الحلبة لزيادة الوزن: هذه هي الحقيقة
تساعد بذور الحلبة الرائعة في إمداد أجسامنا بالعديد من الفوائد. ولكن كيف ستساعدك في زيادة وزنك وفتح شهيتك؟
اشتهرت بذور الحلبة (Fenugreek) منذ القدم باستخداماتها كنوع من التوابل وكدواء عشبي، خاصة في الهند ومصر ومنطقة الشرق الاوسط.
مقدمة عامة عن فوائد الحلبةهذه بعض فوائد الحلبة:
- تستخدم الحلبة كعلاج لمشاكل الشهية.
- تساعد في علاج ارتفاع كولسترول الدم والسكري.
- وأشارت بعض الدراسات الى أنه من فوائد الحلبة أنها محفز لإدرار حليب الثدي لدى المرضعات، وقد تكافح تكافح مشاكل انقطع الطمث.
بحسب بعض الدراسات فإن تأثير الحلبة على الشهية قد يكون إيجابي، فهي وفقاً لدراسة المانية تعتبر أحد الأعشاب المعالجة لفقدان الشهية.
وبحسب توصيات المركز الطبي في جامعة ميرلاند University of Maryland Medical Center، فإن اخذ 250-500 ملغم ثلاث مرات باليوم قد يكون له مفعول إيجابي.
اليكم اهم فوائد زيت الحلبة، من اقدم الاعشاب الطبيةتحفيزك على تناول الكربوهيدرات
تناول الكربوهيدرات يحفز إفراز الأنسولين، الذي يعمل على خفض نسبة السكر في الدم وتنظيمها. بعض الأشخاص قد يعانون من ادمان الكربوهيدرات ويعانون من صعوبة في السيطرة عليها.
وقد يفسر الباحثون ذلك بسبب وجود خلل في انتاج بعض الهرمونات لديهم، الذي قد يؤدي الى انخفاض مستويات السكر في الدم وبالتالي الاقبال على الكربوهيدرات لسد هذا النقص.
وجد بأن للحلبة دور في تحفيز الأنسولين وخفض مستويات سكر الدم، وبحسب جمعية القلب الأمريكية فإن انخفاض نسبة السكر في الدم قد يحفز الرغبة الشديدة لتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
فوائد الحلبة لزيادة الوزنوتحوي الحلبة على مادة الصابونين التي تسهل الهضم وتريح الجهاز الهضمي وتحفز أنزيماته الهاضمة وتمنع الاصابة بالتلبكات، ما يجعل الشخص يتناول الطعام بأريحية أكثر، وهذا قد يزيد استهلاكه للسعرات الحرارية وبالتالي يساعد على زيادة الوزن.
طريقة استخدام الحلبة لزيادة الوزن
تعد الحلبة أحد الأعشاب التي قد تحسب على قائمة البقوليات، ويعتبر من السهل زراعتها وتوفرها، تتواجد في الأسواق بسهولة على شكل بذور ذهبية مجففة، ويمكن ان تتواجد أيضاً على شكل مكملات غذائية وكبسولات بالاضافة الى أشكال أخرى.
اذا كنت تطمح لزيادة وزنك باستخدام الحلبة، فبإمكانك استهلاكها على احد الأشكال الاتية:
- استهلاك دقيقها الذي قد يدخل بالمخبوزات والحلويات المختلفة.
- استهلاك بذورها بعد نقعها.
- غليها وشرب منقوعها.
- استخدامها على شكل توابل تضاف للأطباق المختلفة.
- استهلاكها على شكل مكمل غذائي، بعد استشارة الطبيب.
حيث يتم غلي كوب من الماء مع خمسة من بذور الحلبة، ومن ثم استهلاكه مرة الى مرتين باليوم، مما يساعد على تحفيز شهيتك.
أضرار الحلبة على الجهاز الهضميقد تكون الحلبة ذات تأثير كبير على جهازك الهضمي، فقد وجد بانها تساعد على استرخاء العضلات الملساء في الإثني عشر والجزء الأعلى من الأمعاء.
وبهذا اذا ما كنت تطمح لزيادة الوزن، فنحن لا ننصحك أن تقوم بتناول الحلبة بكثرة، إذ ان تناولها بما يزيد عن 100غم وبجرعات كبيرة قد يؤدي الى مشاكل هضمية مثل الاسهال والنفخة والغازات.
الجرعات المناسبة للاستفادة من فوائد الحلبةبشكل عام يمكن القول بأن الحلبة تعتبر امنة للاستخدام، الا انها عندما تتناول بجرعات كبيرة قد يكون لها اثار سلبية على الصحة، وينصح دائماً باستشارة الطبيب قبل تناولها.
قد تتواجد الحلبة على شكل كبسولات ومكملات غذائية، فتجد اقبال مرضى السكري على تناولها أكثر من غيرهم.
وبحسب تقارير جامعة نيويورك الطبية، فإنه غالباً ما يتم تناول مكملات الحلبة على التي تحوي كمية تتراوح ما بين 5- 30 غم ثلاث مرات يومياً، كما ويمكن تناول المكملات ذات التراكيز الاعلى بالحلبة بكمية 1غم يومياً.
إظهار التوقيع
توقيع : حنين الروح123
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية | ام اياد وباتول | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| وصفات لزيادة الوزن مجربة وآمنة | حياه الروح 5 | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| طرق لتسمين الوجه والجسم في اسبوع خلطات لزيادة الوزن بسرعة فائقة | ام سيف 22 | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| لزياده لوزن فى اقرب وقت اهتمى بوزنك المثالى حافظى على وزن مناسب لسنك | مانوlove | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اقوى البرامج والوصفات لزيادة الوزن | جزائرية تركية | الارشيف والمواضيع المكررة | ||
الساعة الآن 04:21 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع