دهون البطن
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون خاصةً في منطقة البطن، نتيجة عدة أسباب أهمها: قلة ممارسة التمارين الرياضية، أو تناول الوجبات المشبعة بالدهون والسعرات الحرارية، وغيرها،
الأمر الذي يؤثر على المظهر الخارجي للجسم، ممّا يدفعهم إلى البحث عن شتى الطرق للتخلص من هذه المشكلة مثل إجراء عمليات شفط الدهون التي تعتبر من الحلول المكلفة والخطيرة،
علماً أنه من الممكن التغلب على هذه المشكلة من خلال اتباع رجيم البطن الذي يهدف إلى تنحف البطن، من خلال حرق الدهون والقضاء على السموم المتراكمة في الجسم، وفي هذا المقال سنعرفكم عليه.
الفطار
وجبة موحّدة خلال فترة الرجيم:
ثلاثة أكواب من الماء على الريق.
رغيف من الخبز البلدي.
قطعة من جبن القريش.
عشر ملاعق من الفول مع قليل من الزيت والليمون.
بيضة مسلوقة حسب الرغبة.
قطعة أناناس أو كوب من عصير الجريب فوت حسب الرغبة.
فنجان شاي أو قهوة دون سكر، ولا بدّ من تناوله بعد وجبة الإفطار بوقت مناسب.
اليوم الأول الغداء:
ربع رغيف من الخبز.
حبتان من البيض المسلوق.
طبق سبانح أو طبق شوربة خضار مكوّن من الجزر، والكوسا، والفاصوليا، والبازيلاء.
كوب قهوة أو شاي دون سكر.
العشاء:
صدر دجاجة دون جلد مسلوقة أو مشويّة حسب الرغبة. خمس حبات من البندورة. خمس حبات من الجزر. ثمرة جريب فوت قبل النوم.
اليوم الثاني الغداء:
طبق من سلطة الفواكه.
العشاء:
ربع رغيف من الخبز البلدي. ربع كيلو من السمك المشوي. طبق من السلطة مكوّن من البندورة، والكرفس، والخيار. فنجان من الشاي أو القهوة دون سكر.
اليوم الثالث الغداء:
طبق من سلطة الفواكه.
العشاء:
ربع رغيف من الخبز البلدي. حبتا بيض مسلوقتان. طبق من السلطة الخضراء. فنجان شاي أو قهوة دون سكر.
اليوم الرابع الغداء:
صدر دجاج مسلوق أو مشوي دون جلد. شرائح من البندورة. حبة من الجريب فوت.
العشاء:
ربع كيلوغرام من السمك المشوي. طبق من السلطة الخضراء. فنجان من القهوة أو الشاي دون سكر.
اليوم الخامس الغداء:
طبق من سلطة الفواكه.
العشاء:
نصف رغيف من الخبز البلدي. حبتا بيض مسلوقتان. قطعة من جبن القريش. شرائح بندورة. فنجان من القهوة أو الشاي دون سكر.
اليوم السادس الغداء:
ربع رغيف من الخبز البلدي. حبتان من البيض المسلوق. طبق من السلطة الخضراء.
العشاء:
ربع كيلوغرام من اللحمة المشوية او المسلوقة حسب الرغبة. طبق من السلطة الخضراء. فنجان من الشاي أو القهوة دون سكر.
اليوم السابع الغداء:
حبتا بيض مسلوقتام. طبق من شوربة الخضار، أو طبق من السبانخ حسب الرغبة.
العشاء:
ربع رغيف من الخبز البلدي. ربع كيلوغرام من السمك المشوي. حبة من الجريب فوت قبل النوم.
شاهد ايضا طريقة فعالة تقضى على تسوس الأسنان والجير والإصفرار