عناصر النظام الصحي لتخفيض الوزن
هناك عناصر أساسية لابد من اتباعها عند البدء بنظام صحي لتخفيض الوزن ينتج عنه حماية للجسم من الامراض والتخلص من الدهون المخزنة بالجسم
وقبل البدء في النظام لابد من الاطلاع ووضع هدف وخطة لضمان تحقيق نتيجة سليمة ومرضية
وليس معني نظام صحي الحرمان أو المنع وانما الاعتدال والتنظيم والمكافأة
وهذه العناصر هي//
أولا"" الإقلال من الملح والسكر واللحوم الحمراء
والحلويات الدسمة والشوكولاته وقوالب الحلوى والعسل والمعجنات الحلوة.
الإقلال من تناول المعجنات والفطائر
ثانيا//
تناول الوجبات المطهوة في المنزل بدلاً من الوجبات الجاهزة.
تناول الطعام المسلوق أو المشوي بدلاً من الطعام المقلي.
الحرص علي طبق السلطة
ثالثا//الحركة الخفيفة الي المعتدلة في المنزل أو الجيم أو العمل وأفضل الرياضات المشي نصف ساعة يومياً
صعود السلم بدلا من الاسانسير
تنظيف غرفة في المنزل
رابعا //وقت الطعام يفضل/
لا تأكل وأنت واقف
لا تأكل وجبات سريعة وان كان لابد فحضر وجبتك في المنزل
لا تهمل عنصر في الوجبة
لا تضع كمية كبيرة في طبق كبيى وانما كمية صغيرة في نفس الطبق
لاتهمل تزيين الطعام
بعد الوجبة بساعة//
تناول كوب من الشاي الاخضر
أو غلي كوب ماء ونقع بعض شرايح الليمون
بين الوجبات//
إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيار أو خس
أكثر من الفواكة ماعد الموز والعنب والتين والمانجو
أكثر من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون
أو عصير البرتقال والجريب فروت
رد: عناصر النظام الصحي لتخفيض الوزن
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام مالك115
تسلمي
إظهار التوقيع
توقيع : اسوارة الذهب
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: عناصر النظام الصحي لتخفيض الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : ألـمَـلـگـةُ
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: عناصر النظام الصحي لتخفيض الوزن
رد: عناصر النظام الصحي لتخفيض الوزن
رد: عناصر النظام الصحي لتخفيض الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| موسوعة ماكولات دايت.ماكولات منوعة للرجيم.اطباق صحية | فتاة بالحياء تجملت | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| خفض الوزن اسئله هاه عن الوزن والحميه الغذائيه سؤال وجواب لزياده وتقليل الوزن | هبه شلبي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اسباب توقف الوزن اثناء الرجيم | ريموووو | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| وصفات تخسيس و انقاص الوزن بسرعة طبيعيا | دوما لك الحمد | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| خطوات لتخسيس الجسم بدون رجيم أو حميه,خسى من غير رجيم,نصائح لتخفيض الوزن بدون رجي | ريموووو | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 08:21 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع