ما وراء العطش؟؟
ما وراء العطش
توصي المجلات والمواقع الإلكترونية، بل حتى بعض التقارير الطبية، بشرب ٨ أكواب من الماء بسعة ٨ أونصات (ربع لتر) يومياً. هذه التوصية ترحب بها شركات تعبئة مياه الشرب، في حين يشكك خبراء التميؤ (Hydration) في أصل هذه القاعدة الصحية (٨ أكواب من ٨ أونصات، ٨x٨) وفي أساسها.
ويعتقد مايك ساوكا، العالم الباحث في الجيش الأميركي، أن أصل هذه القاعدة يعود إلى دراسة أُجريت على سلوكيات التميؤ لأحد القوارض عام ١٩٣٣، حيث خلصت الدراسة إلى توصية تقضي بشرب ٢٫٥ ليتر من الماء يوميا بالنسبة لشخص معتدل النشاط من أجل تعويض السوائل التي يفقدها الجسم جراء العرق أو الفضلات. ويحصل الجسم على ٢٠ بالمئة من حاجته إلى الماء من الأطعمة الغنية بهذه المادة، مثل الحساء والمثلجات والكرفس، ليبقى حوالي لتران، أو ما يعادل قاعدة (٨x٨). (علماً بأن احتياجات الجسم من الماء تزيد بفعل الحرارة والنشاط الرياضي).
في الواقع، لسنا في حاجة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميا، فالسوائل الأخرى، بما فيها تلك التي تحتوي على مادة الكافيين، تساهم بدورها في مد الجسم بالكمية التي يحتاجها؛ حيث يقول دوغلاس كازا، أستاذ فيزيولوجيا الممارسة الرياضية بجامعة كونيتيكت الأميركية، “إن حاجة الجسم للحفاظ على السوائل تتفوق على التأثير البسيط الذي يمكن أن يحدثه الكافيين على فقدان السوائل”. ولو أن الخبراء لا ينصحون بالشرب إلا عند الشعور بالعطش، باستثناء الفترة التي تسبق التمارين الرياضية الشاقة حيث يتعين تزويد الجسم بالسوائل. وإذا ما ساورك شك حول مدى حاجتك للماء، فيمكنك فحص بولك؛ إذا كان لونه أصفر داكنا فهذا مؤشر على وجود اجتفاف، على حد قول ستيلا فولب، اختصاصية علم التغذية في جامعة بنسلفانيا.
توصي المجلات والمواقع الإلكترونية، بل حتى بعض التقارير الطبية، بشرب ٨ أكواب من الماء بسعة ٨ أونصات (ربع لتر) يومياً. هذه التوصية ترحب بها شركات تعبئة مياه الشرب، في حين يشكك خبراء التميؤ (Hydration) في أصل هذه القاعدة الصحية (٨ أكواب من ٨ أونصات، ٨x٨) وفي أساسها.
ويعتقد مايك ساوكا، العالم الباحث في الجيش الأميركي، أن أصل هذه القاعدة يعود إلى دراسة أُجريت على سلوكيات التميؤ لأحد القوارض عام ١٩٣٣، حيث خلصت الدراسة إلى توصية تقضي بشرب ٢٫٥ ليتر من الماء يوميا بالنسبة لشخص معتدل النشاط من أجل تعويض السوائل التي يفقدها الجسم جراء العرق أو الفضلات. ويحصل الجسم على ٢٠ بالمئة من حاجته إلى الماء من الأطعمة الغنية بهذه المادة، مثل الحساء والمثلجات والكرفس، ليبقى حوالي لتران، أو ما يعادل قاعدة (٨x٨). (علماً بأن احتياجات الجسم من الماء تزيد بفعل الحرارة والنشاط الرياضي).
في الواقع، لسنا في حاجة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميا، فالسوائل الأخرى، بما فيها تلك التي تحتوي على مادة الكافيين، تساهم بدورها في مد الجسم بالكمية التي يحتاجها؛ حيث يقول دوغلاس كازا، أستاذ فيزيولوجيا الممارسة الرياضية بجامعة كونيتيكت الأميركية، “إن حاجة الجسم للحفاظ على السوائل تتفوق على التأثير البسيط الذي يمكن أن يحدثه الكافيين على فقدان السوائل”. ولو أن الخبراء لا ينصحون بالشرب إلا عند الشعور بالعطش، باستثناء الفترة التي تسبق التمارين الرياضية الشاقة حيث يتعين تزويد الجسم بالسوائل. وإذا ما ساورك شك حول مدى حاجتك للماء، فيمكنك فحص بولك؛ إذا كان لونه أصفر داكنا فهذا مؤشر على وجود اجتفاف، على حد قول ستيلا فولب، اختصاصية علم التغذية في جامعة بنسلفانيا.
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الايمان
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ما وراء العطش؟؟
إظهار التوقيع
توقيع : درة مكنونة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ما وراء العطش؟؟
رد: ما وراء العطش؟؟
رد: ما وراء العطش؟؟
إظهار التوقيع
توقيع : الـمـتـألـقـة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ما وراء العطش؟؟
رد: ما وراء العطش؟؟
رد: ما وراء العطش؟؟
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الايمان
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ما وراء العطش؟؟
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجمة منورة
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الايمان
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ما وراء العطش؟؟
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريموووو
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الايمان
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| من وراء النقاب! | عطور الجنه | فتاوي وفقه المرأة المسلمة | ||
| [قصص مرعبة] ما وراء الباب "الجزء الاول" | وِجَـعَ ـ قَلَبّـ..❤ | قصص - حكايات - روايات | ||
| من وراء كل ذلك ؟!!! | اُنثىّ ملائكِيہْ | منوعات x منوعات - مواضيع مختلفة | ||
| وراء كل............. | اُنثىّ ملائكِيہْ | منوعات x منوعات - مواضيع مختلفة | ||
| تاريخ الإسلام في القوقاز | ريموووو | شخصيات وأحداث تاريخية | ||
الساعة الآن 07:44 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع