5 أطعمة لفطور صحي ولفقدان الوزن.. تعرفوا عليها!
تعتبر وجبة الافطار من أهم الوجبات لكل من يريد المحافظة على صحته أو خسارة الوزن الزائد بأسرع وقت.
تمد وجبة الفطور المتوازنة الجسم بكمية صغيرة من الكربوهيدرات وبذلك تعمل الخضروات والفاكهة علي إستعادة الغيلكوجين في الكبد وبالتالي مد العضلات والدماغ بالطاقة اللازمة، ما يسمح في تنظيم عملية الايض وبالتالي خسارة الوزن. للحصول على نتيجة مثالية تناولوا هذه الاطعمة على الفطور.
الشوفان: يعد دقيق الشوفان واحد من أفضل الخيارات الصحية لفقدان الوزن لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تزيد من الشعور بالشبع لفترة طويلة، فتجعل الجسم قادر علي حرق الدهون بسهولة وتجنب تخزين الدهون وبذلك تقليل مستويات السكر في الدم وخسارة الوزن.
زبدة الفول السوداني: تساعد زبدة الفستق على فقدان الوزن بسبب المكسرات المصنوعة منها، والتي تزيد الشعور بالشبع. وعند تناول معلقتين من زبدة الفول السوداني على توست القمح تمد الجسم بطاقة قوية وتساعد في خسارة الوزن.
الجبنة البيضاء: تحتوي الجبنة البيضاء على كمية كبيرة من البروتينات والكالسيوم التي يحتاجها الجسم، ويفضل إضافة الخضروات المشكلة والفواكه للحصول على نتيجة مميزة وخسارة الوزن بشكل أسرع.
التوت: يحتوي الكوب الواحد من التوت على 8 غرام من الألياف وهي ضعف الكمية الموجودة في الفراولة. وبذلك فهو وجبة صحية ووسيلة لتجنب زيادة الوزن والمساعدة في فقدان الوزن.
البيض: يحتوي البيض على البروتينات وهي وسيلة جيدة لفقدان الوزن وبناء العضلات بالإضافة إلى أن البروتينات تساعد في زيادة الشعور بالشبع وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
في امان الله
إظهار التوقيع
توقيع : sηfoorћ♪'
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 5 أطعمة لفطور صحي ولفقدان الوزن.. تعرفوا عليها!
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 5 أطعمة لفطور صحي ولفقدان الوزن.. تعرفوا عليها!
إظهار التوقيع
توقيع : المتألقة هبة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 5 أطعمة لفطور صحي ولفقدان الوزن.. تعرفوا عليها!
إظهار التوقيع
توقيع : سماء الأمل
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 5 أطعمة لفطور صحي ولفقدان الوزن.. تعرفوا عليها!
رد: 5 أطعمة لفطور صحي ولفقدان الوزن.. تعرفوا عليها!
بالتوفيق موضوعك جميل بالتوفيق موضوعك جميل بالتوفيق موضوعك جميل بالتوفيق موضوعك جميل
رد: 5 أطعمة لفطور صحي ولفقدان الوزن.. تعرفوا عليها!
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 5 أطعمة لفطور صحي ولفقدان الوزن.. تعرفوا عليها!
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| 60 سؤالا في أحكام الحيض والنفاس للشيخ بن عثيمين رحمه الله | شوشو السكرة | فتاوي وفقه المرأة المسلمة | ||
| نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم | A7sas | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| أسرع طرق انقاص الوزن و نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية | hanane hanona | الارشيف والمواضيع المكررة | ||
| عناصر غذائية مهمة لزيدة الوزن بسرعة فعالة تعرف عليها .. | al asraa | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| انقاص الوزن | جزائرية تركية | الارشيف والمواضيع المكررة | ||
الساعة الآن 07:43 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع