4 أسباب للجوع المستمرّة , أسباب الشعور بالجوع المستمرّ، وطرق تفاديها
1. إن تناول العشاء جاهزًا من العبوة مباشرةً يتسبب باستمرار الشعور بالجوع طويلًا، لأن الطعام المُعلّب يحوي كمًّا كبيرًا من "ثنائي الفينول – أ". المادة المذكورة تتسبّب في تقلّبات ملحوظة بمستويات هرمون الـ"لبتين" المحفّز للشعور بالجوع، مع الرغبة بتناول الأطعمة الغنيّة بـ"الـكربوهيدرات"!
2. إن قلّة النوم تتسبّب بتغيّرات في الشهيّة، ما يؤثّر في محيط البطن. فالحرمان من النوم يعزّز مستويات الـ"جريلين" في الجسم، وهو الهرمون الذي يحفّز الشهيّة ويعزّز الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة، خصوصًا تلك الغنية بـ"الكربوهيدات" والسعرات الحرارية.
3. عند الشعور بالجوع في إثر تناول الطعام، يُستحسن شرب الماء. علمًا بأن الجسم، يخلط بين الجوع والعطش. وفي الواقع، لقد أثبتت دراسات أن عوارض الجوع تشبه تلك الخاصّة بالجفاف.
إشارة الى أن المشروب الخالي من السعرات الحرارية كالماء يحتلّ مكانًا في المعدة، ما يعزّز الشبع، مع الحفاظ على مستويات الطاقة. لذا، يُنصح بشرب كوبًا كاملًا من الماء عند الشعور بالجوع.
4. تحوي المشروبات والوجبات الخفيفة الحلوة (الصودا والشاي المثلّج...) عصير الذرة الغني بالـ"فركتوز" والسكريات المعالجة المؤثّرة في الشهيّة. وتظهر بحوث أن المحلِيّات تثبِط نشاط الدماغ في المنطقة المسؤولة عن تنظيم الشهيّة، وبدون المحفزات في هذه المناطق يختبر الدماغ عددًا أقل من الإشارات التي تشير للشعور بالشبع والامتلاء، ما يؤدي إلى الرغبة في تناول الطعام، ويخدع الجسم بالتفكير أنه ما يزال جائعًا؛ ولهذا السبب ينصح بالابتعاد عن المشروبات والأشربة المشبعة بالسكر.
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 4 أسباب للجوع المستمرّة , أسباب الشعور بالجوع المستمرّ، وطرق تفاديها
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 4 أسباب للجوع المستمرّة , أسباب الشعور بالجوع المستمرّ، وطرق تفاديها
رد: 4 أسباب للجوع المستمرّة , أسباب الشعور بالجوع المستمرّ، وطرق تفاديها
رد: 4 أسباب للجوع المستمرّة , أسباب الشعور بالجوع المستمرّ، وطرق تفاديها
رد: 4 أسباب للجوع المستمرّة , أسباب الشعور بالجوع المستمرّ، وطرق تفاديها
منورين يا قمرات 
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 4 أسباب للجوع المستمرّة , أسباب الشعور بالجوع المستمرّ، وطرق تفاديها
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| طرق للتحكم فى عواطفك | ريموووو | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| عوامل تسبب الشعور الدائم بالجوع 2025 | ЙǑŏƒ | الرجيم والرشاقة | ||
| الأطعمة التي تزيد الشعور بالجوع.تعرف على الأطعمة التي تزيد الشعور بالجوع | محبة صديقاتها | الطب البديل | ||
| أسباب جفاف الشعر وطرق علاجه وتقويته والعناية بجماله البقية: أسباب جفا | i miss you | العناية بالشعر | ||
| أطعمة تمنع الشعور بالجوع | إم البراء | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 12:48 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع