7 نصائح لرشاقة دائمة , أفضل طرق الحفاظ علي ثبات الوزن
1- تناول وجبات متوازنة ومنوعة
يتمثّل الـ"رجيم" المتوازن في البعد عن استهلاك عنصر غذائي على حساب آخر، وإنما بالحصول على كمّ مناسب من العناصر الغذائية المختلفة. في هذا الإطار، يستحسن تناول الأطعمة المنتمية إلى المجموعات الغذائية كافة (البروتين والألياف...).
2- تناول الطعام الآمن والنظيف
يشتمل الطعام الآمن على المواد الغذائية الأقلّ عرضة للمبيدات الحشرية أو العناصر المعدلة وراثياً أو الملوّنات والمواد الحافظة.
3- اتباع الغذاء الصحيح
انتقي الطعام المخزن في عبوات زجاجية، بدلاً من ذاك المحفوظ بالـ"بلاستيك".
أعدّي سلفاً لائحة التسوق، قبل التوجه إلى الـ"سوبرماركت"، بهدف التخفيف من شراء مغريات الطعام.
لا تذهبي للتسوق، وأنت جائعة.
4- الأكل الموسمي
إن تكلفة الطعام الموسمي مقبولة نظراً لتوفره في الأسواق. أمّا عندما يكون هناك زيادة في الطلب مع شح في المواد، فيكون أكثر تكلفة.
5- تناول الطعام الذي يجنبك الالتهابات والحساسية
إن الأطعمة الشائعة التي تسبّب التهابات أو لا يتحملها كثيرون وتسبّب لهم الحساسية، هي: القمح والجلوتين (القمح) والذرة والفول السوداني وفول الصويا ومنتجات الألبان. وتشمل عوارض عدم تحمل الطعام أو حساسية الطعام: احتقان الأنف المعتدل والصداع وعدم القدرة على التركيز والإمساك أو الإسهال المزمن، وحتى ارتفاع السكر في الدم وتقلب الوزن.
6- المنتجات الغذائية المروّجة بأنها صحية
إذا كان المنتج "قليل الدسم" أو "قليل الدهون" مثلاً، يجب أن يحتوي على دهون أقل من المنتج الأصلي الكامل الدسم.
لكن ذلك لا يجعله تلقائياً صحياً أو الخيار الأفضل! لذا، تحققي من الملصق على العبوة لمعرفة كمّ الدهون فيه، فقد يزخر بعض الأطعمة قليلة الدسم أيضاً بمستويات عالية من السكر.
7- تناول الطعام التقليدي
عند تناول الطعام التقليدي، تكون الجينات أكثر استعداداً لتقبّله وهضمه.
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الحَياة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 7 نصائح لرشاقة دائمة , أفضل طرق الحفاظ علي ثبات الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 7 نصائح لرشاقة دائمة , أفضل طرق الحفاظ علي ثبات الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 7 نصائح لرشاقة دائمة , أفضل طرق الحفاظ علي ثبات الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 7 نصائح لرشاقة دائمة , أفضل طرق الحفاظ علي ثبات الوزن
رد: 7 نصائح لرشاقة دائمة , أفضل طرق الحفاظ علي ثبات الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| اسباب زيادة الوزن السريع في منطقة البطن | حياه الروح 5 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اسباب توقف الوزن اثناء الرجيم | ريموووو | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| أسرع طريقة لزيادة الوزن خلال أسبوع | ام مالك وميرنا | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| التخلص من النحافة و زيادة الوزن طبيعيا من نونو الحبوبة | فخامة ملكة | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| كيف تستخدم الشاي الأسود الصيني في إنقاص الوزن ؟,كيف تجعل الشاي الأسود الصيني مثالي لفقدان الوزن | العدولة هدير | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 04:47 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع