إنّ الجسم الرشيق حلم كل امرأة، وهكذا تتبع العديد من الطرق والحميات الغذائية حتى تصل إلى الوزن والقوام المنشودين. لذلك يقدم لك موقع أنوثة حمية غذائية يتم اتباعها في ثمانية أيام لإنقاص وزن الجسم بشكل صحي بدون حرمان.
اليوم الأول
قبل الإفطار :عصير خضروات
الإفطار :لبن منزوع الدسم، ربع رغيف أسمر مع جبن بيضاء، ثمرة طماطم
قبل الغداء :مشروب أعشاب
الغداء :شريحة لحم منزوعة الدهون، سلطة خضروات، ثمرة فواكه
العصر :عصير خضروات أو عصير فواكه
العشاء :كبة الخضروات مع نخالة القمح، سلطة بالجبن البيضاء
قبل النوم :لبن منزوع الدسم، ملعقة كبيرة من العسل الأسود مع ربع ملعقة قرفة وربع ملعقة زنجبيل
اليوم الثاني
الإفطار :كوب من عصير البرتقال، قهوة أو شاي باللبن خالي الدسم، شريحة توست أسمر وجبن بيضاء مع الطماطم
الغداء: دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد، 3 ملاعق كبيرة من الأرز الأسمر مع البازلاء، سلطة خضروات وشاي القرفة مع الزنجبيل بعد تناول الوجبة بساعة
العصر :مهلبية بلبن خالي الدسم
العشاء :سلطة خضروات، سلطة فواكه من ضمنها الكمثرى ولبن رائب خالي الدسم
قبل النوم :مشروب أعشاب أو لبن خالي الدسم
اليوم الثالث
الإفطار :عصير أناناس، شاي أو قهوة مع اللبن خالي الدسم وربع قطعة خبز قمح مع جبن بيضاء
قبل الغذاء :خليط من مشروب مكون من الجبن البيضاء مع ربع لتر من اللبن خالي الدسم، ملعقتين من اللبن المجفف خالي الدسم، صفار بيضة وملعقة من عسل النحل
الغداء :سلطة بنجر مع عصير الليمون وكبدة مشوية مع حساء الخضروات
العصر :مشروب أعشاب، عصير خضروات، عصير مكون من ثمرة فلفل مع البقدونس والبنجر
العشاء :حساء القمح مع شريحة من الخبز الأسمر وبيضة مسلوقة
قبل النوم :لبن خالي الدسم ومشروب أعشاب
اليوم الرابع
قبل الافطار :عصير خضروات أو فواكه
الإفطار :مشروب مكون من صفار بيضة، أناناس، نصف تفاحة، نصف برتقالة، نصف موزة وملعقتان من الجبن البيضاء خالية الدسم
قبل الغذاء :شاي أو قهوة باللبن
الغداء :سلطة خضروات مع نخالة القمح وثمرة فاكهة
العصر :مشروب أعشاب وعصير خضروات
العشاء :بذور دوار الشمس، لبن خالي الدسم مع الخيار ونعناع وثمرة ليمون هندي
قبل النوم :لبن خالي الدسم مع عسل النحل ومشروب أعشاب
اليوم الخامس
الإفطار :قمح مجروش مع اللبن وملعقة من عسل النحل وشاي أو قهوة بدون سكر مع لبن خالي الدسم
قبل الغذاء :عصير خضروات
الغداء :حساء، طبق لحم بالفاصولياء الحمراء، سلطة خضراء مع جزر وكرفس، فلفل أخضر وجبن بيضاء خالية الدسم مع طماطم وفجل وليمون
العصر :مشروب أعشاب، ثمرة خيار وثمرة فلفل
العشاء :تين شوكي، بيضتان مسلوقتان، قطعة خبز أسمر وثمرة ليمون هندي
قبل النوم :لبن خالي الدسم ومشروب أعشاب
اليوم السادس
قبل الإفطار :شاي فواكه مع عسل النحل
الإفطار :حبوب الإفطار مع اللبن
قبل الغذاء :لبن رائب خالي الدسم
الغداء :حساء الدجاج، خضروات مطبوخة وقطعة فاكهة
العصر :مشروب أعشاب، ثمرة خيار وثمرة فلفل
العشاء :كبدة مشوية، 3 ملاعق معكرونة سمراء وسلطة خضروات
قبل النوم :مشروب أعشاب ولبن خالي الدسم
اليوم السابع
الإفطار :بيضة مسلوقة، ربع رغيف أسمر، شاي أو قهوة مع اللبن خالي الدسم، عصير برتقال وخيارة
قبل الغذاء :شاي أعشاب أو لبن رائب خالي الدسم
الغداء :سلطة بطاطس، سمك، أرز بالبازلاء والخضروات وثمرة ليمون هندي
العصر :مشروب أعشاب وتفاحة
العشاء :حساء عدس وربع رغيف أسمر
قبل النوم :مشروب أعشاب ولبن منزوع الدسم
اليوم الثامن
قبل الإفطار :شاي فواكه
الإفطار :قمح مجروش مع النخالة ولبن خالي الدسم، كوب من عصير البرتقال وشاي أو قهوة
قبل الغذاء :لبن رائب خالي الدسم
الغداء :سمك ربيان بالطحينة، ربع رغيف أسمر وثمرة فاكهة
العصر :ثمرة خيار ونعناع
العشاء :كفتة اللحم سلطة خضروات ومشروب أعشاب
قبل النوم :لبن خالي الدسم
قبل اتباع هذه الحمية، يجب أن تستشيري الطبيب المختص لتأكد من ملائمتها لك.
إخسري الوزن الزائد في ثمانية أيام فقط! 2025
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً