أرز دايت للرجيم,طريقة عمل ارز دايت ,كيفية تحضير ارز للرجيم
كثير من عشاق الارز والراغبين في انزال وخسارة الوزن يجدن صعوبة في حرمان انفسهم من تناول الارز او تناول كميات قليلة منه ,لا داعي للقلق بعد الان اقدم لكم وجبة الارز الدايت مكتملة العناصر الغذائية وتشعر بالشبع فترة طويلة
المقادير :
كوب ارز بسمتي
ملعقتين زيت زيتون
كوسة مقطعة
2كوب ماء
جز مقطع
مكعبات طماطم
ملح/فلفل/كاري
قطعة لحم مسلوق او صدر دجاجة مسلوق او مشوي
طريقة التحضير :
تغسل الخضروات جيدا قبل التقطعيع
يرفع قدر على النار يسخن فيه الزيت ويقلب فيه الخضروات حتى تحمر
يضاف الارز بعد غسله وكوبان ماء الى الوعاء ويقلب جيدا
يترك حتى ينضج الارز تماما ويقدم مع اللحم او الدجاج
نوع الوجبة :
وجبة ريجيم رئيسية
الوجبة تكفي 3 اشخاص
القيمة الغذائية للوجبة :
الكربوهيدرات 80 غ
ألياف غذائية 1.3 غ
بروتين 7.13 غ
ماء 11.61 g
الدهون
دهون 0.66 غ
الفيتامينات
الثيامين (Vit. B1) 0.0701 مليغرام (5%)
الرايبوفلافين (Vit. B2) 0.0149 مليغرام (1%)
نياسين (Vit. B3) 1.62 مليغرام (11%)
فيتامين بي5 أو حمض بانتوثينيك 1.014 مليغرام (20%)
فيتامين بي6 0.164 مليغرام (13%)
معادن وأملاح
كالسيوم 28 مليغرام (3%)
الحديد 0.80 مليغرام (6%)
مغنيزيوم 25 مليغرام (7%)
منغنيز 1.088 مليغرام (54%)
فسفور 115 مليغرام (16%)
بوتاسيوم 115 مليغرام (2%)
زنك 1.09 مليغرام (11%)
إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أرز دايت للرجيم,طريقة عمل ارز دايت ,كيفية تحضير ارز للرجيم
إظهار التوقيع
توقيع : ♥mnoon♥
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أرز دايت للرجيم,طريقة عمل ارز دايت ,كيفية تحضير ارز للرجيم
رد: أرز دايت للرجيم,طريقة عمل ارز دايت ,كيفية تحضير ارز للرجيم
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أرز دايت للرجيم,طريقة عمل ارز دايت ,كيفية تحضير ارز للرجيم
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الحَياة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أرز دايت للرجيم,طريقة عمل ارز دايت ,كيفية تحضير ارز للرجيم
إظهار التوقيع
توقيع : ام مالك وميرنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| شاورما الدجاج للرجيم اكلات دايت طريقة عمل الشاورما للرجيم اكلات للرجيم | A7sas | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| سندويش فاهيتا الدجاج دايت ، طريقة عمل سندويش فاهيتا الدجاج دايت ، سندوتشات للرجيم | فتاة بالحياء تجملت | سلطات ومقبلات | ||
| أرز مقلي بالبيض دايت,وصفات للرجيم صحية | الملكة نفرتيتي | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| ارز مقلى بالبيض دايت طريقة اعداد ارز مقلى بالبيض دايت | هبه شلبي | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| أرز لبنانى،شجر الارز اللبنانى،الارزه،شجرة ارز لبنان | ريموووو | عالم النباتات والحشرات | ||
الساعة الآن 03:36 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع