.gif)
ما معنى نظام غذائي؟مفهوم النظام الغذائي بطريقة مختصرة
ا
النظام الغذائييُعرَف النظام الغذائيّ بأنّه الطعام، والشراب الذي يُستهلك من قبل شخص ما، تبعاً للظروف البدنية، والعقلية التي تحدّد طبيعة الطعام،[١] وقد يكون النظام الغذائيّ مكوّن من مجموعة خاصة، أو محدّدة من الطعام، والشراب، لأسباب تشمل تحسين الصحة، أو الوصول إلى الوزن الصحيّ، والمثاليّ، ويكون ضمن خطة، أو برنامج يوميّ.[٢]
يعلب النظام الغذائيّ دوراً مهماً في حماية الإنسان من الأمراض المزمنة، مثل: أمراض القلب، والأوعية الدموية، ومرض السكري، والسرطان، وبعض الحالات التي ترتبط بالبدانة، ويمكن البقاء بعيداً عن خطر الإصابة بهذه الأمراض عن طريق اتّباع نظام غذائيّ صحيّ يشتمل على: الخضروات، والفواكه، والبقوليات، والمكسّرات، والحبوب، إلى جانب التقليل من الملح، والسكر، واختيار الدهون غير المشبعة بدلاً من الدهون المشبعة للحدّ من الدهون المتحوّلة مع الحرص على التقليل من الكمية المستهلكة من الدهون بشكل عام.[٣]
بعض أنواع الأنظمة الغذائيةهناك أنواع عديدة من الأنظمة الغذائية، ومنها:[٤]
- حمية نظام أتكينز: هو نظام غذائيّ يحافظ على مستويات الإنسولين في الدم عن طريق تجنّب الكربوهيدرات، وتناول الكثير من البروتين، والدهون، وذلك لأنّ تناول الكثير من الكربوهيدرات المكرّرة يؤدي إلى ارتفاع، وانخفاض مستويات الإنسولين بسرعة، وإذا ارتفعت مستويات الإنسولين في الدم، يقوم الجسم بتخزين الطاقة من المواد الغذائية التي تم تناولها، ويستخدم الدهون المخزّنة كمصدر للطاقة.
- نظام زون الغذائي: هو نظام غذائيّ يهدف إلى توزان غذائيّ في الوجبة الواحدة، إذ يجب أن تحتوي الوجبة على: 40% من الكربوهيدرات عالية الجودة، وغير المكررة، و30% من الدهون غير المكرّرة، مثل: زيت الزيتون، والأفوكادو، والمكسّرات، وعلى 30% من البروتين، حيث يساعد هذا النظام على السيطرة على مستويات الإنسولين، ممّا يؤدي إلى فقدان الوزن بطريقة قد تكون أنجح من الأنظمة الأخرى.
إظهار التوقيع
توقيع : ام الاء وبيان2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ما معنى نظام غذائي؟مفهوم النظام الغذائي بطريقة مختصرة
رد: ما معنى نظام غذائي؟مفهوم النظام الغذائي بطريقة مختصرة
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| نظام غذائي خالٍ من الجلوتين.. المسموح به وغير المسموح به. | أم أمة الله | العيادة الطبية | ||
| هل يساعد النظام الغذائي الخالي من الجلوتين في إنقاص الوزن؟ | مريم 2 | الرجيم والرشاقة | ||
| ما هو النظام الغذائي الصحيح , ما هو أفضل نظام غذائى | مريم 2 | الرجيم والرشاقة | ||
| النظام الغذائي للحامل, ما هو النظام الغذائي السليم في الثلث الثاني من الحمل,تعرفي علي نظام غذائك من الشهر الرابع الي السادس | جنا حبيبة ماما | مرحلة الحمل والولاده | ||
| التسمم الغذائي Food Poisoning | حياه الروح 5 | العيادة الطبية | ||
الساعة الآن 11:30 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع