أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

جديد الرياضة المميزة

ممارسة الرياضة عادة صحية واجتماعية ومفيدة للجسم ولإسلوب حياة صحي, وذلك لأهميتها علي الصحة الشخصية الجسمانية وكذلك علي الصحة النفسية , فهي تحسن من تدفق الدورة الدموية وتعمل علي تقوية العضلات , وتهدئ الاعصاب وتخفف من الضغط النفسي .
-اليكِ بعض الامور التي ينصح بإتباعها اثناء ممارسة الرياضة في رمضان :
- أكثري من شرب الماء اثناء التمرين, وخاصة بسبب ما يفقده الجسم من سوائل في شهر رمضان وأيضاً خلال الساعات التي تسبق بدء الصوم , منعاً لحدوث حالة الجفاف.
- تجنب الإرهاق وممارسة التمارين الشاقة وفي حالة ممارسة التمارين الشاقة ينصح بتناول وجبة خفيفة من السكريات مثل التمر مع العصير وذلك لتزويد الجسم بالطاقة السريعة.
- يُنصح بالتوقف عن الرياضة عند الشعور بالألم في الصدر, تسرع في ضربات القلب , ألم شديد في العضلات أو الصداع .
- تجنبي تناول المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي علي الكافيين, مثل القهوة والشاي والكولا فهي مدرة للبول مما يفقد الجسم السوائل.
- تناولي وجبات متوازنة بحيث تحتوي كل وجبة علي العناصر التالية :




-الكربوهيدرات : الخبز , الارز , المعكرونة أو البطاطا .
-البروتينات : منتجات الخليب والألبان , والدجاج أو السمك .
-الدهون : زيت الزيتون , والطحينة أو الحمص .
-الخضروات المختلفة .
- مارسي الرياضة بعد وجبة الافطار بما يقارب ساعتيتن ونصف الي 3 ساعات حيث يتم خلال هذه الفترة هضم الطعام بكفاءة والحصول علي الطاقة.
- لا يجب تأجيل الرياضة الي وقت متأخر من الليل , إذ إنها قد تعيق من نومك وتسبب الأرق.
الرياضة  المميزة



#2

افتراضي رد: الرياضة المميزة

مشكورة حبيبتي
بس ياريت تعدلي الصورة او تطمسيها علشان هي مخالفه


إظهار التوقيع
توقيع : نَقاء الرُّوح
#3

افتراضي رد: الرياضة المميزة

يسلمووووو
إظهار التوقيع
توقيع : ننوشه ننوشه
#4

افتراضي رد: الرياضة المميزة

تسلمى
#5

افتراضي رد: الرياضة المميزة

مفيد جدا اشكرك
#6

افتراضي رد: الرياضة المميزة

شكراااااااا
إظهار التوقيع
توقيع : عاشقة الصلاه
#7

افتراضي رد: الرياضة المميزة

كلمات رائعة
#8

افتراضي رد: الرياضة المميزة

الله يوفقك
#9

افتراضي رد: الرياضة المميزة

يعطيك العافية
#10

افتراضي رد: الرياضة المميزة

حلو كتير
#11

افتراضي رد: الرياضة المميزة

الله يبارك فيك
#12

افتراضي رد: الرياضة المميزة

رد: الرياضة  المميزة
#13

افتراضي رد: الرياضة المميزة

يسلموووو
#14

افتراضي رد: الرياضة المميزة

جميل جداااااااااااا
#15

افتراضي رد: الرياضة المميزة

رد: الرياضة  المميزة

إظهار التوقيع
توقيع : رحيق العفة
#16

افتراضي رد: الرياضة المميزة

شكرااااااا على المعلوماااااااااااااات التي قدمتييييييهة
#17

افتراضي رد: الرياضة المميزة

ميرسى يا عسل


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
تمارين رياضيه للياقة البدنيه والرشاقة والتخسيس لولو حبيب روحي التمارين الرياضية
لا تتنازلوا عن ممارسة الرياضة في رمضان! ЙǑŏƒ التمارين الرياضية
الرياضة في حياتي لؤلؤة الايمان العيادة الطبية
ما فوائد الرياضة.اهمية الرياضة عشق2001 التمارين الرياضية
ننفرد بنشر قانون الرياضة الجديد.. وأبرز المواد بند الـ"8 سنوات" سارة سرسور اخبار رياضية


الساعة الآن 02:44 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل