نظام غذائي للتسمين ن كيف تزيد وزنك ، اسرع نظام تغذيه لزيادة الوزن 2025
ان الاشخاص الذين يتكبدون من البدانة يعتقدون باستمرار بانهم يمتلكون اصعب المشكلات وان اجساد الجميع افضل منهم، ولكن هذا الاعتقاد خاطي فهنالك من يتكبدون من اشكالية اكبر وذات اجابات اقل نتيجة لـ قلة التعليم بالمدرسة المقصودة بها، اضافة لعدم تقبل الجسد للكثير من الاجابات وهذه الاشكالية هي النحالة الزايدة.
فالنحافة الزايدة تعتبر من المشكلات الجمالية التي تفقد الجسد مظهره وجاذبيته، كما انها تقلل من تمكن الجسد على تحمل الاعباء والاعمال اليومية التي تكون في معظم الاحيان بسيطة.
اسباب النحالة الزايدة
- العامل الوراثي.
- خلل في الغدة الدرقية، فتفرز مقادير عظيمة من الهرمونات.
- نقص او سوء في طبيعة الاكل المتناول.
حلول النحالة الزايدة
- مراجعة الطبيب لمعرفة ان كان الداعي مرضيا، وعند التاكد من هذا يتم حل الاشكالية بتناول العقاقير المناسبة.
- ممارسة التمارين الرياضية القادرة على التسمين كتمرين رفع الاثقال وتمرين الضغط.
- تحسين طبيعة الاكل المتناول واختيار انواع تزيد من كمية عضلات الجسم، لهذا سوف نقدم في ذلك المقال نظاما غذاييا للتسمين.
نظام غذايي للتسمين
الوجبة الاولى
وهي وجبة الافطار فيتم تناول الكثير من الاصناف على النحو التالي:
الوجبة الثانية
- اليوم الاول: كوب من اللبن تام الدسم، ورغيف من الخبز العادي، وقطعتان من الجبن وبيضتان مسلوقتان.
- اليوم الثاني: كوب من اللبن المخفوق مع الموز والفراولة، ورغيف من الخبز العادي، وبيضتان مقليتان، وملعقتان من العسل.
- اليوم الثالث: كوب من اللبن تام الدسم، وكمية من الخبز العادي، وثلاث قطع من الجبن، وثلاث ملاعق من المربى.
الوجبة الثانية
وهي الوجبة المحصورة بين وجبة الفطور والغداء، والتي يتم بها تناول اعداد من الارز مع اللبن، او تناول اعداد من المكسرات التي توصل الجسد لحد الشبع.
الوجبة الثالثة
الوجبة الثالثة
وهي وجبة الغداء التي يتم تناول الكثير من الاصناف فيها، على النحو التالي:
الوجبة الرابعة
- اليوم الاول: طبق من الارز بحجم زايدة عن الايام السابقة، وقطعة من فخذ الدجاج المسلوق، ومكسرات مقلية، وكوب من الحليب تام الدسم.
- اليوم الثاني: طبق من البطاطا المهروسة مع قطع اللحم، ورغيف من الخبز العادي، وطبق من السلطة، وطبق من اللبن.
- اليوم الثالث: طبق ارز، وقطع من السمك المقلي او اللحم المسلوق، ونصف رغيف عادي، وطبق من السلطة.
الوجبة الرابعة
وهي الوجبة المحصورة بين وجبة الغداء ووجبة العشاء، وبها يتم تناول المزيد من الساندويشات واكواب الحليب تام الدسم، اضافة لتناول المشروبات العشبية التي تزيد من الوزن كمشروب الحلبة.
الوجبة الخامسة
الوجبة الخامسة
وهي وجبة العشاء والتي يتم بها تناول الكثير من الاصناف على النحو التالي:
- اليوم الاول: نصف رغيف خبز، وحبة بطاطا مسلوقة، وطبق ضييل من السلطة.
- اليوم الثاني: طبق ضييل من الارز، وقطعة من اللحم المسلوق، وكوب من اللبن.
- اليوم الثالث: ثلاث بيضات مسلوقات، وكوب من الحليب، وقطعتان من الجبن، ونصف رغيف عادي.
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نظام غذائي للتسمين ن كيف تزيد وزنك ، اسرع نظام تغذيه لزيادة الوزن 2025
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نظام غذائي للتسمين ن كيف تزيد وزنك ، اسرع نظام تغذيه لزيادة الوزن 2025
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نظام غذائي للتسمين ن كيف تزيد وزنك ، اسرع نظام تغذيه لزيادة الوزن 2025
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| أسرع و أسهل الطرق لعلاج النحافة , أسرع و أسهل الطرق لزيادة الوزن | العدولة هدير | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| افضل الاطعمه التي تساعد في انقاص الوزن | أم أمة الله | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| أسرع طريقة لزيادة الوزن خلال أسبوع | ام مالك وميرنا | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| تقلبات الوزن وأسباب زيادة الوزن بعيداً عن النظام الغذائي | أم أمة الله | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن الزائد والكرش | حياة-حياة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 09:35 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع