رجيم الستة مجموعات...رجيم سهل وبسيط
يحتوي النظام على 6 مجموعات تتيح لكل سيدة ان تختار وتقسم أكلها طوال
اليوم كيفما تشاء وبالطريقة التي تناسبها.
المجموعة الاولى: الالبان ومنتجاتها:
كوب ونص لبن خالي الدسم او 2كوب زبادي لايت او قطعتين جبنة قريش في حجم البيض
المجموعةالثانية:النشويات أو الكربوهيدرات:
3/4 رغيف بلدي( خبز اسمر)
او 3ملاعق ارز مسلوق(طبعا بمية بس من غير زيت)
او حبة بطاطس مسلوقة
المجموعة الثالثة:الحوم:
ربع دجاجة (من الصدر مسلوقة او مشوية بدون اي سمنة او زيت ومنزوعة الجلد )
او سمكة بلطي في حجم الكف(مشوية طبعا)
اوقطعة لحم بتيلو في حجم الكف مسلوقة او مشوية
المجموعةالرابعة:هى مجموعة حرة تستخدم عند الاحساس بالجوع يمكنك أن تشربي كوب من شاي الرجيم بدون سكر أو بيضة مسلوقةأو طبق سلطة كبيرأوكوب شاى أخضر+2عود بقسماط سن أو اكل جريب فروت أو شرب كوب عصير ليمون او حريب فروت أو برتقال فريش بدون سكر.
كرنب -جزر(واحدة فقط) -قرنبيط-خيار-سبانخ-طماطم-خس-كوسة خرشوف -عصير ليمون-فاصوليا خضر-بصل-جرجير
المجموعةالسادسة:الفاكهة:ثمرة تفاح متوسطة الحجم او 1 موزة صغيرة او 2 جوافة صغيرة او 1 برتقالة متوسطة او 2 كمثرى صغيرة او 300 جم فراولة او 500 جرام بطيخ او500 جرام شمام او2 خوخة متوسطة او3 يوسفي كبيرة او 3برقوق كبيرة او1 مانجو صغيرة.
*يتم اختيار صنف واحد من كل بند يوميا
ملاحظات:
-يجب شرب كوب ماء دافيء على الريق وقبل النوم
-يمكن اضافة الملح والفلفل والبهارات والاعشاب والجيلاتين والبصل والثوم
-يمكن عمل الارز او الخضار على شوربة الدجاج او الحمة المسلوقة(المجموعة الثالثة)
-يمكن شرب الشاي ،القهوة ،اليمون ،عصير جريب فروت ،عصير طماطم بيبسي او سفن دايت(باي كمية)
-استعمال الزيت او السمن في حدود قليلة جداً جداً.
-ممنوع استعمال السكر الطبيعي ويستبدل بسكر منخفض السعرات(سكر رجيم)
**نصائح تساعدك على انقاص وزنك:
-يجب ان تقتني ميزان صغير الحجم لمتابعة وزنك
-لا تاكلى الا عندما تشعري بالجوع الشديد
-يجب ان يكون غذائك في متناول يدك وخاصة السلطة والاطعمة التي تساعدك على انقاص وزنك
-محاولةعدم تناول أي طعام غير الموجود في النظام
-لاتضعي على السفرة اكتر من الكمية المقر تناولها
-يجب الاكل بطئ ولا تبتلعي الطعام الابعد مضغه جيدا
-عند الشعور بالجوع حاولي ان تشغلى نفسك بشيء اخرمثل(المشي، الاستحمام ،الكلام في التليفون ،قراءة كتاب،مشاهدة التلفاز،شغل البيت)
رد: رجيم الستة مجموعات...رجيم سهل وبسيط
إظهار التوقيع
توقيع : رنيم القرآن
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم الستة مجموعات...رجيم سهل وبسيط
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم الستة مجموعات...رجيم سهل وبسيط
إظهار التوقيع
توقيع : انسانة الوجود
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم الستة مجموعات...رجيم سهل وبسيط
رد: رجيم الستة مجموعات...رجيم سهل وبسيط
رد: رجيم الستة مجموعات...رجيم سهل وبسيط
رد: رجيم الستة مجموعات...رجيم سهل وبسيط
رد: رجيم الستة مجموعات...رجيم سهل وبسيط
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الخلاصة النهائية للرجيم الناجح ... كلي اللقيمات | تخسيس | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم | A7sas | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم ينزل كيلو كل يوم.رجيم سهل وسريع وبسيط | لولو حبيب روحي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم سهل وبسيط دايت مميز طريقة انقاص الوزن بصوره بسيطه | هبه شلبي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم سهل وبسيط | جاسمين77 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 03:36 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع