أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

129864 10 طرق لمنع آلام الظهر بعد الولادة

آلام الظهر تزداد اثناء الحمل كل الوقت مع زيادة وزن المولود ،وهي تزول عند 50% من النساء بعد الولادة، اما الاخريات فاليكن هذه الطرق للتخفيف من الام الظهر
ترافق آلام الظهر النساء عند الحمل، وهي عادةً ما تزول عند 50% تقريبًا منهم بعد الولادة. خلال الحمل يزداد هذا آلام مع زيادة وزن الجنين .

كنصائح للتغلب على الام الظهر التي تعاني منها بقية النساء بعد الولادة ، طوَّرَ د. م. لوين، بروفيسور لجراحة العظام بجامعة ميريلاند ببالتيمور، ومحرّر رئيسي لJ of the Am. Academy of Orthopaedic Surgeons،
10 طرق تساعد على التغلب على آلام الظهر وهي كالتالي:

- ابدئي بممارسة الرياضة حالاً بعد الولادة من أجل تقوية عضلات البطن والظهر. إن 10 دقائق في اليوم كافية. أما النساء اللاتي أجرين جراحة قيصرية عليهنّ البدء بالتمرّن فقط بعد 6 أسابيع من الجراحة.

- حاولي أن تعودي إلى وزن سليم خلال 6 أسابيع بعد الولادة.

- لا تشدي يديكِ لرفع المولود. قرّبيه إليك قبل أن ترفعيه.

- اثنِي ركبتيكِ، من أجل رفع المولود عن الأرض، شدِّي عضلات البطن واستعملي عضلات الأرجل لرفعه.

- أزيلي "صينية" الكرسي المرتفعة عندما تريدين أن تُجلسي الطفل أو أن ترفعيه من الكرسي.





- انخفضي، لرفع الطفل من السرير، أولاً أطراف السرير وقرّبي المولود إليك.

- ارفعي الطفل بواسطة الجزء الأمامي من الجسم وامشي معه.

- لا تحملي الطفل على الوركين، لأن ذلك يثقل على عضلات الظهر.

- لمنع آلام أعلى الظهر من الرضاعة، قرّبي المولود للصدر حتى يكون بالإمكان الانحناء إليه. اجلسي على كرسي مع داعم مستقيم للظهر وليس على السرير.

- بالسيارة – ضعي كرسي الطفل بمركز المقعد الخلفي. انحني نحو المقعد الخلفي وضعي الطفل في الكرسي.


إظهار التوقيع
توقيع : ام نيرة
#2

افتراضي رد: 10 طرق لمنع آلام الظهر بعد الولادة

جزاكِ الله خيراً
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الايمان
#3

افتراضي رد: 10 طرق لمنع آلام الظهر بعد الولادة

شكرا علي النصائح
#4

افتراضي رد: 10 طرق لمنع آلام الظهر بعد الولادة

اسعدنى مروركم حبيباتى
إظهار التوقيع
توقيع : ام نيرة
#5

افتراضي رد: 10 طرق لمنع آلام الظهر بعد الولادة

بارك الله فيكى

شكرا لك
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#6

افتراضي رد: 10 طرق لمنع آلام الظهر بعد الولادة

بارك الله فيك
اني لهسه عندي الالام صارلي 8اشهر من جبت
#7

افتراضي رد: 10 طرق لمنع آلام الظهر بعد الولادة

يسلمووووووو حبيباتى
إظهار التوقيع
توقيع : ام نيرة
#8

افتراضي رد: 10 طرق لمنع آلام الظهر بعد الولادة

شكرا
#9

افتراضي رد: 10 طرق لمنع آلام الظهر بعد الولادة

جزاكى الله خيرا
إظهار التوقيع
توقيع : درة مكنونة
#10

افتراضي رد: 10 طرق لمنع آلام الظهر بعد الولادة

سبحان الله
#11

افتراضي رد: 10 طرق لمنع آلام الظهر بعد الولادة

رد: 10 طرق لمنع آلام الظهر بعد الولادة
إظهار التوقيع
توقيع : ام نيرة
#12

افتراضي رد: 10 طرق لمنع آلام الظهر بعد الولادة

شكرا كتير ليكى عالموضوع المفيد
#13

افتراضي رد: 10 طرق لمنع آلام الظهر بعد الولادة

تسلمي عالي الموضوع
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#14

افتراضي رد: 10 طرق لمنع آلام الظهر بعد الولادة

بارك الله فيكى حبيبتى
إظهار التوقيع
توقيع : مدام نونا
#15

افتراضي رد: 10 طرق لمنع آلام الظهر بعد الولادة

ثااانجز خيتو
#16

افتراضي رد: 10 طرق لمنع آلام الظهر بعد الولادة

الله يجزيكم خير.بجد انا محتاجة المعلومات هذة اوى
وادعولى اولد على خير اصل انا مرعووووووووووووبة لوىىى


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
اعراض الولادة المبكرة: اعراض الولادة في الشهر الثامن فما دون وعلاجها والوقاية منها لولو حبيب روحي مرحلة الحمل والولاده
شرح الولادة الطبيعه و القيصرية بالصور صحه الحمل الحوامل الجنين الولادة الانجاب ملآك ولكن.. مرحلة الحمل والولاده
ألم الظهر, أسباب و عوامل ألم الظهر , الوقاية و العلاج من ألم الظهر MoNeTy العيادة النسائية
آلام الظهر أثناء الحمل زهرة الأوركيدا مرحلة الحمل والولاده
ابرة الظهر....الافضل ان تاخديها او لا اثناء الولادة leilo مرحلة الحمل والولاده


الساعة الآن 02:25 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل