تجربتى ورحلتى المستمرة لانزال وزنى مع عشبه الشمر .فوائد الشمر لانزال الوزن
مساء الورد عليكم عااااملين ايه بقن وكل سنة وانتو طيبين وبصحة وسعادة خلاص رمضان شهر الخير والعطاء على الابواب والموائد ماتخلوش من اصناف الحلويات
بالضبط كده طب يعن هقعد جمب البواب يعن اتفرج لااااااااااااااااااااع لازمن اتصرف روحت للمحروس دكتور الرجيم وكنت هعوره (هههههههههههههههه )قولته هعمل ايه ياعم فى رمضان قالى فى ايه قولته هتخن تانى قالى لاااع هو حد عنده نبات السحر ده ويقول كده
تنحت كده
وهوووب قام جايبلى ورقة طوييله عريضة عن صاحبتنا عشبة الشمر وفعلا اينعم طعهما مر زى مرارة الايام هههههههههههه بس عملت معايا احلا مفعوووووول وجربتها نزلت 4كيلو الى بيتوه من اخواتهم ههههههههههههههههههه
وعلشان انتو عارفين انكم حبايبى لازم اكلمكم عن العشبه دى
يعتبر الشمر أحد أنواع الخضراوات التي استخدمت في شتى أنواع الوصفات الطبية الطبيعية منذ القدم بكافة أجزائه، فما هي القيمة الغذائية للشمر؟ وما هي فوائده؟ إليك كافة المعلومات:
تحتوي كل حبة شمر (تزن ما يقارب 234 غرام) على 73 سعر حراري فقط، ويحتوي كل كوب من أوراق الشمر على:
- 360 ملغرام من البوتاسيوم.
- 45 ملغرام من الصوديوم.
- 838 وحدة عالمية من فيتامين أ.
- 15 ملغرام من المغنيسيوم.
- 0.64 ملغرام من الحديد.
- 10.4 ملغرام من فيتامين سي.
- 43 ملغرام من الكالسيوم.
كما ويعتبر الشمر مصدراً جيداً للمعادن والعناصر الغذائية التالية: الفسفور، حمض الفوليك، فيتامين ي، فيتامين ك، البيتاكاروتينات، النحاس، الزنك، المنغنيز.
ويعتبر الشمر كذلك مصدراً طبيعياً للأستروجين.
فوائد الشمربسبب غنى الشمر بالعناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات المختلفة، فإنه يحمل فوائد عديدة وهامة للجسم، وهذه أهمها:
1- تعزيز صحة جهاز الدورانإحدى أهم فوائد الشمر هي قدرته على تحسين صحة جهاز الدوران وذلك للأسباب التالية:
2- مكافحة السرطانات- احتواء الشمر على البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يساعدان سوية على خفض ضغط الدم.
- خلو الشمر تماماً من الكولسترول.
- احتواؤه على مواد يحتاجها القلب، مثل: الألياف الغذائية، البوتاسيوم، الفوليك، فيتامين سي، فيتامين ب6.
يعتبر الشمر من المصادر الطبيعية القليلة للسلينيوم، والذي يعتبر أحد المعادن الهامة لتنظيف الجسم من مختلف المركبات السامة التي قد تسهم في نشأة السرطانات.
كما أن محتوى الشمر من الألياف الغذائية يجعل من فوائد الشمر أنه قد يكون عاملاً مساعداً في الحماية من سرطان القولون والشرج وخفض فرص الإصابة.
كما أن محتوى الشمر من الألياف الغذائية يجعل من فوائد الشمر أنه قد يكون عاملاً مساعداً في الحماية من سرطان القولون والشرج وخفض فرص الإصابة.
كما يحتوي الشمر على مجموعة من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الشوارد الحرة.
3- خسارة الوزن وتحسين الأيضتساعد الألياف الموجودة بشكل طبيعي في الشمر على مكافحة الشعور بالجوع وملء الأمعاء لفترة أطول، ومنع الإمساك والحفاظ على عمليات الهضمية منتظمة وسليمة.
كما ويحتوي الشمر على فيتامين ب6 الهام في عمليات الأيض.
4- تحسين وظائف الدماغتبعاً للبحوث العلمية، فإن البوتاسيوم المتواجد بكثرة في الشمر يساعد على تحسين عمل الأعصاب عموماً في الدماغ وفي كافة أنحاء الجسم، وبالتالي فإن البوتاسيوم في الشمر يساعد على تحسين الإدراك بالمجمل.
كما أن للشمر تأثير يساعد على إيصال أقصى كمية من الأكسجين للدماغ، ما يساعد الدماغ على العمل بكفاءة كبيرة.
5- تعزيز امتصاص الحديديعتبر نقص الحديد أحد أهم أسباب فقر الدم حول العالم، ولتعزيز امتصاص الحديد في الجسم ومنع فقر الدم، ينصح عادة بتناول المصادر الطبيعية الغنية بفيتامين سي.
ومن فوائد الشمر هنا أنه غني بفيتامين سي، لذا فإن تناوله بانتظام مع الأطعمة الغنية بالحديد يساعد على تحسين قدرة الجسم على امتصاص الحديد والاستفادة منه.
6- تقوية المناعةأظهرت بعض الدراسات أن احتواء الشمر على بعض المواد، مثل السيلينيوم يساعد على تحسين المناعة وتحسين ردود فعل جهاز المناعة.
كما أن تناول الشمر بانتظام يساعد على التخفيف من الالتهابات المزمنة.
7- لصحة المرأة ودورتها الشهريةيساعد الأستروجين الذي يتواجد بشكل طبيعي في الشمر على تنظيم دورة المرأة الشهرية وتحسين الخصوبة. كما وجدت بعض الدراسات أن الجسم يحتاج كمية كافية من الأستروجين لتنظيم الوزن وكبح الشهية.
وقد أشارت بعض الدراسات أن من فوائد الشمر أنه يساعد على مكافحة تأثير المتلازمة السابقة للحيض.
8- تحسين صحة العظامتساعد محتويات الشمر من فيتامينات ومعادن على تحسين بنية العظام وتقويتها، خاصة الفوسفات والكالسيوم والمنغنيز. كما يساعد الحديد والزنك على تحسين إنتاج الكولاجين الهام.
كما أن غنى الشمر بفيتامين ك يجعله يساعد بفاعلية في خفض فرص تعرض العظام لكسور وتشققات.
9- فوائد أخرىوفوائد الشمر لا تقف عند ما ذكر فحسب، بل إن له فوائد أخرى كذلك، مثل:
- تحسين صحة العيون.
- تكبير الثديين لدى المرأة بشكل طبيعي.
- تحسين صحة البشرة ومظهرها.
مع أن تناول الشمر عموماً لا يرتبط بمضاعفات ويعتبر امن نسبياً، إلا أن الأمر لا يخلو من بعض الاستثناءات القليلة. وهذه أهم مضاعفات تناول الشمر المحتملة:
- الإصابة برد فعل تحسسي.
- إذا ما تم تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم مع مثبطات بيتا، فإن هذا قد يتسبب في زيادة مستويات البوتاسيوم بشكل خطير، ما قد يؤذي الكلى.
إظهار التوقيع
توقيع : حنين الروح123
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تجربتى ورحلتى المستمرة لانزال وزنى مع عشبه الشمر .فوائد الشمر لانزال ال
إظهار التوقيع
توقيع : النجمة الذهبية
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تجربتى ورحلتى المستمرة لانزال وزنى مع عشبه الشمر .فوائد الشمر لانزال ال
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تجربتى ورحلتى المستمرة لانزال وزنى مع عشبه الشمر .فوائد الشمر لانزال ال
رد: تجربتى ورحلتى المستمرة لانزال وزنى مع عشبه الشمر .فوائد الشمر لانزال ال
إظهار التوقيع
توقيع : حنين الروح123
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تجربتى ورحلتى المستمرة لانزال وزنى مع عشبه الشمر .فوائد الشمر لانزال ال
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تجربتى ورحلتى المستمرة لانزال وزنى مع عشبه الشمر .فوائد الشمر لانزال ال
إظهار التوقيع
توقيع : حنين الروح123
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم | A7sas | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| خفض الوزن اسئله هاه عن الوزن والحميه الغذائيه سؤال وجواب لزياده وتقليل الوزن | هبه شلبي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اسباب توقف الوزن اثناء الرجيم | ريموووو | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اعشاب تحسن الايض و تسرع عملية نزول الوزن | ام حامد | الطب البديل | ||
| أسئلة وأجوبة عن خفض الوزن | اماني 2011 | تجارب الاعضاء الشخصية | ||
الساعة الآن 04:24 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع