كيفية العناية بجسمك في شهر رمضان ؟ كيفية العناية بجمالك خلال شهر رمضان ؟

كيفية العناية بجسمك في شهر رمضان ؟ كيفية العناية
بجمالك خلال شهر رمضان ؟



كثير من النساء تنشغل في شهر رمضان الكريم عن الاهتمام
بصحتهن وجمالهن، فالصيام نعمة من نعم الله لإراحة الجسم ولكن في نفس الوقت يجب ان تنتبهي لبعض النصائح والطرق الصحيحة في الأكل حتى لا تتسببي في التأثير السلبي على جسمكِ وفي هذه المقالة نقدم لك أختي مجموعة
من النصائح للعناية بجسمكِ في رمضان فأهلا بكِ :
الخطوات
بســـــــــــــــــــــــــــــم الله
الخطوة الاولى :
تناول الكثير من الماء بعد الإفطار:

بعد كسر الصيام تأكدي من تناول الأطعمة التي تعتمد على
الماء مثل الشوربة والسلطة، واحرصي أيضًا على
تناول 8 أكواب من الماء على الأقل قبل البدأ في صيام
اليوم التالي، وبذلك تحافظي على
رطوبة بشرتك في رمضان.
الخطوة الثانية :
التقليل من منتجات الألبان:

أوضح خبراء التجميل أن منتجات الألبان تؤدي إلى ظهور حب الشباب والبثور، ولذلك عليك بالابتعاد عن منتجات الألبان والحلوى الرمضانية، مثل الكنافة والقطايف وغيرها،
للحفاظ على صفاء بشرتك.
الخطوة الثالثة :
الابتعاد عن المشروبات الغازية:

واحدة من أكثر النصائح أهمية للحفاظ على جمالك؛ فعليك
بالابتعاد تماما عن تناول المشروبات الغازية والمشروبات
والأطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين مثل القهوة
والشيكولاتة وغيرها؛ حيث أن تلك الأطعمة تمتص
المعادن من الجسم، وهو ما يكون
له أثر سلبي على البشرة والجسم.
الخطوة الرابعة :
العناية بالعين:

تعاني كثيرات في شهر رمضان من ظهور الهالات السوداء تحت العينين بسبب نقص كمية الماء بالجسم والاستيقاظ لوقت متأخر وعدم تناول الأطعمة الصحية، ولذلك عليك باستخدام أكياس الشاي في ترطيب منطقة العينين والحصول على ثماني ساعات من النوم يوميا.
الخطوة الخامسة :
الابتعاد عن آشعة الشمس:

إذا كنتِ تخرجين في الصباح فاحرصي على تجنب التعرض لآشعة
الشمس والبقاء قدر الإمكان في الظل، واستخدام الكريمات
الواقية من الآشعة الضارة، وذلك لأن الشمس تستنزف
الماء الموجود بالجسم وهو ما يسبب أضرار
بالجلد خاصة في الصيام.




الخطوة السادسة :
المكسرات


استغلي شهر رمضان الكريم في العناية ببشرتك عن طريق تناول وجبة خفيفة يوميا من المكسرات، فهي تعمل على تجديد شباب بشرتك وحيوتها وتحمي من التجاعيد، وذلك لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية والأحماض الدهنية ولكن لا تنسي انها تزيد الوزن فكونى حذرة في كمية استخدامها
الخطوة السابعة :
الترطيب:

احرصي على ترطيب بشرتك دائما في الصيام بغسل
وجهك والاستحمام بالماء البارد فهذا سيرطب الجلد
ولن يشعرك بحرارة الجو في الصيف، كما أن الماء
البارد يقلل من شيخوخة البشرة
وينشط الأوعية الدموية.
وفقكم الله لخير الدنيا والآخرة