أصابع البروكلي المشوية لرجيم مثالي
أصابع البروكلي المشوية لرجيم مثالي .. يتميز البروكلي بأنه قليل السعرات الحرارية، وينصح بتناوله أثناء الحمية، حضرنا لك من مطبخ سيدتي طبق أصابع البروكلي المشوية لرجيم مثالي، بخطوات سهلة وبسيطة حضري أشهى الأطباق المناسبة لحميتك
المقادير
- البروكولي: 2 رأس (مقطع زهرات صغيرة)
- البصل: 1 حبة (مفروم ناعم)
- بقسماط: ربع كوب (كعك مطحون)
- البيض: 1 حبة
- جبنة بارميزان: ربع كوب (مبشورة)
طريقة التحضير
1. سخني الفرن على حرارة 350 درجة.
2. جهزي صينية الفرن وبطنيها بورق الزبدة ورشة زيت نباتي.
3. سخني ماء في قدر على النار حتى يغلي ثم أضيفي حبات البروكلي حتى تطرى و تنضج لمدة 5 دقائق.
4. صفي البروكلي وضعيه في محضرة الطعام حتى يصبح فتات.
5. ضعي البروكلي المفتت في وعاء وأضيفي البصل المفروم والبقسماط والبيضة وجبن البارميزان واخلطي جيداً.
6. شكلي أصابع من المزيج متوسطة السماكة والحجم وضعيها على ورق الزبدة في الصينية وأدخليها الفرن لمدة 20 دقيقة مع التقليب حتى تتحمر وتقرمش.
7. ضعيها في طبق التقديم وقدميها ساخنة إلى جانب الصوص المفضل لديك.
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أصابع البروكلي المشوية لرجيم مثالي
إظهار التوقيع
توقيع : ام مالك وميرنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أصابع البروكلي المشوية لرجيم مثالي
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أصابع البروكلي المشوية لرجيم مثالي
رد: أصابع البروكلي المشوية لرجيم مثالي
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أصابع البروكلي المشوية لرجيم مثالي
رد: أصابع البروكلي المشوية لرجيم مثالي
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الحَياة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أصابع البروكلي المشوية لرجيم مثالي
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منة الله أشرف
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حياه الروح 5
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| فوائد البروكلي للرجيم | Mannnar Khaled | الرجيم والرشاقة | ||
| مكرونة تالياتيلّي مع الكرّاث والفليفلة لرجيم مثالي | ميمى دودو | اطباق سهلة وسريعة | ||
| شوربة العدس بالسبانخ لرجيم مثالي | Nada Ndod | شوربات وحساء | ||
| فوائد صحية للبروكلي ، Health benefits of broccoli , البروكلي و الصحة | وغارت الحوراء | الطب البديل | ||
| لرجيم مثالي اليكِ طبق البانزنيلا اليونانية طبق جديد وشهي لرجيم مثالي | حسناء | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
الساعة الآن 02:53 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع