رجيم السوائل ، معلومات عن رجيم السوائل ، اهمية رجيم السوائل 2025
تتضمن حمية السوايل مقايضة الاطعمة الصلبة بالسوايل، حيث طورت الكثير من الانظمة الغذايية التي تقتضي مقايضة كل او بعض الاكل المتناول بالسوايل،[١] حيث تقتصر بعض انواع تلك الحميات على شرب عصاير الفواكه، او الخضار، او المشروبات بدلا من الوجبات المتناولة، حيث يتم تناولها ثلاث او اربع مرات يوميا، في حين تقتضي الانواع الاخرى مقايضة وجبة او اثنتين بالسوايل، وعادة ما تكون تلك الوجبات هي وجبتي الفطور والغداء، في حين يمكن تناول وجبة العشاء الصحية، في حين ان بعض الانظمة الاخرى قدرة من تناول بعض الوجبات الخفيفة.[٢]
صنفت الحميات السايلة الى الفيات الرييسية الاتية:[٣]
فعالية الحمية
صنفت الحميات السايلة الى الفيات الرييسية الاتية:[٣]
- بدايل الوجبات.
- حميات التخلص وازالة السمية.
- الحميات السايلة الموصوفة طبيا.
فعالية الحمية
تشتمل الحمية السايلة على عدد ضييل من السعرات الحرارية، وغالبا ما يتم تقليلها على نحو كبير، وبذلك سينقص الوزن نحو تناول اعداد ضييلة من السعرات الحرارية مضاهاة مع الحجم التي يحرقها الجسم، ولكن قد لا تتواصل فقدان الوزن تلك لمدة طويلة؛ حيث ينتج عن تخفيض السعرات الحرارية التي يتم تناولها تباطو في عملية الايض من اجل الاحتفاظ بالطاقة، ولكن نحو تحويل طقوس الغذاء والعودة الى الاطار الغذايي القديم فسيتم استعادة الوزن المفقود، ويشار الى وجود بعض انواع الحميات السايلة التي قد تنجح لمدة اطول مضاهاة مع الانواع الاخرى، فمثلا وجد بعض الباحثين ان الحميات المشتملة على السوايل والاطعمة قد تعاون البدناء على الهيمنة على عدد السعرات الحرارية المتناولة في الوجبات السايلة، الامر الذي يعاون على الاحتفاظ بالوزن للعديد من سنوات، ويذكر بان هناك بعض الاقوال التي توميء الى ان بعض الحميات السايلة تستطيع ان تزيل السموم من الجسد عن سبيل ازالة الشوايب، ولكن لا يبقى اثبات على ذلك، فكما يقول اهل الخبرة بان الجسد عويص جدا، ويمتلك نظاما متخصصا في ازالة السمية من اثناء الكبد والعرق.[٤]
الوزن الضايع باتباع بدايل الحمية
الوزن الضايع باتباع بدايل الحمية
تضمنت دراسة اجريت على اكثر من 8000 بدين استغرقت مدة ثماني اعوام في ما اذا قد كانت بدايل الحمية السايلة قد تعزز نقصان الوزن او الاحتفاظ به، حيث تكفل المخطط استهلاك 800 سعر حراري من بدايل الوجبات السايلة كل يوم لفترة اثني عشر اسبوعا، وبعدها كان يوصف برنامج للاحتفاظ بالوزن بحيث يحتوي ادخال الاطعمة الصلبة على نحو تدريجي، وفي ذلك الحين وجد بعد العام الاول ان السيدات فقدن ما يقترب من 19.6 كيلوغرام بالمعدل، في حين خسر الرجال 26 كيلوغرام، وبالرغم من ان النتايج قد كانت رايعة، الا انه يلزم الحذر الى كون المشتركين في التعليم بالمدرسة قد اتموا برنامجا مكثفا للغاية بوجود رقابة طبية.[٣]
الاثار الجانبية لرجيم السوايل
الاثار الجانبية لرجيم السوايل
يجب الحصول على المواد الغذايية المتوازنة التي يحتاجها الجسد اثناء هذا النهار من اثناء الحمية السايلة، ولكن ذلك لا ينتج ذلك دايما، فمثلا قد تحتاج الحميات هابطة السعرات الحرارية على نحو عظيم -التي تحوي على 400-800 سعر حراري يوميا- الى المقادير المتوازنة من البروتين، والمعادن، والفيتامينات، والكربوهيدرات، والدهون، وعليه فمن اللازم ان يلجا اليها بوجود رقابة طبية، بالاضافة الى ان اغفال المواد الغذايية الاساسية يمكن ان تودي الى مجموعة من الاثار الجانبية بما فيها: الدوار، والتعب، وتكون الحصوات المرارية، وتساقط الشعر، والاضرار بالقلب، بالاضافة الى الامساك الذي ينتج عن عدم الحصول على الحجم الكافية من الالياف الغذايية؛ نتيجة لـ عدم تناول الخضار، والفواكه، والحبوب الكاملة، وخسارة العضلات نتيجة لـ عدم تضمين البروتين في الحمية.[٢]
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم السوائل ، معلومات عن رجيم السوائل ، اهمية رجيم السوائل 2025
إظهار التوقيع
توقيع : mīṩṩ oŤäĶú
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم السوائل ، معلومات عن رجيم السوائل ، اهمية رجيم السوائل 2025
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم السوائل ، معلومات عن رجيم السوائل ، اهمية رجيم السوائل 2025
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الخلاصة النهائية للرجيم الناجح ... كلي اللقيمات | تخسيس | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم التفاح الفعال لإنقاص الوزن في 5 أيام فقط, الخطوات الامنة لاتباع رجيم التفاح الفعال لإنقاص الوزن | العدولة هدير | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم بعد الولادة في فترة الرضاعة | SetBayt | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم السوائل: هل هو طريقك الصحيح لنزول الوزن؟ | حياه الروح 5 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| السوائل الزائده فى الجسم رجيم لفقدان السوائل الزائده فى الجسم | هبه شلبي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 05:57 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع