5 عادات غذائية يجب التوقف عنها لخسارة الوزن بنجاح , نصائح لإنقاص الوزن
5 عادات غذائية يجب التوقف عنها لخسارة الوزن بنجاح
-العادات الغذائية التي نتبعها بشكل يومي هي التي
تتسبب في زيادة وزن الجسم أو خسارة الدهون بشكل
سليم، لذلك ينصح خبراء التغذية بضرورة الحفاظ على برنامج
غذائي صحي واتباع عادات صحية والابتعاد عن العادات السيئة
التي تتسبب في زيادة الوزن للحفاظ على رشاقة الجسم.
- نقدم في هذه المقالة قائمة بالعادات الغذائية
التي يمكنك اتباعها للاستمتاع بوزن مثالي وجسم صحي خالٍ من دهون مخزنة بالجسم.
المياه
لتناول المياه دور كبير في خسارة الوزن، حيث إنها تعمل
على تنقية الجسم من السموم والتي تعتبر الدهون جزء
منها، كما تساعد في زيادة سرعة خسارة الجسم للدهون
عن طريق تنشيطها للعملية الأيض المسؤولة عن خسارة
الجسم للدهون، وللمياه دور كبير في التعزيز من الشعور
بالشبع والتخلص من الجوع.
الكمية
تناول كميات كبيرة من الوجبات الغذائية من الأمور التي
تتسب في زيادة الوزن، فتلك العادة عليكِ التوقف عن
ممارستها للحماية من تراكم الدهون في الجسم، وذلك
عن طريق تناول الطعام بكميات مناسبة للشعور بالشبع
وذلك عن طريق تعبئة الطبق بكمية مناسبة فقط من
الطعام دون إفراط.
الجوع
أثبتت دراسات علمية أن المخ لا يتمكن من التفرقة
بين احتياج المعدة للطعام أو للشراب مما يؤدي
في كثير من الأحيان لتناول الطعام دون حاجة المعدة
له وحاجتها للمياه، لذلك تأكدي من احتياج جسمك ومعدتك
للمياه قبل تناول الطعام للتأكد من حقيقة الشعور بالجوع
وللشعور بالشبع الذي يضمن تناول كمية أقل من الطعام.
الراحة
يعتقد الكثير من الناس أن الحركة المستمرة والتفكير
المستمر في المهام الوظيفية من الأمور التي تتسبب
في خسارة الوزن، لكن الدراسات العلمية أثبتت عكس تلك
النظرية حيث يحتاج الجسم الذي يعمل لوقت طويل لفترات
راحة ليتمكن من خسارة الوزن بنجاح وسرعة أكبر، فأوقات
الراحة هي التي يمكن خلالها تنشيط الجسم لخسارة الوزن.
الوجبات السريعة
تناول الوجبات السريعة أثناء أوقات الخروج مع الأصدقاء
أو في حالة البقاء في العمل لفترة أطول يساعد في
زيادة الوزن بشكل كبير، وذلك لاحتواء تلك الوجبات
على كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي تتسبب
في زيادة الوزن بصورة أكبر وأسرع، لذلك عليكِ إيجاد
بديل خفيف وأقل احتواءًا على السعرات الحرارية
للتخلص من الوزن الزائد عن طريق تناول وجبة محضرة
في المنزل تحتوي على كميات أقل من السعرات
الحرارية لضمان عدم اكتساب وزن زائد.
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 5 عادات غذائية يجب التوقف عنها لخسارة الوزن بنجاح , نصائح لإنقاص الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 5 عادات غذائية يجب التوقف عنها لخسارة الوزن بنجاح , نصائح لإنقاص الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم | A7sas | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| أفضل رجيم لإنقاص وزنك في أسبوع , رجيم سريع لخسارة الوزن في اسبوع واحد | لؤلؤة الحَياة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| نصائح لإنقاص الوزن... والحفاظ عليه؟ | اوزاريس | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| عناصر غذائية مهمة لإنقاص الوزن | ام الاء وبيان2 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| الأدوية العشبية المستعملة لإنقاص الوزن | toofy | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 04:13 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع