10 نصائح للحوامل تحميها من موجة الحر

10 نصائح للحوامل تحميها من موجة الحر





تشهد محافظات مصر، خلال الفترة الحالية، ارتفاعًا غير مسبوق في درجات الحرارة، إذ وصلت درجات الحرارة في بعض المناطق إلى 46 درجة مئوية، وفقًا لهيئة الأرصاد الجوية.
وتؤثر موجة الحر على البشر بشكل عام، وعلى النساءالحوامل بشكل خاص بسبب ضعف المناعة الذي يعانين منه، وحساسيتهم الزائدة تجاه التعرض للشمس خلال فصل الصيف.
في السطور التالية سنستعرض تأثير ارتفاع درجات الحرارة على الحوامل، وطرق الوقاية من الحر خلال فصل الصيف بإذن الله .
تأثير الحرارة على الحوامل

تتأثر الحوامل بشكل أكبر بدرجات الحرارة المرتفعة، ويمكن أن تؤدي الموجات الحارة إلى إصابتهن بهبوط الدورة الدموية، والإغماء.
وأكد الدكتور أحمد راشد، أستاذ أمراض النساء والتوليد بكلية الطب جامعة عين شمس، أن الحوامل أكثر عرضة للإصابة بالإجهاد الحراري خاصةً عند التعرض المباشر لأشعة الشمس.
وأوضح راشد، أنه مع ارتفاع درجات الحرارة تتعرض الحوامل لفقدان الكثير من السوائل والأملاح خاصة الصوديوم، والبوتاسيوم، مما يتسبب في انخفاض ضغط الدم
وربما تتعرضن للإغماء.



طرق الوقاية من الموجات الحارة

وقدم أستاذ أمراض النساء والتوليد مجموعة من الإرشادات للحوامل لتجنب التعرض لضربات الشمس، أو الإجهاد الحراري، ومن بينها:
1- الحرص على البقاء في أماكن جيدة التهوية والابتعاد تماما عن الأماكن الحارة والمزدحمة.




2- تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة قدر المستطاع.
3- تناول وجبة صغيرة أو "سناك" كل 4 ساعات لتجنب التعرض لهبوط الدورة الدموية خاصةً أن الحوامل يهبط لديهم مستوى السكر كل 4 ساعات، على أن تتضمن الوجبة فيتامينات وأملاح كتلك الموجودة في طبق السلطة لتعويض جسم الحامل عما يفقده.
4- شرب كميات كافية من السوائل لتعويض الجسم عن السوائل المفقودة والحفاظ
على رطوبة الجسم.
5- الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة خاصة الحمضية كالليمون والبرتقال والمانجو لتعويض الجسم عما يفقده من أملاح.
6- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها مدرة للبول.
7- الحرص على تناول الخضروات والفواكه الطازجة التي تحتوي على الأملاح.
8- ارتداء ملابس قطنية فضفاضة عند الخروج من المنزل.
9- عدم بذل أي مجهود عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة، تجنبًا لانخفاض الضغط، وهبوط الدورة الدموية والتعرض للإغماء.