حتى لاتكونى فريسة لاكتئاب الشتاء
نظرا للهدوء الذى يضفيه فصل الشتاء على الاجواء العامة فان بعض الناس قد يصابوا بما يعرف باسم اكتئاب الشتاء
ومن الآثار التي يتركها هذا الموسم زيادة مستويات الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يفرز في الدماغ ويقوم بتنظيم عمليات النوم وتفترض دراسات أنه عندما يتراجع الضوء الطبيعي يتم إنتاج المزيد من الميلاتونين كما جاء بجريدة البيان
وهناك بعض النصائح التي يمكنة ان يكون لها اثر فعال فى التخفيف من الآثار السلبية لهذا الفصل :
ـ إذا أمكنك القيام بنزهة على القدمين بعد تناول وجبة الغداء فقومى بذلك ولا تجعلى من ساعات العمل الفرصة الوحيدة التي يمكنك فيها الخروج من البيت.
ـ حتى تسمحى لأكبر كمية من الضوء بالدخول إلى المنزل افتحى ستائر منزلك بالكامل .
ـ تجنبى قضاء أوقات طويلة لوحدك، وحاولى تنظيم مواعيدك لعقد لقاءات مع الأصدقاء والخروج إلى المنتديات والمراكز المخصصة للترفيه أو المطاعم وبخاصة تناول وجبة العشاء.
لا تستسلمين للكسل
ومن الآثار التي يتركها هذا الموسم زيادة مستويات الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يفرز في الدماغ ويقوم بتنظيم عمليات النوم وتفترض دراسات أنه عندما يتراجع الضوء الطبيعي يتم إنتاج المزيد من الميلاتونين كما جاء بجريدة البيان
وهناك بعض النصائح التي يمكنة ان يكون لها اثر فعال فى التخفيف من الآثار السلبية لهذا الفصل :
ـ إذا أمكنك القيام بنزهة على القدمين بعد تناول وجبة الغداء فقومى بذلك ولا تجعلى من ساعات العمل الفرصة الوحيدة التي يمكنك فيها الخروج من البيت.
ـ حتى تسمحى لأكبر كمية من الضوء بالدخول إلى المنزل افتحى ستائر منزلك بالكامل .
ـ تجنبى قضاء أوقات طويلة لوحدك، وحاولى تنظيم مواعيدك لعقد لقاءات مع الأصدقاء والخروج إلى المنتديات والمراكز المخصصة للترفيه أو المطاعم وبخاصة تناول وجبة العشاء.
لا تستسلمين للكسل
إظهار التوقيع
توقيع : خليجية 2011
التوقيع لا يظهر للزوار ..
إظهار التوقيع
توقيع : هـــدوء
التوقيع لا يظهر للزوار ..
إظهار التوقيع
توقيع : الا انا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| ملف شامل لكيفية تحضير جميع انواع المعجنات وجديييييييييييد من منة للعدولات | منة الله احمد | المعجنات والفطائر | ||
| اسباب تجعل الولادة فى الشتاء افضل من الصيف | mareoma | مرحلة الحمل والولاده | ||
| فطوركم وغداكم عندي اليوم وتحديدا من المطبخ السوري | نسيم البحر | اكلات واطباق رئيسية | ||
| منيو الاسبوع من مطبخ عدلات متجدد ان شاء الله | ام سيف 22 | اكلات واطباق رئيسية | ||
| احلى حلويات لعيون حبيبى عدولات | ام كوكى وسمسم | الحلويات الشرقية والغربية | ||
الساعة الآن 09:33 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع