للتخفيف من الم الدورة الشهرية فى رمضان.بعض النصائح لتخفيف الم الدورة الشهرية
تعاني المرأة خلال فترة الدورة الشهرية من بعض المتاعب والآلام الشديدة التي تصاحبها، وهذا أمر طبيعي جداً، وللتخفيف من تلك الآلام التقينا بالدكتورة وفاء العمري التي قدمت عدداً من النصائح حول التخفيف من آلام الدورة الشهرية قبل حدوثها، وهي:
احتساء مغلى القرفة
ينصح الأطباء بشرب «مغلي القرفة»، فقد أثبت فاعليته في تسهيل الدورة الشهرية، بل إنه يساعد أيضاً في تخفيف الآلام المصاحبة لها، وتحسين أداء الدورة الدموية، والتخلص من عسر الطمث قبل حدوثه.
الامتناع عن تناول بعض الاطعمة
قبل موعد الدورة الشهرية بأسبوع على الأقل عليك التقليل من تناول الأملاح، كذلك الابتعاد عن تناول الحلويات واحتساء المشروبات التي تحتوي على نسبة جيدة من الكافيين، واستبدال ذلك بتناول الخضراوات والفواكه.
البحث عن مصادر الماغنسيوم
يقلل المغنيسيوم من الانقباضات التي قد تحدث في جسمك خلال فترة الدورة الشهرية، فهو يخفف خاصةً من انقباض عضلات الرحم، وبالتالي التخفيف من الآلام المرافقة للدورة.
ضعي أسفل بطنك قنينة ماء مصنَّعة من الجلد بشرط أن يكون الماء الذي فيها دافئاً جداً. سيشعرك ذلك بالراحة وسيخفف من الانقباضات التي تحصل في الرحم والحوض.
البحث عن اوميجا3
إذا شعرتِ بآلام «الطمث» البسيطة فعليك الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3، لأنها تساعد في إراحة الجسم، والإسراع في نزول «الطمث» دون ألم.
ممارسة الرياضة
أثبت الأطباء أن ممارسة الرياضة بشكل بسيط يومياً مثل المشي تساعد بشكل كبير جداً في حدوث «الطمث» بكل سهولة ودون شعور بأي ألم، كذلك تساعد في إراحة الجسم، وتخليصه من احتباس السوائل.
إظهار التوقيع
توقيع : ام مالك وميرنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: للتخفيف من الم الدورة الشهرية فى رمضان.بعض النصائح لتخفيف الم الدورة الشهرية
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: للتخفيف من الم الدورة الشهرية فى رمضان.بعض النصائح لتخفيف الم الدورة الشهرية
رد: للتخفيف من الم الدورة الشهرية فى رمضان.بعض النصائح لتخفيف الم الدورة الشهرية
إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: للتخفيف من الم الدورة الشهرية فى رمضان.بعض النصائح لتخفيف الم الدورة الشهرية
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| جدول للاباضة و حدوث حمل.. | Nada Nodaa | مرحلة الحمل والولاده | ||
| تأخر ميعاد الدورة الشهرية,ما هي أسباب تأخر ميعاد الدورة الشهرية | جنا حبيبة ماما | العيادة النسائية | ||
| اسرار بنوتية جدا خاصة في الدورة الشهرية.اسرار للمراهقات اثناء نزول الدورة الشهرية | ام مالك وميرنا | فتيات تحت العشرين | ||
| الجزر في تخفيف آلام الدورة الشهرية, كيفية تخفيف الم الدورة الشهرية بالجزر | جنا حبيبة ماما | الطب البديل | ||
| افبي | ام ريان | استشارات عدلات الطبيه | ||
الساعة الآن 09:03 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع