تجنب العطش ، اهم النصائح لتجنب الشعور بالعطش في رمضان

بما أن شهر رمضان الكريم قد حل سنقدم لك عزيزتي العديد من النصائح التي عليك اتباعها لتتجنبي الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام، وفيما يلي النصائح:

يجب أن تكثري من تناول الخضروات والفواكه نظرًا لاحتوائها على كميات كبيرة من الفيتامينات والسوائل والألياف فهي تمنحك الطاقة وعدم الشعور بالعطش والجوع.

تناولي الزبادى أو اللبن الرائب قليل الدسم فهو يحتوى على بكتيريا نافعة تساعدك على الهضم فتقلل الاحساس بالعطش في رمضان والانتفاخ والحموضة والآلام، لذلك تناولي اللبن أو الزبادي في السحور أو خلال الإفطار.

يجب أن تقللي من تناول السكريات والأملاح في رمضان، لأن كلًا منهما يبطئ عملية الهضم والامتصاص وذلك يؤدى إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم وبالتالي الشعور بالعطش.

احرصي على تناول الأغذية الغنية بالأملاح المعدنية لمنح جسمك مايحتاجه مثل البوتاسيوم المغنيسوم الحديد وغيرها خاصةً أن البوتاسيوم يمنع الشعور بالعطش، ويمكنك الحصول على البوتاسيوم من خلال تناولك للموز والتمر والأفوكادو والمشمش المجفف والفول واليقطين.