رجيم الخس لإنقاص الوزن ، ما هو رجيم الخس
رجيم الخس لإنقاص الوزن يتمتَّع بفوائد جمَّة، لارتفاع قيمة الخسِّ الغذائية وغناه بالألياف التي تحدُّ من الشعور بالجوع، وخصائصه الصحيَّة الأخرى، التي يعدِّدها "منتدى عدلات النسائي" في السطور الآتية.
رجيم الخس لإنقاص الوزن وفوائده:
الخس منخفض في السعرات الحرارية، وبالتالي هو يُساعدُ في إنقاص الوزن، مع تعزيز الإحساس بالشبع لغناه بالألياف الغذائيَّة. ومعلومٌ أنَّ التركيز على تناول الأغذية الغنيَّة بالألياف في الرجيم يحدُّ من الجوع، ما يجعل من الخسِّ خيارًا جيِّدًا لإنقاص الوزن.
يخفّض الخس مستويات الكوليسترول في الدم، ويقي من السرطان، ويحمي الخلايا العصبية، ويُحقِّق النوم الهادئ، وهو مضاد للأكسدة.
القيمة الغذائية للخس
تحتوي مائة جرام من الخس الأخضر على: 15 سعرة حراريَّة، و1.3 جرامًا من الألياف الغذائيَّة، و0.15 جرامًا من الدهون، و1.36 جرامًا من البروتين، و2.87 جرامًا من الكاربوهيدرات، كما يضمُّ الخس مجموعة من الفيتامينات.
رجيم الخس لإنقاص الوزن وطرق تطبيق
ينقسم رجيم الخس لإنقاص الوزن إلى 5 مراحل، وفق الآتي:
1. تمتدُّ المرحلة الأولى على يومين، وتشمل تناول الخسّ على الفطور. وفي هذا الإطار، تُغسل أوراق الخسّ جيِّدًا، وتقطَّع إلى شرائح، ثمَّ يُضاف الملح وعصير الليمون حسب الرغبة. ولا مانع من إضافة بعض الأعشاب الطازجة، مثل: البقدونس والشبت والنعناع، مع الحرص على عدم تناول الخبز أو أيّ طبق آخر مع هذه السلطة. ينصح قبل تناول السلطة بشرب كوب كبير من الماء. وخلال النهار، تُتناول الوجبات المرغوبة.
2. تمتدُّ المرحلة الثانية على يومين، وتحلّ سلطة الخسّ محلَّ وجبتيّ الفطور والعشاء. ويمكن تناول الوجبة المرغوبة على الغداء، مع الحرص على شرب الكثير من الماء لا سيَّما عند الاستيقاظ من النوم (على الريق).
3. تستمرُّ المرحلة الثالثة لثلاثة أيَّام، وتقضي بتناول سلطة الخسّ على مدار اليوم بكمٍّ مفتوح.
4. موعد المرحلة الرابعة هو بعد مرور أسبوع على اتباع رجيم الخس. وهي تتطابق مع المرحلة الثانية، وتستمرّ ليومين، وتدعو إلى تناول الخسّ في وجبتيّ الفطور والعشاء.
5. تتطابق المرحلة الأخيرة مع المرحلة الأولى؛ يُتناول الخسّ على الفطور
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم الخس لإنقاص الوزن ، ما هو رجيم الخس
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم الخس لإنقاص الوزن ، ما هو رجيم الخس
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| رجيم الزبادي والكركم لانقاص الوزن,فوائد رجيم الزبادي والكركم لإنقاص الوزن | العدولة هدير | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| أسباب زيادة الوزن المفاجئ والسريع وعادات ليلية خاطئة تساعد على زيادة الوزن | أم أمة الله | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| تقلبات الوزن وأسباب زيادة الوزن بعيداً عن النظام الغذائي | أم أمة الله | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم البطاطس لإنقاص 5 كيلو, رجيم البطاطس لإنقاص 5 كيلو في اسبوع | العدولة هدير | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| حيل سحرية لإنقاص الوزن بدون رجيم | حتشبسوت الصغيرة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 08:14 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع