أشهر أنظمة الرجيم , أشهر 5 أنظمة رجيم ( مميزاتها وعيوبها )
أشهر 5 أنظمة رجيم ( مميزاتها وعيوبها )
- من أجل الحصول على نتائج أفضل، وتفادي بعض المخاطر
المرتبطة ببعض الحميات الغذائية، يسعدنا أن نقدم لكم
هذا الدليل الشامل الذي يحتوي على كل أنواع الحميات
الموجودة في العالم، وكيفية إتباعها، ومدى فاعليتها، وجميع
التفاصيل الأخرى التي ينبغي إدراكها قبل البدء
بأي واحدة منها. سوف نحرص على بقاء هذا الدليل
محدثاُ ليشمل كل ما هو جديد في عالم الحميات
الغذائية، وخلاصات الدراسات الحديثة حول أي حمية.
- هذا الدليل صممه وراجعه
خبراء في موقع صحية ليساعدكم على اختيار الحمية المناسبة
لكم ولنمط حياتكم، وسوف تجدون فيه النصيحة العلمية
والموثوقة عن كل حمية بدون تضليل أو ترويج.
أنظمة الرجيم هى :
1 – رجيم الماء:
يتمثل رجيم الماء (Water Fasting) بشرب كميات
من الماء تبدأ بـ 4 أكواب في اليوم الأول لتزداد
تدريجياً إلى 10 أكواب في الأيام الأخيرة من الحمية
مع الحرص قدر الإمكان على شرب الماء على معدة
خالية، وعدم تناول أي طعام إلا بعد مضي 40 دقيقة
على الأقل ومن عيوب هذا النظام أنه يسبب هبوطاً
حاداً في كمية الجليكوجين، والفيتامينات، والمعادن في الجسم.
2 – رجيم العصائر :
رجيم العصائر (Juice Fasting) يشبه إلى حد ما رجيم
الماء، إلا أنه لا يسبب هبوطاً حاداً في كمية
الجليكوجين، والفيتامينات، والمعادن في الجسم كما
هو الحال مع رجيم الماء؛ الأمر الذي يجعله خياراً أفضل لقلة
أعراضه الجانبية، وفاعليته في إنقاص الوزن كونه يعمل
على توفير طاقة كافية للقيام ببعض التمارين الرياضية
والتي بدورها تساهم في فقدان الوزن.
3 – رجيم التفاح :
- يعتبر رجيم التفاح نوع من أنواع الديتوكس أو الرجيمات
التي تقوم على تنظيف السموم من الجسم. يرتكز هذا
الرجيم على تناول فاكهة التفاح بكمية غير محدّدة ولمدّة
يومين والتوقف عن كل المأكولات الأخرى.
- قبل البدء بهذه الحمية بحوالي 12 ساعة، يفضّل
عدم تناول أي من القهوة، المشروبات الغازية بالاٍضافة
اٍلى النشويات كالأرز، المكرونة، والخبز… وليكون آخر طبق
قبل البدء بالحمية يتألف من سلطة الخضار والفاكهة
وزيت الزيتون وذلك لتهيئة الجسم للديتوكس.
4 – رجيم الزبادي :
يستند هذا الرجيم على تناول ثلاث أكواب من الزبادي
الخالي من الدسم ضمن حمية غذائية منخفضة السعرات
الحرارية، حيث وُجد أن الأشخاص الذين يتّبعون هذه الحمية
يخسرون كميّة أكبر من الدهون خاصة تلك المركزة بمنطقة
البطن مع المحافظة على نسبة العضل. يعتبر الزبادي مصدر
غني بالنشويات والكالسيوم والبروتين الذي يعطي شعور
كبير بالشبع وبالتالي يساعد أكثر بخسارة الوزن.
5 – انقاص الوزن بدون رجيم :
الأكل البديهي ممكن أن يكون الحل.
- وكل من حاول رجيم يعرف تماماً أنه ليس بالسهل تحديد
أفضل حمية مناسبة لتخفيف الوزن، فهناك أنواع كثيرة
ومتعددة من الحميات الخاصة بتخفيف الوزن، بعضها
قد تعطي نتيجة، والبعض الآخر قد تكون نتائجها
مؤقتة ومخاطرها كبيرة.
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أشهر أنظمة الرجيم , أشهر 5 أنظمة رجيم ( مميزاتها وعيوبها )
إظهار التوقيع
توقيع : زاهرة الياياسمين
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أشهر أنظمة الرجيم , أشهر 5 أنظمة رجيم ( مميزاتها وعيوبها )
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زاهرة الياياسمين
ممتاذ ياقمر تسلم الايدى
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أشهر أنظمة الرجيم , أشهر 5 أنظمة رجيم ( مميزاتها وعيوبها )
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أشهر أنظمة الرجيم , أشهر 5 أنظمة رجيم ( مميزاتها وعيوبها )
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الخلاصة النهائية للرجيم الناجح ... كلي اللقيمات | تخسيس | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| الرجيم الصحي | قمر قمورة | الرجيم والرشاقة | ||
| رجيم التفاح الفعال لإنقاص الوزن في 5 أيام فقط, الخطوات الامنة لاتباع رجيم التفاح الفعال لإنقاص الوزن | العدولة هدير | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| أنظمة الرجيم , أشهر أنظمة الرجيم المتبعة | مريم 2 | الرجيم والرشاقة | ||
| رجيم روزماري للتخسيس , أشهر رجيم بريطاني (رجيم روزماري ) | مريم 2 | الرجيم والرشاقة | ||
الساعة الآن 11:23 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع