كيف تجعلين طفلك ينام
كيف تجعلين طفلك ينام -
أهمية النوم للطفل
للنوم أهمية وأثر كبير على صحة الطفل، فالنوم يساعد على عملية حفظ التوازن ووظائف الجسم، كما يعمل على إكساب الجسم الفرصة للاحتفاظ بالعناصر الغذائية الضرورية للنمو، فنسبة النوم تختلف باختلاف سنّ الطفل، فالطفل في الأشهر الأولى يحتاج إلى قسط كبير من النوم والراحة.
حسب الدراسات والبحوث العلمية فإن الطفل في الأسابيع الأولى من عمره ينام بمعدل 20-22 ساعة يومياً، ولا يصحو إلّا بأسباب منها الجوع وعدم الراحة أو الألم، أمّا في نهاية الشهور الستة الأولى فإنّ ساعات نوم الطفل تصل إلى ما يقارب من 16 ساعة، ثم تنقص ساعات النوم إلى 12 ساعة في سن الرابعة، ومن المعروف أن هناك صلة بين انتظام الغذاء والنوم وأي اضطرابات في إحدهما يؤدّي إلى اضطراب الآخر.
أسباب عدم نوم الطفل
تعاني الأمهات من مشاكل عدم قدرة الطفل على النوم، خاصة اأناء الليل، ولا بدّ من وجود أسباب تواجه الأطفال تجعلهم يعبّرون عنها بالبكاء والاستيقاظ من النوم حتى يتم تلبية حاجاتهم، وهنا نطرح بعض الأسباب:
الأصوات المحيطة به: حيث إنّ بعض الأطفال من أصحاب النوم "الخفيف" يستيقظون على أقل صوت.
الجوع: من أهم الأسباب التي تؤدّي إلى استيقاظ الطفل ليلاً، بسبب عدم الانتظام في مواعيد إعطاء الطفل الطعام.
المرض: يستيقظون الأطفال بسبب وجود ألم ما بجسمهم، يجعلهم غير قادرين على التحمل ويعبرون عنه بالبكاء.
فراش الطفل: إذا كان فراش الطفل غير مريح، ممّا يعيق حركة الطفل واستيقاظه من النوم، على سبيل المثال؛ الفراش الضيق أو الأغطية المصنوعة من القماش الخشن التي تعيق الحركة.
ملابس الطفل: إذا كان الطفل يرتدي ملابس مصنوعة من النايلون التي لا تمتص العرق، فإنها تعيق حركة الطفل.
نصائح لجعل طفلك ينام
تأكّدي من أن أضواء الغرفة غير مضيئة.
تأكّدي من هدوء الغرفة، بعيدة عن الضوضاء والأصوات المرتفعة.
احرصي على تغطية الطفل بشكل جيد، ثم ضعيه وضعية صحيحة لإرضاعه.
يجب أن تتأكدي من أن الغرفة التي ينام بها الطفل دافئة وكذلك فراشه دافئ.
عدم إزعاج الطفل النائم بكثرة اللجوء إليه للتأكد من أنه نائم أو مغطى بشكل جيد.
أعدي لطفلك حمام دافئ فهو يساعده على النوم.
التزمي بنظام للنوم لتعويد الطفل عليه.
قومي بالغناء لهم أثناء النوم؛ لأنّ بعض الأطفال ينامون على أصوات الغناء الهادئ.
اقرئي القرآن بصوت هادئ على مسمع طفلك، سينام بعد شعوره بالطمأنينة.
كيف ينام الطفل مبكراً -
أخذ حمام دافئ
تعمل المياه الدافئة على جعل الطفل يسترخي وبالتالي ينام مبكراً، ومن المهم في هذا الأسلوب إبعاد ألعاب الطفل من أمام عينيه، وخفض الأصوات والأضواء، ليتكمن الطفل من النوم مبكراً بمساعدة الحمام الدافئ.
النوم المشترك
أثبتت الدراسات بأنّ النوم المشترك ويقصد به نوم الطفل بجانب والده أو في سريرٍ مجاورٍ لسرير والديه، له أثرٌ كبيرٌ على تنظيم مواعيد نوم الطفل، سواءً كنت مع أو ضد هذا الأسلوب فلا بدّ من الإشادة به كأسلوبٍ فعّالٍ لمساعدة الطفل على النوم المبكر، وتقليل الخوف والقلق لدى الطفل، وزيادة شعوره بالسلام.
إبعاد الإلكترونيات عنه
تشير الدراسات إلى أنّ الأطفال الذين يمنع آباؤهم وجود الهواتف والأجهزة التي تحتوي على شاشاتٍ في غرفهم، ينامون بشكلٍ أفضل ويبتعدون عن السهر بشكلٍ تلقائي، وتوصي مؤسسة النوم الوطنية بإبعاد الشاشات عن الأطفال قبل ساعةٍ من موعد نومهم، وأفضل طريقة يمكن أن تساعد على ذلك قيام الآباء والأمهات بهذا الأمر أمام أبنائهم، فإنّ اتخاذ الأهالي قرار بعدم وجود أجهزةٍ إلكترونيةٍ في غرف النوم يساعد الأطفال على اتباع هذا الأسلوب بسهولةٍ، وبالتالي النوم مبكراً وبشكلٍ أفضل.
ممارسة الرياضة
تساعد ممارسة التمارين الرياضية خلال النهار في خفض مستوى التوتر وزيادة الحاجة إلى النوم المبكر لدى الطفل، ولا يقتصر تأثير ممارسة التمارين الرياضية على الأطفال فقط، بل يشمل المراهقين والبالغين أيضاً، حيث إنّه يساعد على تقليل الأرق، ولكن يُنصح بعدم ممارسة الرياضة في الساعات الثلاث الأخيرة قبل النوم، فذلك قد ينشط الأدرينالين في الجسم وبالتالي سيجعل الفرد مستيقظاً مدّةً أطول.
تناول عشاء مبكر
يحتاج الجسم لوقتٍ كافٍ للهضم الجيد، وتحدث عملية الهضم بشكلٍ أفضل عندما يكون الفرد جالساً أو ماشياً، أمّا إذا كان الفرد مستلقياً فسيؤدي ذلك إلى إبقائه مستيقظاً لمدّةٍ أطول؛ لأنّ الجسم يقوم بعملية معالجة ما تمّ أكله خلال وجبة العشاء، لذلك يُنصح بتناول العشاء مبكراً وقبل ثلاث ساعاتٍ من موعد ذهاب الطفل إلى النوم.
اتباع طريقة روتين النوم المبكر
تعتبر طريقة الروتين من أفضل الطرق المتبعة لتنويم الأطفال مبكراً، والمقصود بروتين النوم هو أن يقوم الأهالي بوضع وقتٍ محددٍ لنوم الطفل مهما كان عمره، وبناءً عليه سيعتاد الطفل أن ينام من تلقاء نفسه، وبهذه الحالة سيزول الأمر عن كاهل الآباء والأمهات ويتحمل الطفل مسؤولية نومه.
إظهار التوقيع
توقيع : النجمة الذهبية
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تجعلين طفلك ينام
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تجعلين طفلك ينام
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| مواصفات المواليد عند الولاده وطرق فحصه | اميرة المشآعر | مرحلة الحمل والولاده | ||
| ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال ,اسبابه , تشخيصه , طرق العلاج , وكيفيه التعامل | حياه الروح 5 | العيادة الطبية | ||
| بدء الطعام لطفلك الرضيع | اوزاريس | العناية بالطفل | ||
| كل ما يجب معرفته عن نوم الاطفال ,كيفية العناية بالطفل قبل الذهاب الي النوم , | lolo_lola | العناية بالطفل | ||
| كيف أجعل طفلي ينام طوال الليل؟ | الملكة نفرتيتي | العناية بالطفل | ||
الساعة الآن 08:51 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع