اهمية تناول السمك.طرق صحية لاكل السمك.اهمية السمك للسكرى والقلب والحامل
اهمية تناول السمك.طرق صحية لاكل السمك.اهمية السمك للسكرى والقلب والحامل
ينصح باستهلاك السمك مرتين في الأسبوع، على الأقل، بسبب فوائده الصحيّة المميّزة، خاصة وأنه يحتوي على أحماض دهنية أوميغا -3 التي تقلل من احتمالات الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والشرايين، السكري، ضغط الدم، مرض هشاشة العظام، الأمراض السرطانية والاكتئاب.
•من الممكن دائما تحضير السمك بطريقة صحية تعود بالفائده على للجسم بعيدا عن القلي.
•اشوي السمك وامتنعي عن القلي، لأن الأبحاث تشير إلى أن السمك المقلي يرفع من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
•أكثري من البهارات، مثل الكزبرة والكمون لأنها تحمل فوائد صحيّة جمّة.
•أضيفي إلى السمك المشوي الثوم لأنه يمنح مذاقا مميزا وقيمة غذائية عالية.
•قدّمي مع السمك المشوي البطاطا المشوية أو سلطة الخضروات والبرغل.
السمك ومرضى السكري
-السمك جدا مفيد وصحي لمرضى السكري.
-اشوي السمك وامتنعي عن القلي، لأن الأبحاث تشير إلى أن السمك المقلي يرفع من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
-يفضل ان تتناول مع السمك المشوي سلطة الخضروات أوالبرغل.
السمك ومرضى القلب
يعتبرالسمك من أفضل أنواع مصادر البروتين الجيد للجسم ،وهو مصدر للزيوت الدهنية المفيدة لصحة القلب والشرايين مثل أوميغا 3 والتي تعمل على تقليل نسبة الكولسترول السيء في الدم.
السمك والنساء الحوامل
تعتبر الاسماك والمأكولات البحرية مصدر غني للكالسيوم واليود والفوسفوروهذه المعادن مهمة جدا لسلامة العظام والاسنان لديك ولتكوينها لدى جنينك.
تعد الماكولات البحرية بشكل عام مصدرلفيتامين أ و د وب 12 والمهمة جدا لصحتك وصحة جنينك.
غنية بالاوميغا 3 والتي أثبتت الأبحاث بأنها مهمة للنشاط الذهني.
إظهار التوقيع
توقيع : ام مالك وميرنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اهمية تناول السمك.طرق صحية لاكل السمك.اهمية السمك للسكرى والقلب والحامل
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اهمية تناول السمك.طرق صحية لاكل السمك.اهمية السمك للسكرى والقلب والحامل
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| معلومات مفيدة جدا عن كيفية حرق الدهون بالاضافة الى نظام رجيم فعال جدا | نونو حسن | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| للتخلص من تناول الأطعمة غير الصحية,طرق تساعدك على التخلص من تناول الأطعمة غير الصحية | جنا حبيبة ماما | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| نصائح هامة فى شراء السمك البلطي الفيلية ،تحضير السمك البلطي للشوي ، | أم أمة الله | المأكولات البحرية | ||
| اسباب الافراط في تناول الطعام | نجمة منورة | العيادة الطبية | ||
| الطريقة الصحيحة في استخدام حبوب زيت السمك,الأطعمة التي تحتوي على زيت السمك أو الأوميجا 3,فوائد تناول حبوب زيت السمك | العدولة هدير | العيادة الطبية | ||
الساعة الآن 07:18 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع