كيف تزيد وزنك بطريقة صحية؟ ، طرق زياده الوزن بشكل سريع وصحي
.النحافة الزائدة ليست مرغوبة، وفي بعض الأحيان قد تؤثر سلباً على فرص الحمل، كما قد تكون مؤشراً على ضعف الصحة إذا لم يحصل الجسم على المغذيات الكافية نتيجة الاختيارات الغذائية. لزيادة وزنك بطريقة صحية تناول هذه الأطعمة:
تناول كوبين من الحليب وبيضة يومياً لتحصل على البروتين وتوليفة من الفيتامينات والمعادن
* الحليب مصدر رائع للبروتين والكربوهيدرات والدهون إلى جانب توليفة من الفيتامينات. تناول كوبين من الحليب يومياً لتحصل على 14 غراماً من البروتين، واجعل الأولوية للحليب الذي يحتوي على الدسم.
افضل شركة لابادة الحشرات والقوارض بالضمان
افضل شركة لابادة الحشرات والقوارض بالضمان
* تناول الموز يومياً لزيادة الوزن، فهو مصدر غني بالكربوهيدرات والسكر الصحي إلى جانب البوتاسيوم اللازم للعضلات والقلب.
* الشوفان غني بالألياف والبروتين والحديد، وهو ليس طعاماً للتخسيس فقط، وإنما لزيادة الوزن أيضاً بطريقة صحية.
* البيض مصدر هام لفيتامين ب12 وفيتامينات ومعادن أخرى عديدة، ومن المفيد تناوله على الإفطار لزيادة الوزن سواء أكلته مسلوقاً أو مقلياً.
* ألواح الحلوى الغنية بالطاقة مصدر متنوع للمغذيات، فهي تشتمل على الكربوهيدرات والألياف والسكر والبروتين إلى جانب الفيتامينات والمعادن، وتحتوي على جرعة جيدة من السعرات الحرارية، والأفضل اختيار ألواح الطاقة التي تحتوي على التمر
مع تحياتي
رد: كيف تزيد وزنك بطريقة صحية؟ ، طرق زياده الوزن بشكل سريع وصحي
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تزيد وزنك بطريقة صحية؟ ، طرق زياده الوزن بشكل سريع وصحي
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| اسباب زيادة الوزن السريع في منطقة البطن | حياه الروح 5 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم | A7sas | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| التخسيس بالاعشاب مجموعه من الاعشاب لـ انقاص وزنك ولجسم رشيق ومثالي | بحبكm | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| فيتامينات لزيادة الوزن, أفضل 5 فيتامينات لزيادة الوزن, نصائح لزيادة الوزن, مكملات الفيتامينات التي تساعد في زيادة الوزن | العدولة هدير | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| كيفية انقاص الوزن بسرعة:,3 خطوات بسيطة لانقاص الوزن سريعا 2025 | دوما لك الحمد | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 04:18 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع