هل تجوع طوال اليوم؟ جرب 4 وجبات سريعة بلا دهون!
كثيرًا ما نتعرض لحالات من الجوع المفاجئ، وفي هذه اللحظة نريد التهام كل الأطعمة الموجودة بالثلاجة، دون التفكير في مدى صحة هذه المأكولات وسعراتها الحرارية. لنجد أنفسنا في زيادة سريعة في الوزن، وإحساس بالجوع لا ينتهي.
لذا إليك هذه الأطعمة السريعة التي لا تأخذ أي وقت ولا مجهود في تحضيرها، بالإضافة إلى القيمة الغذائية العالية أيضًا.
يتم إعداد وجبة الشوفان مع المياه أو اللبن، مع إضافة بعض أنواع الفواكه، ويتم وضعهم بالفرن لدقيقتين، يفضل تناولها في وجبة الإفطار. لتحصل على وجبة رائعة مشبعة لم تأخذ من وقتك سوى عشر دقائق.
يتم وضع البيض النيء مع الخضراوات المفضلة مثل الطماطم والفلفل الأخضر والبصل والزيتون، ويتم مزجهم جيدًا ووضع الخليط على النار وتسويته. وتصلح هذه الوجبة للغداء أو الإفطار، وتحتاج لطبخها فقط 10 دقائق.
احرص دائمًا على أن يتواجد بالمنزل الخبز الأسمر الغني بالألياف، ودائمًا جهز ثلاجتك باللحوم "المتبلة"، حتى لا تضطر في لحظة جوع "قوية" إلى طلب الوجبات السريعة من الخارج. بإمكانك تقطيع الفراخ المتبلة ببهاراتك المفضلة مع إضافة بعض "الصويا" لتساعدك في سرعة الطهي، ثم قم بتقطيع الخضراوات مثل الخس والفلفل الأخضر ووضعها في الخبز مع الدجاج. لتحصل في النهاية على وجبة تحتوي على نصف دهون الوجبات السريعة.
من أفضل الوجبات المشبعة للأطفال خاصًة في الصيف. يمكنك إضافة "الزبادي" للفاكهة المفضلة لدى أطفالك، ثم وضع المكونات في الخلاط للحصول على عصير صحي طازج. حيث تساعد الزبادي على الاحساس بالشبع لفترة أطول بسبب البكتيريا النافعة الموجودة بداخلها. وللحصول على نكهة أفضل لا بأس بـ "رشة" فانيليا على العصير.
لذا إليك هذه الأطعمة السريعة التي لا تأخذ أي وقت ولا مجهود في تحضيرها، بالإضافة إلى القيمة الغذائية العالية أيضًا.
يتم إعداد وجبة الشوفان مع المياه أو اللبن، مع إضافة بعض أنواع الفواكه، ويتم وضعهم بالفرن لدقيقتين، يفضل تناولها في وجبة الإفطار. لتحصل على وجبة رائعة مشبعة لم تأخذ من وقتك سوى عشر دقائق.
يتم وضع البيض النيء مع الخضراوات المفضلة مثل الطماطم والفلفل الأخضر والبصل والزيتون، ويتم مزجهم جيدًا ووضع الخليط على النار وتسويته. وتصلح هذه الوجبة للغداء أو الإفطار، وتحتاج لطبخها فقط 10 دقائق.
احرص دائمًا على أن يتواجد بالمنزل الخبز الأسمر الغني بالألياف، ودائمًا جهز ثلاجتك باللحوم "المتبلة"، حتى لا تضطر في لحظة جوع "قوية" إلى طلب الوجبات السريعة من الخارج. بإمكانك تقطيع الفراخ المتبلة ببهاراتك المفضلة مع إضافة بعض "الصويا" لتساعدك في سرعة الطهي، ثم قم بتقطيع الخضراوات مثل الخس والفلفل الأخضر ووضعها في الخبز مع الدجاج. لتحصل في النهاية على وجبة تحتوي على نصف دهون الوجبات السريعة.
من أفضل الوجبات المشبعة للأطفال خاصًة في الصيف. يمكنك إضافة "الزبادي" للفاكهة المفضلة لدى أطفالك، ثم وضع المكونات في الخلاط للحصول على عصير صحي طازج. حيث تساعد الزبادي على الاحساس بالشبع لفترة أطول بسبب البكتيريا النافعة الموجودة بداخلها. وللحصول على نكهة أفضل لا بأس بـ "رشة" فانيليا على العصير.
إظهار التوقيع
توقيع : mercy bird
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: هل تجوع طوال اليوم؟ جرب 4 وجبات سريعة بلا دهون!
ياااه كان فين الموضوع دة من زمااان 
تسلمي يا عسل
تسلمي يا عسل
إظهار التوقيع
توقيع : hadeel tarek
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: هل تجوع طوال اليوم؟ جرب 4 وجبات سريعة بلا دهون!
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hadeel tarek
ياااه كان فين الموضوع دة من زمااان
تسلمي يا عسل
تسلمي يا عسل
إظهار التوقيع
توقيع : mercy bird
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: هل تجوع طوال اليوم؟ جرب 4 وجبات سريعة بلا دهون!
رد: هل تجوع طوال اليوم؟ جرب 4 وجبات سريعة بلا دهون!
إظهار التوقيع
توقيع : mercy bird
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: هل تجوع طوال اليوم؟ جرب 4 وجبات سريعة بلا دهون!
رد: هل تجوع طوال اليوم؟ جرب 4 وجبات سريعة بلا دهون!
إظهار التوقيع
توقيع : mercy bird
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: هل تجوع طوال اليوم؟ جرب 4 وجبات سريعة بلا دهون!
إظهار التوقيع
توقيع : ♥H a b i b a♥
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: هل تجوع طوال اليوم؟ جرب 4 وجبات سريعة بلا دهون!
إظهار التوقيع
توقيع : mercy bird
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: هل تجوع طوال اليوم؟ جرب 4 وجبات سريعة بلا دهون!
رد: هل تجوع طوال اليوم؟ جرب 4 وجبات سريعة بلا دهون!
إظهار التوقيع
توقيع : mercy bird
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: هل تجوع طوال اليوم؟ جرب 4 وجبات سريعة بلا دهون!
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: هل تجوع طوال اليوم؟ جرب 4 وجبات سريعة بلا دهون!
إظهار التوقيع
توقيع : رورو78
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: هل تجوع طوال اليوم؟ جرب 4 وجبات سريعة بلا دهون!
إظهار التوقيع
توقيع : سماء الأمل
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: هل تجوع طوال اليوم؟ جرب 4 وجبات سريعة بلا دهون!
إظهار التوقيع
توقيع : mercy bird
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: هل تجوع طوال اليوم؟ جرب 4 وجبات سريعة بلا دهون!
إظهار التوقيع
توقيع : مغتربه مصريه
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: هل تجوع طوال اليوم؟ جرب 4 وجبات سريعة بلا دهون!
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مغتربه مصريه
مشكورة ياقلبي .تسلمى
إظهار التوقيع
توقيع : mercy bird
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: هل تجوع طوال اليوم؟ جرب 4 وجبات سريعة بلا دهون!
رد: هل تجوع طوال اليوم؟ جرب 4 وجبات سريعة بلا دهون!
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Seba12
ان شاءالله بجربها
إظهار التوقيع
توقيع : mercy bird
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: هل تجوع طوال اليوم؟ جرب 4 وجبات سريعة بلا دهون!
إظهار التوقيع
توقيع : lya
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: هل تجوع طوال اليوم؟ جرب 4 وجبات سريعة بلا دهون!
إظهار التوقيع
توقيع : NINAKAHINA
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| شفط دهون الاذرع – شفط دهون الارداف ( دكتور اشرف قورة ) | bella100 | الرجيم والرشاقة | ||
| الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة | yasmen ali | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| احدث الشنط,شنط راقية وانيقة,شنط بالون الذهبي | روزة | اكسسوارات ومجوهرات وأحذية | ||
| ما هى الدهون ؟؟؟؟؟؟؟!!!!! ادخلى وانتى هتعرفى | نونو حسن | العيادة الطبية | ||
| علماء يؤكدون عمليات ازالة الدهون أصبحت مضمونه وفعالة | المهاجرة | العيادة الطبية | ||
الساعة الآن 02:19 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع