مأكولات ومشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال
مأكولات ومشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال
كثيرا ما يتعرض الأطفال باذن الله للكائنات الحية المنتجة للمرض مثل البكتيريا والفيروسات والفطريات والطفيليات، ولكن هذا لا يعني أنها تسبب المرض فور التعرض لها، حيث ان هناك نظام مناعة في الجسم يعمل بمثابة محارب طبيعي للمرض .
_ومع ذلك إذا كان طفلك غالبا ما يعاني من نزلات برد مستمرة أو التهابات متكررة أو انفلونزا أو التهابات في الأذن، أو اضطرابات في المعدة، أو أي مشاكل صحية أخرى، فهذا يعني أن مناعة طفلك ليست قوية. بالتحكم في نمط الحياة وتغيير النظام الغذائي يمكن أن يعزز دفاعات طفلك ضد هذه المشاكل الصحية الشائعة، وسرعة الشفاء ومساعدة طفلك على التمتع بمستوى أكبر من العافية وذلك بسبب تقوية جهازة المناعي .
وفي هذا المقال نوضح لكم أكلات ومشروبات لتقوية جهاز المناعة عند الأطفال بإذن الله
1_ اكلات تقوى جهاز المناعة عند الاطفال
طرق تقوية مناعة الاطفال هذه الطرق تساعد طفلك من عمر يوم حتى عندما يكون بالغاً، وهي نظام صحي يمكن أن يعتاد عليه ليحميه من الأمراض، وهي: الرضاعة الطبيعية يحتوي حليب الأم على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة، والتي تساعد على زيادة إنتاج الجسم لكريات الدم البيضاء، ويساعد على مقاومة الأمراض التي تصيب جسم الطفل، بالإضافة إلى أنه يحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة لتغذية الطفل، وهذه ميزة يتميز بها عن اللبن الصناعي أو المجفف، الذي لا يحتوي على مضادات الأكسدة.
الأسماك:
يعتبر السلمون والتونا من أكثر الأنواع المفيدة من الأسماك، لكن سمك الماكريلا يعتبر من أفضل الأنواع على الإطلاق، فهو يحتوي على أوميجا 3 وهو ضروري للجسم، حيث تمنح الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية للجسم، وهي فعالة جدا في تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ، وتحمي الجسم
من أمراض القلب والشرايين.
البروكلي:
يؤكد خبراء التغذية أن البروكلي من أفضل الخضراوات لصحة الأطفال وكذلك الكبار، فهو يحتوي على مضادات للأكسدة وغني بالفيتامينات والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة أنه يمنع الإصابة بسرطان الأمعاء ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج، كما أن تناول البروكلي بصفة دائمة يحسن عمل القلب
والأوعية الدموية ويقوي العظام.
الكيوي:
يعتبر الكيوي من أفضل أنواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين (c) الموجودة في البرتقال، ونسبة أكبر من نسبة البوتاسيوم المتوافرة في الموز، كما يحتوي على مضادات الأكسدة، أما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة لونها الأخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان، كما أن الكيوي يعد مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية.
الموز:
يتميز الموز بأنه غني بالطاقة والمعادن، فيمكن إعطاء الطفل ثمرة موز في الصباح خلال ذهابه للمدرسة فتمنحه الطاقة والحيوية والنشاط، كما أن الموز يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وأيضا غني جداً بالألياف.
[اقرأي أيضا :علاج الأنيميا عند الأطفال]
الطماطم:
تحظى الطماطم بقيمة غذائية عالية حيث تحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات الحرة في الجسم، ويفضل أكلها نيئة حيث أن الطبخ يقلل من قيمتها الغذائية بعض الشيء.
السبانخ:
تعتبر السبانخ من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد، وينصح بأن يتناولها الأطفال بكثرة خاصةً خلال مراحل نموهم الأولي، ويمكن أن يتم إدخال السبانخ في الوجبات المدرسية للطفل في السندوتشات، ليكتسب جسمه طاقة وحديد.
الثوم:
الثوم بمثابة مضاد حيوي طبيعي كما أنه السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم، وأيضا يعمل كمضاد للسموم قبل أن تنتشر في الجسم، لذا ينصح بإدخاله في السلطة أو أي أطعمة لكي يستفيد منه الطفل.
اللوز:
عادة ما يؤكل اللوز مع بعض الإضافات مثل السكر، أو مضافا إلى بعض أنواع الكعك، ولكن يفضل أن يؤكل من دون أي مواد أخرى، حيث يعتبر أفضل مصدر غير حيواني للبروتين، وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفوسفور، من ثم فهو ضروري جداً لصحة الطفل في مراحل عمره المختلفة.
العسل:
ما أكثر فوائد العسل! فهو مصدر هام للطاقة، كما يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وأفضل من أي دواء طبي لمقاومة نزلات البرد، ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وينصح بأن يتناول الطفل ملعقة كل يوم في الصباح قبيل التوجه للمدرسة أو للنادي لممارسة الأنشطة الرياضية.
الملفوف:
يعد من الأطعمة المفيدة لتقوية المناعة، كما أن كثير من الأطفال يقبلون عليه ويحبونه.
________________________________________________________________________________________
2_مشروبات لتقوية المناعة عند الاطفال
1- مشروب عصير البرتقال بالجنزبيل
ستستمتع كل أم بمشاهدة طفلها وهو يشرب كوب من العصير الرائع والمحمل بالمواد الغذائية التي تدعم جهاز مناعته ويتكون هذا المشروب من البرتقال الغني بفيتامين سي، والجزر الغني بفيتامين أ، والجنزبيل الذي يحتوي على مواد مضادة للميكروبات كما أنه يعتبر مضاد حيوي طبيعي، والتفاح، والكركم الذي يحتوي على مواد ترفع مناعة الجسم وتجعله أكثر قدرة على مقاومة العدوى.
مكونات المشروب وطريقة تحضيره
-3 حبات برتقال مقشرة ومقطعة إلى أرباع.
-5 حبات جزر متوسطة مقشرة.
-2 ثمرة تفاح مقطعة إلى أرباع.
-قطعة صغيرة جدًا من الجنزبيل الطازج أو رشة من الجنزبيل المجفف.
-قطعة صغيرة من الكركم الطازج أو رشة من الكركم المجفف.
توضع جميع المكونات في محضر العصير أو الخلاط ويتم مزجها جيدًا، وبعد ذلك يمكن تقديمها للأطفال ويمكن تحلية المشروب بالقليل من العسل الأبيض ويجب الابتعاد تمامًا عن السكر لرفع مناعة الأطفال.
2- مشروب التفاح الأخضر والخيار
هذا المشروب هو أحد المشروبات الرائعة لتعزيز المناعة ويتكون من:
-ثمرة بروكلي مسلوقة بالبخار.
-ثمرة خيار .
-ليمونة مقشرة.
-3 ثمرات من التفاح أو الكمثرى مقطعة إلى أرباع.
-2 أو 3 أوراق من الخس أو السبانخ الأخضر.
يتم مزج جميع المكونات في محضر العصائر أو الخلاط ويتم تقديمها للأطفال،
وستنتج هذه الكميات ثلاث أكواب كبيرة تقريبًا.
3- مشروب الفواكه لتعزيز المناعة
المكونات:
-3 ثمرات من التفاح.
-1ثمرة بنجر مقطعة إلى قطع صغيرة.
-3 ثمرات جزر متوسطة الحجم.
-كوب من قطع الأنانس المقطعة.
-2 ملعقة صغيرة من شراب التوت البري إن وجد.
يتم مزج جميع المكونات السابقة جيدًا في الخلاط وعندما تصبح جاهزة
يتم تقديمها للأطفال.
4- مشروب التفاح والليمون
يمتلئ هذا المشروب بفيتامين سي والألياف والكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم اللازمين
لتعزيز مناعة الأطفال، ويتكون هذا المشروب من:
-2 ثمرة تفاح .
-نصف ليمونة مقشرة.
يتم مزج التفاح مع الليمون جيدًا ويقدم للأطفال ويمكن الاحتفاظ به لبعض الوقت في الثلاجة.
5- مشروب الجزر والطماطم
يتميز هذا المشروب بأنه غني بالعناصر الغذائية اللازمة لتقوية مناعة الاطفال ويتكون من:
-2 ثمرة جزر متوسطة.
-ثمرة طماطم واحدة.
-قطعة صغيرة من الجنزبيل الطازج.
يتم خلط المكونات السابقة ومزجها جيدًا في الخلاط الكهربائي، وتقدم للطفل،
ويمكن مضاعفة الكمية حسب عدد الأطفال.
6- مشروب الفراولة والتفاح
المكونات:
-كوب من الفراولة النظيفة والمغسولة جيدًا.
-ثمرة تفاح كبيرة.
يتم عصر الفراولة جيدًا في محضر العصائر ثم يضاف إليها التفاح وذلك حتى يتم مزجهما جيدًا
والحصول على عصير رائع القوام.
المكونات:
-1 ثمرة تفاح.
-2ثمرة جزر.
-نصف ثمرة بنجر.
يتم خلط المكونات السابقة جيدًا في الخلاط ويتم تقديمه على الفور للأطفال، ويمكن الاحتفاظ به
داخل الثلاجة حتى يومين ولكن مذاق المشروب قد يتغير لذلك يفضل استخدامه في نفس اليوم،
وينطبق ذلك على باقي المشروبات السابقة.
ملحوظة: قد تحتاج المشروبات السابقة إلى بعض الماء حتى يستطيع الطفل الصغير تناولها
لذلك يمكن إضافة القليل من الماء لضبط قوامها.
حفظ الله أولادكم ورزقكم برهم
بحث من عملي
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: مأكولات ومشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: مأكولات ومشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال
بارك الله فيكي
رد: مأكولات ومشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال
رد: مأكولات ومشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال
رد: مأكولات ومشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال
رد: مأكولات ومشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال
رد: مأكولات ومشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال
رد: مأكولات ومشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| قرآن كريم كامل استماع وتحميل مباشر بصوت اكثر من قارئ جزء 4 | سلمى سالم2 | القرآن الكريم | ||
| افضل علاج للتبول الليلي عند الاطفال , حقائق حول التبول اثناء التوم | العدولة هدير | العناية بالطفل | ||
| علاج الكحة عند الاطفال / علاج كحة الاطفال / الكحه عند الاطفال والوقاية منها | فتاة بالحياء تجملت | العناية بالطفل | ||
| تضخم الكبد عند الاطفال | omelbanat | العيادة الطبية | ||
| نقص السمع عند الاطفال,ماهو نقص السمع عند الاطفال,اسباب نقص السمع عند الاطفال | ريموووو | العناية بالطفل | ||
الساعة الآن 10:50 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع