5 طرق لحماية الشرايين من الوجبات الدهنية
اقترب عيد الأضحى المبارك وموسم الحج والذبح والعزائم وتناول اللحوم الدسمة ولكل شعب عاداته المختلفة في طبخ الطعام بل وتختلف هذه العادات الغذائية في المجتمع الواحد باختلاف الأوضاع الاجتماعية والاقتصادية.
بالرغم من ذلك فمن المتعارف عليه تناول لحم الخروف مع الفتة أو الثريد (الأرز المطبوخ بمرق الخروف) في عيد الأضحى المبارك في جميع الدول العربية، ويجب معرفة السعرات الحرارية لهذه الوجبة الدسمة فمثلا لحم الخروف مع الدهن يحتوى على 350 كالورى لكل 100 جرام، والأرز المطبوخ بمرق اللحم الضانى يحتوى على 170 كالورى لكل 100 جرام، وعلبة المياه الغازية التى تقدم مع الطعام تحتوى على 110 كالورى، أما عن الحلى الذى يقدم بعد الطعام وليكن تشيز كيك فيحتوى 582 كالورى للقطعة الواحدة، اذا نصيب الفرد في هذه الوجبة الدسمة 2200 كالورى وهو يتعدى احتياج الانسان اليومى مما يتسبب فى تراكم الدهون.
ماذا يحدث لجسم الانسان بعد تناول وجبة دسمة؟
يمكن للوجبات الغنية بالدهون أن تؤدى الى انقباض الشرايين لعدة ساعات والحد من تدفق الدم، فاذا كان لابد من تناول هذه الوجبة الدسمة يمكن اتباع هذه النصائح لمحاولة تقليل الأثار المترتبة عليها.
1. نقع اللحوم
شواء اللحوم على درجة حرارة عالية تخلق مركبات تزيد من الالتهابات وفرص الاصابة بمرض السكر، لتجنب ذلك انقعى اللحوم قبل شوائها في الخل أو عصير الليمون ثم اشويها على درجة حرارة متوسطة تميل الى المنخفضة.
2. تناول الحبوب الصحية
أثبتت الدرسات أن الأشخاص الذين يتناولون الحبوب مثل الشوفان والقمح مع اللحوم عالية الدهون لم يحدث لشراينهم أى انقباض لأن هذه الحبوب تقلل من امتصاص الجسم للدهون، لذلك ننصحكى بتقديم اللحوم مع الخبز بدقيق القمح الكامل.
3. إضافة شرائح الأفوكادو
ينصح بتقديم اللحوم مع شرائح الأفوكادو، لأن الأطعمة الصحية مثل الأفوكادو تقلل من الآثار السيئة لتناول اللحوم الدسمة.
4. المشى السريع
المشى السريع لمدة 30 دقيقة بعد تناول وجبة دسمة يقلل من تركيز الدهون في الدم بنسبة 10 الى 25 %.
دائما حاولى تناول ما خفت سعراته الحرارية وثقلت قيمته الغذائية اتباع لقول الرسول صلى الله عليه وسلم (حسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه فإن كان لابد فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه) .
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 5 طرق لحماية الشرايين من الوجبات الدهنية
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| وصفات للتخلص من البشرة الدهنية , تعرفي علي كيفيه تقليل افراز البشره الدهنيه للزيوت , ارجعي لبشرتك جمالها السايق | لؤلؤة الحَياة | العناية بالبشرة | ||
| البشرة الدهنية وانواعها والعناية بها بالتفصيل | نسيم آڸدکَريآت | العناية بالبشرة | ||
| ملف كامل عن البشرة الدهنية .علاج البشرة الدهنية وكيفية العناية بها والتغذية السليمة لها | ام مالك وميرنا | العناية بالبشرة | ||
| ماسكات للبشرة الدهنية, ماسكات للبشرة الدهنية بمكونات طبيعية | العدولة هدير | العناية بالبشرة | ||
| اطعمة تنظف الشرايين , أفضل الأطعمة لتطهير الشرايين , انسداد الشرايين , صحة القلب | وغارت الحوراء | الطب البديل | ||
الساعة الآن 04:48 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع