لعلاج النحافة وزيادة الوزن, ما هي النحافه .طرق لزيادة الوزن والقضاء علي النحافه
النحافة
النحافة هي نقص الوزن بشكلٍ ملحوظ عن المعدل الطبيعي، ويمكن حساب المعدل الطبيعي بطرح 100 من طول الشخص والرقم المتبقي يكون هو وزن الشخص الطبيعي، وفي حالة نقصان وزنه عن الرقم المتقي فإنه يعتبر نحيفاً، فمثلاً الوزن الطبيعي لشخصٍ طوله 160 سم هو 160- 100= 60كغ، فإذا كان وزنه أقل من 60كغ فهذا يعني أنه يعاني من النحافة.
هناك عدة أسبابٍ لهذه النحافة منها الوراثة حيث إنّ هناك عائلات يعاني أفرادها من النحافة ومن معدلات أيض سريعة ومعدلات شهية قليلة، كذلك يسبّب النشاط والحركة الزائدة النحافة للجسم خاصةً إذا كانت كمية الطعام المتناولة لا تناسب هذا النشاط، أيضاً هناك بعض الأمراض التي تسبب النحافة مثل السرطان والإيدز كما أن تناول الأدوية المعالجة لها تسبب فقداناً ملحوظاً للشهية نحو الطعام، أيضاً هناك أسباب أخرى تسبب النحافة مثل: القلق، والتوتر، والاكتئاب بالإضافة إلى التحسّس من أنواعٍ مختلفة من الطعام.
طرق لعلاج النحافة وزيادة الوزن
تناول سعرات حرارية أكثر من احتياجات الجسم اليوميّة: يقوم الجسم خلال نشاطاته المعتادة بحرق المزيد من السعرات الحرارة، وإذا كانت السعرات الحرارية الموجودة في الجسم أقلّ من تلك السعرات الي يحرقها فإنّ هذا يسبب نقصان الوزن والنحافة، لذلك يفضّل تناول المزيد من السعرات الحرارية، وهناك بعض الأجهزة المخصّصة لحساب كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يومياً.
ممارسة تمارين كمال الأجسام: التي يكون الهدف منها زيادة الكتلة العضلية وليس فقط زيادة الوزن، وذلك تجنّباً لزيادة معدل الدهون الضارة في الجسم.
تناول المكمّلات الغذائية: هناك العديد من المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبةٍ عالية من السعرات الحرارية والبروتين والكرياتين وكلها جميعاً تعمل على زيادة الوزن.
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين: مثل اللحوم، والمكسّرات، والألبان، والأسماك، حيث إنّ نقص البروتين في الغذاء يسبّب نقصاً في الكتلة العضلية حتى إن كان هناك سعرات حرارية عالية.
اتباع بعض الوصفات الطبيعيّة وتناول الأعشاب التي تساعد في زيادة الوزن مثل: الحلبة، والكزبرة، والبصل، والباذنجان.
تناول وجبات طعامٍ أكثر: لأنّها تسبّب فتح الشهية وتناول المزيد من الأكل.
إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لعلاج النحافة وزيادة الوزن, ما هي النحافه .طرق لزيادة الوزن والقضاء علي النحافه
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لعلاج النحافة وزيادة الوزن, ما هي النحافه .طرق لزيادة الوزن والقضاء علي النحافه
رد: لعلاج النحافة وزيادة الوزن, ما هي النحافه .طرق لزيادة الوزن والقضاء علي النحافه
رد: لعلاج النحافة وزيادة الوزن, ما هي النحافه .طرق لزيادة الوزن والقضاء علي النحافه
رد: لعلاج النحافة وزيادة الوزن, ما هي النحافه .طرق لزيادة الوزن والقضاء علي النحافه
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| النحافه..أفضل و أسرع و أسهل طرق طبيعية لعلاج النحافة و زيادة وزن الجسم | بياض الثلج | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| امراض السمنه وعلاج النحافه | امة الله | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| وصفات طبيعية لعلاج النحافة و زيادة الوزن بدون تناول الحلبة | نسيم آڸدکَريآت | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| علاج النحافة , وصفات لعلاج النحافة بسرعة تخلصي من النحافة باتباعك هذه الخطوات | ام الاء وبيان2 | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| وصفات لزيادة الوزن والتخلص من النحافه | Mariam Wahid | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
الساعة الآن 11:40 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع