طريقة رجيم اللقيمات,معلومات عن رجيم اللقيمات,دايت اللقيمات
معلومات عن رجيم اللقيمات
- رجيم اللقيمات هو عبارة عن وجبات قليلة وتسمى بالوجبات المرحة.
- وجود خمس لقيمات خلال اليوم ويمكن أن يتم تناولها كل ساعتين أو ثلاثة ساعات أو أربعة ساعات، ولكن بانتظام وبشكل دقيق.
- مثال على اللقيمات يمكن تناول ثمرة واحدة من أي نوع من الخضار أو الفاكهة، أو تناول لتر من العصير الذي يتم تقسيمه إلى خمسة أقسام، بحيث لا يكون في العصير أكثر من خمسة ملاعق سكر فقط.
- يمكن أن تكون لقيمات متنوعة في اليوم الواحدة من خلال تناول نصف قطعة بيتزا، أو تناول نصف كوب من الفشار، أو خمسة عشر حبة من الشيبس، أو نصف كوب من الحليب كامل الدسم، أو نصف كوب من فاكهة العنب، أو كوب كامل من سلطة الخضار، أو أربعة قطع من البسكويت أو نصف كوب من المكسرات أو الفول السوداني.
- رجيم اللقيمات يعتمد على عدم الإحساس في الجوع، ويعتمد أيضاً على تناول وجبة الفطور في الصباح الباكر وعدم الاستغناء عنه، لأن له فوائد متعددة على صحة وجسم الإنسان.
- تناول وجبة الإفطار في الصباح الباكر بين ساعة السادسة صباحاً إلى ساعة التاسعة صباحاً لأنها تعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي وزيادة معدل الحرق في الجسم، تتكون وجبة الفطور من نصف رغيف من الخبز الأسمر، بيضة واحدة مسلوقة أو يمكن استبدالها بقطعة واحدة من الجبن، كوب من الشاي أو الحليب الخالي من الدسم.
- الوجبات المرحة تعتمد بشكل كبير على الكميات، تناول كوب من الوجبة الرئيسية مع قطعة حلو بحجم صغير جداً، ومن ثم بعد ساعتين تناول بعض المأكولات التي تم ذكرها فيما سبق.
- وجبة العشاء يجب أن تكون خفيفة جداً وتناول كوب واحد من لبن الزبادي أو خمسة ملاعق من الأرز مع قطعة متوسطة الحجم من الدجاج أو اللحمة ويجب أن تكون مشوية أو مسلوقة.
- يجب أن يتناول الشخص من ثمانية إلى عشرة أكواب ماء بين الوجبات لأن الماء يساعد في عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية.
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طريقة رجيم اللقيمات,معلومات عن رجيم اللقيمات,دايت اللقيمات
رد: طريقة رجيم اللقيمات,معلومات عن رجيم اللقيمات,دايت اللقيمات
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الخلاصة النهائية للرجيم الناجح ... كلي اللقيمات | تخسيس | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم الدكتور الهاشمى لتخسيس 10 كيلو | تخسيس | الرجيم والرشاقة | ||
| رجيم التفاح الفعال لإنقاص الوزن في 5 أيام فقط, الخطوات الامنة لاتباع رجيم التفاح الفعال لإنقاص الوزن | العدولة هدير | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم بعد الولادة في فترة الرضاعة | SetBayt | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم اللقيمات السريع للدكتور محمد الهاشمي بالتفصيل | دوما لك الحمد | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 12:42 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع