع مهم مشكووووورة
تسلميلى حبيبتى نورتى الموضوع ياقمر

إظهار التوقيع
توقيع : روفيده حبيبتى
#28

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش

شكرا على النصائح
#29

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش

مشكورة ياقمر
#30

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش

مفيد جدا اشكرك
#31

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش

مشكوووورة
#32

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sweet rose
مشكوووورة
الشكر لله حبيبتى

إظهار التوقيع
توقيع : روفيده حبيبتى
#33

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام عبده٢
شكرا على النصائح
الشكر لله ياقمر نورتى الموضوع

إظهار التوقيع
توقيع : روفيده حبيبتى
#34

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مريومة احمد
مشكورة ياقمر
الشكر لله ياقمر نورتى الموضوع

إظهار التوقيع
توقيع : روفيده حبيبتى
#35

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bakaka dassa
مفيد جدا اشكرك
الشكر لله ياقمر نورتى الموضوع

إظهار التوقيع
توقيع : روفيده حبيبتى
#36

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش

اشكرك ربنا يكرمك
#37

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام معاذ-
اشكرك ربنا يكرمك
الشكر لله ياقمر نورتى الموضوع

إظهار التوقيع
توقيع : روفيده حبيبتى
#38

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش

تسلمى يا عثل مشكووووووره
#39

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش

الله يعطيك الصحة
#40

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام عبده٢
تسلمى يا عثل مشكووووووره
الشكر لله ياقمر

إظهار التوقيع
توقيع : روفيده حبيبتى
#41

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fati amical
الله يعطيك الصحة
اللهم اميييييييييين نورتى الموضوع

إظهار التوقيع
توقيع : روفيده حبيبتى
#42

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش

مشكورة حبيبتي

#43

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rehab_dida
مشكورة حبيبتي
الشكر لله حبيبتى نورتى

إظهار التوقيع
توقيع : روفيده حبيبتى
#44

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش

روعه
#45

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كوثرال
روعه
انتى اروع حبيبتى نورتى الموضوع

إظهار التوقيع
توقيع : روفيده حبيبتى
#46

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش

تسلمي كلك ذوق
إظهار التوقيع
توقيع : كوثرال
#47

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش

يسلمو حببتى

https://decoration-style.com/

#48

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة decor
يسلمو حببتى
https://decoration-style.com/
تسلميلى حبيبتى نورتى الموضوع

إظهار التوقيع
توقيع : روفيده حبيبتى
#49

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش

يسلمو
إظهار التوقيع
توقيع : ameldonia
#50

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش

رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
إظهار التوقيع
توقيع : للجنة اسعى❤
#51

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ameldonia
يسلمو
تسلميلى نورتى الموضوع

إظهار التوقيع
توقيع : روفيده حبيبتى
#52

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اميرات الخيال
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
تسلميلى نورتى الموضوع ياقمر

إظهار التوقيع
توقيع : روفيده حبيبتى
#53

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش

thanks for the tips
#54

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش

رد: اسرع طريقة لازالة الكرش

إظهار التوقيع
توقيع : رحيق العفة
#55

افتراضي رد: اسرع طريقة لازالة الكرش


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رحيق العفة
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
جزانى واياكى الفردوس الاعلى

إظهار التوقيع
توقيع : روفيده حبيبتى


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
(نظام غذائي لتخسيس الكرش)، أهم تمارين تخسيس الكرش وشد البطن , اسباب ظهور الكرش حياه الروح 5 طرق التخسيس وانقاص الوزن
أسباب وجود الكرش, مسببات انتفاخ الكرش, اسباب وطرق علاج الكرشه ريموووو طرق التخسيس وانقاص الوزن
سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش rasouma طرق التخسيس وانقاص الوزن
تمارين للتخلص من الكرش العوامل التى تؤدى لظهور الكرش هبه شلبي طرق التخسيس وانقاص الوزن
للتخلص من الكرش او سمنه البطن ملف كامل نصايح ومعلومات مورا موكا الطيبة طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 06:20 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل