أفضل الرياضات التي تمنحك اللياقة البدنية , تمارين رياضية للتخسيس
ليس من السهل معرفة أفضل رياضة لجسدك، عليك أن تمارسها، والتي تساعدك على فقدان الوزن والحصول على اللياقة البدنية المطلوبة
ركوب الدراجات الهوائية
الرياضة الأكثر أمناً وفعالية، حيث تمنح تدريباً جيداً لعضلة القلب وفي نفس الوقت تفيد المفاصل والعظام، حيث لا يُحمل عليهم وزن الجسم كاملاً، وكما تحقق درجة عالية من اللياقة البدنية وتجعل عضلة الفخذين أكثر قوة .
السباحة
تمنحك السباحة القوة والصلابة، حيث تؤدي مجموعة قواعد السباحة العادية إلى تقليل نسبة الدهون بالجسم، وبناء العضلات، وتساعد في إطالة الأطراف .
تسلق الصخور
تسلق الصخور هو تدريب للقوة البدنية يساعد في تشكيل وبناء العضلات، ويعمل على زيادة استهلاك السعرات الحرارية، وخصوصاً الناتجة من البروتين .
المشي
يفيد عضلة القلب ويعمل على خفض الضغط على المفاصل والعظام، حيث يساهم في إنقاص الوزن وهو ما يجعل من رياضة المشي رياضة مثالية، كما أنها لا تحتاج إلى معدات وتمارس في أي مكان دون أن تكلفنا أي أموال .
اليوجا
اليوجا هي من أفضل الرياضات التي تمنح الصفاء الذهني واللياقة البدنية معاً، فهي الرياضة التي تفضلها معظم النساء نظراً لأنها لا تبني العضلات وهو الشيء الذي لا ترغب به كثير من النساء ولكنها في الوقت نفسه تمنح لياقة عالية للجسد .
إظهار التوقيع
توقيع : سارة سرسور
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أفضل الرياضات التي تمنحك اللياقة البدنية , تمارين رياضية للتخسيس
رد: أفضل الرياضات التي تمنحك اللياقة البدنية , تمارين رياضية للتخسيس
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| افضل 5 تمارين رياضية لتخسيس الجسم | حياه الروح 5 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| مصطلحات نفسية : المزااااااج | ¥~alaa ~¥ | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| الملف الكامل للمرأة الحامل | عـدلات | مرحلة الحمل والولاده | ||
| المراهقة خصائصها ومشكلاتها | Mysterious_Liberty | فتيات تحت العشرين | ||
| ننشر نص مشروع قانون مباشرة الحقوق السياسية.. حرمان من أفسدوا الحياة السياسية | سارة سرسور | اخبار الانتخابات السياسية | ||
الساعة الآن 11:30 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع