نصائح مهمة لفتح الشهية ,كيفية زيادة السعرات الحرارية ,الإطار الزمني لتقليل الوزن
كيفية زيادة السعرات الحرارية
تناول اللبن كامل الدسم.
أضف 2 – 4 ملاعق من اللبن البودرة إلى الحليب الطازج كامل الدسم.
أضف الحليب المكثف إلى الشاي والقهوة.
أضف القليل من الحليب كامل الدسم إلى الشوربة و الصلصة.
أضف الحليب المكثف عند إعداد الشوربة.
تناول مزيج الشوفان مع الحليب كامل الدسم و السكر أثناء الليل، و يمكنك إضافة بعض الفواكة المجففة و المكسرات أيضاً.
تناول البطاطا المهروسة المضاف إليها الجبن والحليب.
تناول المكسرات والفواكه المجففة بكثرة، وأيضاً المقرمشات.
تناول البودنج البارد مع الأيس كريم. أضف السكر والعسل إلى كل ما يمكن إضافته إليه.
احرص على إضافة الزبدة و السمنة بزيادة إلى الطعام.
أضف المايونيز إلى ساندويتشات كالبيض و غيره.
نصائح مهمة لفتح الشهية
المشي الكثير و العمل على إرهاق البدن بشكل صحي، حيث إنه يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع.
اختيار الطعام الأكثر تفضيلاً لدى الشخص النحيف.
إضافة البهارات و التوابل التي تعطى نكهة و مذاقاً رائعاً للطعام.
التقليل من السوائل حتى الماء، فإنها تؤدي إلى امتلاء المعدة، و تقلل من الشعور بالطعام.
الإكثار من الفواكه اللذيذة و المحببة لدى الشخص النحيف.
الإطار الزمني لتقليل الوزن
إن زيادة الوزن بنسبة نصف كيلو إلى اثنين من الكيلوات، هو من أكثر الطرق صحة و أماناً، و هي النسبة التي ينصح بها الكثير من الأطباء، من دون الأدوية و العقاقير و الحقن و الطرق الغير صحية، إذا قمت بتتبع النصائح السابقة فإنك سوف تتمتع بوزن مثالي و صحي دون الخوف من أي أعراض جانبية خطيرة.
إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح مهمة لفتح الشهية ,كيفية زيادة السعرات الحرارية ,الإطار الزمني لتقليل الوزن
رد: نصائح مهمة لفتح الشهية ,كيفية زيادة السعرات الحرارية ,الإطار الزمني لتقليل الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح مهمة لفتح الشهية ,كيفية زيادة السعرات الحرارية ,الإطار الزمني لتقليل الوزن
موضوع رائع تسلمي
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح مهمة لفتح الشهية ,كيفية زيادة السعرات الحرارية ,الإطار الزمني لتقليل الوزن
رد: نصائح مهمة لفتح الشهية ,كيفية زيادة السعرات الحرارية ,الإطار الزمني لتقليل الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح مهمة لفتح الشهية ,كيفية زيادة السعرات الحرارية ,الإطار الزمني لتق
رد: نصائح مهمة لفتح الشهية ,كيفية زيادة السعرات الحرارية ,الإطار الزمني لتق
رد: نصائح مهمة لفتح الشهية ,كيفية زيادة السعرات الحرارية ,الإطار الزمني لتق
رد: نصائح مهمة لفتح الشهية ,كيفية زيادة السعرات الحرارية ,الإطار الزمني لتق
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| النحافة اسبابها علاجها | بلقيس123 | الرجيم والرشاقة | ||
| أسرع و أسهل الطرق لعلاج النحافة , أسرع و أسهل الطرق لزيادة الوزن | العدولة هدير | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| طرق زيادة الوزن وفتح الشهية بشكل صحي | ايفين | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| فيتامينات لزيادة الوزن, أفضل 5 فيتامينات لزيادة الوزن, نصائح لزيادة الوزن, مكملات الفيتامينات التي تساعد في زيادة الوزن | العدولة هدير | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| زيادة الوزن في رمضان | فخامة ملكة | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
الساعة الآن 09:28 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع