أطعمة لتقوية ذاكرة الطلاب قبل الامتحانات أطعمة لتقوية الذّاكرة قبل الإمتح
أطعمة لتقوية ذاكرة الطلاب قبل الامتحانات أطعمة لتقوية الذّاكرة
قبل الإمتحانات
لقد درستُ جيداً ولكن نسيت كل شيء وأنا في الامتحان... هذه المشكلة يُعاني منها العديد من الطلاب في مُختلف أنحاء العالم، فكيف نستطيع مُعالجة هذه المُشكلة؟ وماهي الطريقة الفعّالة التي نستطيع بواسطتِها معالجة مشكلة النسيان عند الطلاب؟
سنُقدّم لكم في السطور القادمة بإذن الله مجموعة من الأطعمة الصحيّة التي لها أثر كبير في تقوية الذاكرة عند الطالب ومُحاربة النسيان، وسنتعرف على هذه الأطعمة من خلال مقالتِنا فأهلا بكم..
1- البيض:
يتميّز البيض بغناه بالبروتينات وبالكثير من الفيتامينات وأهمها فيتامين B، بالإضافة لاحتوائه على حمض الفوليك الذي لهُ دور كبير في تقوية الذّاكرة، وأي نقص بإحدى هذه الفيتامينات يؤدي إلى ضعف في الذّاكرة.
2- البروكلي:
يُساعد البروكلي بشكل كبير على تقوية الذّاكرة، وذلك لاحتوائه على حمض الفوليك ومُضادات الأكسدة وفيتامين B6، لذلك يجب الحرص على تناول البروكلي وخصوصاً في فترة الامتحانات.
3- الفراولة:
تتميّز الفراولة بغناها بفيتامين B وحمض الفوليك، بالإضافة لاحتوائها على مادة الأنثوسيانين، والتي أثبتت الدّراسات دور هذه المادة الكبير في استعادة الذّاكرة المفقودة، كما أنها تُساعد في الحفاظ على خلايا الدّم، وتُساهم في وصول الدّم إلى المُخ.
4- القهوة والشاي:
يُساعد الكافيين على زيادة نشاط المخ وتقوية الذّاكرة، لذلك يجب على الطُلاب الحرص على تناول الشاي والقهوة خلال فترة الامتحانات باعتدال لأنها تُساعد على زيادة اليقظة والانتباه.
5- الملفوف:
يحتوي الملفوف على حمض الفوليك الذي لهُ دور كبير في تقوية الذّاكرة، كما يعمل على تقليل مادة الهوموسيستين التي لها علاقة وثيقة في ضعف الذّاكرة.
6- سمك السلمون:
إنّ سمك السلمون يحتوي كميّة كبيرة من الأوميجا 3 التي تُساعد في الحفاظ على قوة المُخ والذّاكرة، لذلك يجب الحرص على تناول سمك السلمون وبشكلٍ دائم خلال الامتحانات.
7- التوت:
يحتوي التوت على الأوميجا 3 وعلى الكثير من الفيتامينات التي تحمي المُخ من التلف والتوتر، كما أنّ التوت يعمل على تحسين القُدرة على التعلُم، ويُقوي الذّاكرة.
8- الشمندر:
يُساعد الشمندر في زيادة تدفُق الدّم إلى المُخ، مما يُساعد على تقويّة الذّاكرة ويزيد من قُدرة الإنسان على التركيز.
9- اللوز:
يحتوي اللوز على الأوميجا 3 وعلى الكثير من الفيتامينات التي تعمل على تنشيط المُخ وتقوية الذاكرة، لذلك يجب على الطُلاب تناول اللوز في فترة الامتحانات.
المبحث الثاني
مع بدء الإمتحانات الدراسية، ونتيجة للضغوط النفسية والعصبية التي يتعرض لها الطالب يكون أكثر قابلية للنسيان، ولا يتمكن من الحفاظ على المعلومات التي يتلقاها أثناء المذاكرة.
نقدم لكم مجموعة من الأطعمة التي يمكن تقديمها لأبنائك خلال فترة الإمتحانات والمذاكرة لمحاربة النسيان وتقوية الذاكرة ومساعدتهم على الإحتفاظ بالمعلومات.
- الشاي الأخضر يحافظ على صحة الدماغ ونشاطه، ويحارب النسيان ويساعد في تنشيط الذاكرة بشكل كبير جداً.
- مشروب إكليل الجبل يساعد في إنعاش الذاكرة والتأخير من مرحلة النسيان مع
تقدم المراحل العمرية.
- الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة، مثل دهون الأوميجا 3، ونجده موجود بنسبة كبيرة في المكسرات، والفول السوداني، وأسماك السردين، والتونة، ولها تأثير مباشر في تنشيط خلايا الدماغ، وزيادة تركيزه وفاعليته.
- الخضروات مثل الطماطم والخس والجزر والليمون والبصل الأحمر، وتحتوي على فيتامينات عديدة، وأحماض كثيرة مثل حمض الفوليك، ومواد مضادة الأكسدة تحافظ على خلايا الدماغ من التلف
وتعطيها عمراً أطول.
- الاهتمام بالفواكه والخضراوات التي تحتوي على عنصر الحديد بنسب كبيرة، وتساعد في تنشيط الدماغ وإنعاش الذاكرة، وتوجد بكثرة في الخضروات الورقية.
- الخضراوات والفواكه التي تحتوي على فيتامين سي وتساعد في رفع قوة الدم وبالتالي محاربة النسيان، ويتركز بكثرة في البرتقال والليمون والجريب فروت.
- الإكثار من تناول البيض، له فاعلية كبيرة في تقوية الذاكرة لاحتواءه على عنصري المنجنيز والفسفور.
- الحليب والألبان والأجبان، تحتوي على فيتامين B12 بشكل كبير، وهو الفيتامين المفيد جداً لتنشيط الذاكرة وتعزيزها.
- الفواكه المجففة كالزبيب والمشمش المجفف وغيرها.
- تجنب الوجبات السريعة تكون شبه خالية من العناصر الغذائية المفيدة لتحسين الذاكرة.
وفقكم الله لخير الدنيا والآخرة
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أطعمة لتقوية ذاكرة الطلاب قبل الامتحانات أطعمة لتقوية الذّاكرة قبل الإ
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| أغذية تساعدك في تقوية ذاكرة طفلك , أطعمة مهمة لتقوية ذاكرة طفلك | وغارت الحوراء | العناية بالطفل | ||
| بحث رائع عن استراتيجيات في إدارة وضبط الصف | nesrinaaa | المرحلة الابتدائية | ||
| بحث عن اداره سلوك الطلاب | ريموووو | منتدى عدلات التعليمي | ||
الساعة الآن 06:03 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع