نظام غذائي للتخلص من النحافه ، مشروب لزيادة الوزن والتخلص من النحافه
نظام غذائى لعلاج النحافه ...
- وجبة قبل الإفطار:
اى نوع من انواع المخللات الفاتحه للشهيه
5 حبات من الزيتون الأسود أو الاخضر ، مع قطع الجبن الابيض او الكبري . وهو يعد فاتح للشهية جيد
- وجبة الإفطار:
3 ملاعق عسل نحل ، او عسل اسود حيث أنه غنى بالحديد + قشدة طبيعي من اللبن + طبق فول بالزبدة أو السمنة أو الزيت أو 2 بيضة مقلية + عيش بلدي أو فينو، ويمكن تناول هذه الوجبة على 3 أو 4 ساعات.
الزبده الطبيعي غنيه بفيتامين ه*
- وجبة قبل الغداء:
كوب حليب كامل الدسم، او كوب عصير طازج أو كوب كاكاو ، او قطع فاكهه مقطعه مع السكر ، او عصير اللبن بالموز مع ملعقه من العسل الابيض حيث أنه غنى بالسعرات الحرارية
- وجبة الغداء:
اى كميه من أرز مطبوخ أو مكرونة أو اى نوع محشي + سلطة بزيت الزيتون + خضار مطبوخ + فراخ أو لحم؛
ثم يمكن تناول سلطه الفاكهة بعد ساعة من الطعام.
أو اى نوع من الفاكهه المليئة بالسعرات الحرارية كالعنب ، المانجو ، الموز ،
- وجبة قبل العشاء:
يمكنك تناول كوب زبادي كامل الدسم ، او تناول المشهيات كالمخلل
الزيتون الاخضر والاسود ، مع بعض قطع الجبن الكبري ، او الجبن الابيض كامل الدسم
- وجبة العشاء:
3ملاعق عسل نحل + مربى بلح أو تين + قشدة + عيش بلدي أو فينو.
-لوح شيكولا غني بالسكر والحليب
- كوب كاكاو باللبن قبل النوم.
------------------------------------------
ويمكنك عزيزتي أن تجربى وصفة مشروب السعادة كما سماها ووصفها احد اطباء التغذية وهو مشروب يومي يستخدم عادة لزيادة الوزن وفتح الشهية،
وهذا المشروب هو عبارة عن :
خليط من اللبن وليكن كوب متوسط + بيضة + ملعقتين سكر+ ملعقة عسل أبيض + 2- 3 ملعقة كاكاو + فانيليا، ويضرب هذا الخليط معا، ويشرب يوميا صباحاً، مع ملاحظة عدم وجود حساسية لديك تجاه أي من مكونات هذا الخليط.
------------------------------------------
أيضا انصحك بالتالى :
بزيادة عدد وجباتك اليومية إلى 5 وجبات يوميا مع الحرص على اعتدال الكميات في كل وجبة.
تناول الفول السوداني والمكسرات في حدود 50 جراما يوميًّا.
تنويع شكل الغذاء بحيث يحتوي على جميع العناصر الغذائية الطازجة والمطهية:
خضراوات، بروتينات: (لحوم ودواجن وأسماك)، نشويات: (بطاطس، بطاطا، مكرونة، أرز، خبز)، دهون: (القشطة، الزبدة، السمن الطبيعي).
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نظام غذائي للتخلص من النحافه ، مشروب لزيادة الوزن والتخلص من النحافه
شكراً على الموضوع الرائع
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نظام غذائي للتخلص من النحافه ، مشروب لزيادة الوزن والتخلص من النحافه
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| جدول نظام غذائي لزيادة الوزن في اسبوع 3 كيلو ، جدول غذائي صحي لزيادة الوزن | حياه الروح 5 | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| طرق طبيعية لزيادة الوزن, كيفية زيادة الوزن بسرعة, اسهل طرق زيادة الوزن بسهو | حنين الروح123 | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| أسرع و أسهل الطرق لعلاج النحافة , أسرع و أسهل الطرق لزيادة الوزن | العدولة هدير | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| نظام غذائى للدكتور حسن فكرى لزيادة الوزن والتسمين | ميمى دودو | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| امور تعيق نزول الوزن , افضل طرق تقليل الطعام, خسارة الوزن | العدولة هدير | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 08:11 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع