هل تزيد القهوة الوزن أم تخفضه؟
هل تزيد القهوة الوزن أم تخفضه؟
لفترة طويلة اعتبرت دراسات وأبحاث التغذية القهوة من
أدوات التخسيس وإنقاص الوزن. تحتوي القهوة على
حمض الكلوروجنيك الذي يقوم بإبطاء عملية الإفراج
عن الجلوكوز، وتنشيط التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
لكن هناك عوامل أخرى يمكن أن تجعل القهوة مصدراً لزيادة
الوزن وليس تخفيفه.
إليك ما تحتاج معرفته عن الأمر :
لخفض الوزن تناول القهوة منزوعة الكافيين، واستبعد
السكر أو قلله من القهوة على مدار اليوم .
في كثير من الأحيان لا يتم شُرب فنجان القهوة
بمفرده، فعادة ما يتم تناول بعض الحلوى معه، وبالنسبة
للبعض لا يكون مذاق القهوة مستساغاً إذا لم تتم
إضافة السكر، أو الحليب أو القشدة إليها.
وعند إضافة السكر إلى القهوة ترتفع كمية السعرات الحرارية
في الكوب الواحد من 4 سعرات إلى 100، وعند إضافة الحليب
والقشدة والسكر يصل إجمالي السعرات إلى ما بين 300
و400 سعرة. ويعادل هذا القدر نصف السعرات الحرارية في
وجبة رئيسية!
من ناحية أخرى، تحتوي القهوة على جرعة كبيرة من الكافيين
مقارنة بالشاي مثلاً، فإذا كنت من عشاق القهوة الذي يشربون
أكثر من فنجانين في اليوم ستؤدي زيادة الكافيين في الدم إلى
زيادة هرموني التوتر (الكورتيزول والأدرينالين)، ويترتب على ذلك
زيادة الإحساس بالجوع والرغبة في تناول الكربوهيدرات.
وقد تؤدي زيادة الكافيين إلى خصم من ساعات النوم، ومن
المعروف أن نقص النوم يزيد اشتهاء تناول الأطعمة.
لذا، إذا كنت من عشاق القهوة وترغب في خفض الوزن احرص
على تناولها خالية من السكر، وتناول القهوة منزوعة الكافيين
في الصباح لأنها تحتوي على 20 بالمائة فقط من الكافيين
في القهوة العادية، وعدم الجمع بين القهوة والحلوى، والاستفادة
من زيادة الأدرينالين والكورتيزول عن طريق ممارسة التمارين
والنشاط البدني.
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: هل تزيد القهوة الوزن أم تخفضه؟
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الحَياة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: هل تزيد القهوة الوزن أم تخفضه؟
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منة الله أشرف
موضوع رائع مشكورة يا قمرة
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: هل تزيد القهوة الوزن أم تخفضه؟
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العدولة هدير
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: هل تزيد القهوة الوزن أم تخفضه؟
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| اسباب زيادة الوزن السريع في منطقة البطن | حياه الروح 5 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اعشاب تحسن الايض و تسرع عملية نزول الوزن | ام حامد | الطب البديل | ||
| قشر القهوة , فائدة قشر القهوة للكرش, استخدام قشر القهوة للتخلص من الكرش,فوائد قشر القهوة | العدولة هدير | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| أسئلة وأجوبة عن خفض الوزن | اماني 2011 | تجارب الاعضاء الشخصية | ||
| القهوة الخضراء .. فوائدها للجسم والرجيم | أنٌثًى ٱسًتُثًنٌٱئيّة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 03:58 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع