أسرع طريقة للتخسيس- أفضل نظام لأنقص وزنك في يومين ,انقاص الوزن فى يومين وال
أسرع طريقة للتخسيس- أفضل نظام لأنقص وزنك في يومين ,انقاص الوزن فى يومين والحل بسيط,
أفضل الطرق لإنقاص الوزن و التخسيس وحرق الدهون
أسرع طريقة للتخسيس- أفضل نظام لأنقص وزنك في يومين ,انقاص الوزن فى يومين والحل بسيط,أفضل الطرق لإنقاص الوزن و التخسيس وحرق الدهون
أسرع طريقة للتخسيس- أفضل نظام لأنقص وزنك في يومين ,انقاص الوزن فى يومين والحل بسيط,أفضل الطرق لإنقاص الوزن و التخسيس وحرق الدهون
مشكلة زيادة الوزن من أهم المشاكل التي تواجهه مجتمعنا يومياً، وتحلم كل فتاة بإنقاص وزنها بأسرع وقت حتى لا تشعر بالحزن والاكتئاب ولذلك نلاحظ كل فتاة تسرع إلى وصفات غير طبيعية لإنقاص وزنها وقد تلجا إلى بعض الطرق باهظة الثمن والتي لا تؤدي إلى التخسيس وفقدان الوزن.
اليوم نقدم لكم
أسرع طريقة للتخسيس في يومين وكذلك أسرع طريقة لتخفيف الوزن وغير مكلفة وآمنه فتابعينا حتى تستفيدي لإنقاص وزنك وتستمتعي بصحة جيدة.
أسرع طريقة للتخسيس:
هناك طرق كثيرة لإنقاص الوزن سوف نعرض بعضها اليوم ومنها:
برنامج لإنقاص الوزن في يومين:
وجبة الإفطار: يمكنك اختيار أفطار واحد مما يلي:
- ربع رغيف عيش أسمر أو بلدي مع واحد بيضة مسلوقة، وهذه أسرع طريقة للتخسيس
- كوب لبن خالي الدسم، أو قطعة جبن قريش خالية من الملح مع ربع رغيف أسمر، وهذه أسرع طريقة للتخسيس
- تناولي قطعتين من الفاكهة المسموحة (البرتقال، الجوافه، الخوخ، الموز، الكمثرى، البرقوق) اختار صنف واحد فقط،، وهذه أسرع طريقة للتخسيس
- أربع ملاعق من الفول بدون زيت أو يمكنك إضافة زيت بذرة الكتان لأنه يساعد على الحرق مع ربع رغيف بلدي، وهذه أسرع طريقة للتخسيس
- علبة من التونة مصفاة تمام من الزيت.
- قطعة لحم مسلوقة أو محمرة، أو مشوية.
- ربع دجاجة متوسطة الحجم مسلوقة أو مشوية.
- 2 بيضة مسلوقة.
اختار طبق واحد من الخضروات الأتية:
- طبق خضار سوتيه، مع ربع رغيف بلدي.
- طبق شوربة خضار لكن يجب عدم وضع البطاطس، مع ربع رغيف من الخبز البلدي.
- طبق سلطة خضراء بدون طماطم.
وصفة النعناع للتخسيس:- ملعقة من الشاي الأخضر.
- ملعقة من النعناع الأخضر.
- ربع ملعقة من الزنجبيل.
- قشر الرمان.
أفضل نظام لأنقاص وزنك في يومين:- تناول أطعمة تحتوي على البر وبيوتيك وهي خمائر وبكتريا حية توجد في الجسم وبذلك تعمل على الحفاظ على صحة الأمعاء وتعمل على تحرك الطعام المهضوم في المعدة والأمعاء، وهذه أسرع طريقة للتخسيس
- تناول كمية من اللبنة والمشروبات الغنية بالبر وبيوتيك.
- امتنع عن تناول السكريات هيدروكربونيات.
- قلل من كميات وجباتك اليومية.
- قلل من تناول النشا في وجباتك مثل المكرونة، والبطاطس المقلية، والخبز والحلويات، وهذه أسرع طريقة للتخسيس
- لا تأكل الأطعمة الجاهزة، وكل منتجات الألبان.
- يجب عدم تناول الطعام أمام التلفزيون حيث أثبتت الدراسات أن تناول الغذاء أمام التلفاز يجعلك تأكل أكثر من المعتاد بنسبة 50 بالمئة.
- أكثر من اكل الفاكهة يومياً.
- الإكثار من شرب الماء مع التقليل من الملح في كل الوجبات لأنه يؤثر على الصحة العامة ويمكن أن يصيبك بضغط الدم المرتفع، وهذه أسرع طريقة للتخسيس
- يجب ممارسة الرياضة باستمرار حتى تنشط الدورة الدموية وتعلى الحرق في الجسم.
- تناولي الأطعمة المغذية والألياف والبروتينات، وهذه أسرع طريقة للتخسيس
- يجب الاعتماد على الأطعمة المغذية التي تحتوي على الألياف، والبروتينات، والمعادن وكل ذلك متواجد بكثرة في حبة القمح الكاملة.
- تناول الدهون الغير المشبعة فقط، ولا تتناول الدهون المشبعة، والدهون الغير المشبعة توجد في السلمون، والتونة، وبذرة الكتان، والمكسرات وكل ذلك يعمل على التخسيس، كما انه مفيد في الأعراض المصاحبة لسن اليأس عند السيدات.
- اهتم بتناول جرعة كبيرة من الكالسيوم، لان مستوي الكالسيوم في الجسم مهم لان نقص الفيتامينات والكلسيوم يودي إلي الإصابة بهشاشة العظام والإصابة بالكسور لذلك؛ اهتمي بتناول جرعة كبيرة من الكالسيوم لتقوية عظامك أثناء الحمية الغذائية، وهذه أسرع طريقة للتخسيس
إظهار التوقيع
توقيع : حنين الروح123
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أسرع طريقة للتخسيس- أفضل نظام لأنقص وزنك في يومين ,انقاص الوزن فى يومين
إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أسرع طريقة للتخسيس- أفضل نظام لأنقص وزنك في يومين ,انقاص الوزن فى يومين
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| نظام غذائى للتخسيس الوزن وانقاص | بنوته زى عسل | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| افضل الاطعمه التي تساعد في انقاص الوزن | أم أمة الله | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| أسرع طرق انقاص الوزن / نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية | Mariam Wahid | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| ما هي أسباب نقص الوزن النفسية والصحية ؟ امراض تسبب نقص الوزن… وتؤدي لفقدان | أم أمة الله | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| نظام تثبيت الوزن بعد الرجيم , 10 نصائح لتحسين فرص تثبيت الوزن | لؤلؤة الحَياة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 04:04 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع